Hua Pai rawa mo te Ahotea me te Manukanuka

Toka Te Manawa

• Paraikete taumaha
• Paraikete Kaha
• Tuhinga o mua
• Kaitahuri hinu hinu
• Whariki Acupressure
• He pukapuka tae ma nga pakeke
• Kaiwhakatakoto pute
• Kopare kanohi
• Mirimiri shiatsu kawe
• Rama rama
• Rama Rama Maama Miroco
• Circadian Optics Lumos Rama Maimoatanga Maama
• He karaehe poraka marama-kikorangi
• Tango

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Kei te noho tatou i te wa o te manukanuka. I waenga i te awhiowhio tonu me nga awangawanga mo te rahi me te iti, kei reira nga taumahatanga kei nga pito katoa.

Inaa hoki, tata ki te 40 miriona nga pakeke o U.S. e noho ana i tenei wa me te raru o te manukanuka, e ai ki te Anxiance and Depression Association of America.

Ko te korero mai i nga wheako ake, i nga tau o te whakamutu mutunga o nga korero, me te ahurea e poipoi ana i te wairua noho ki nga Joneses, ko te haere i te roanga o te ra he mea tino nui, hei korero iti.

He tangata noa taatau, i muri i nga mea katoa. He maha noa nga haora o te ra. Ahakoa he aha te maha o nga wa ka whakahou ano i nga peera, i etahi wa, kaore e ranea te pupuri i te manukanuka.

Ehara i te mea me haere koe ki te hararei takutai, ki te whakapau moni ranei i te punaha spa, ahakoa. Engari, tirohia enei mea utu, waatea rawa atu kua hoahoatia kia ea mo te ahotea me te awangawanga.

Ko enei hua katoa ka tautokohia e te wheako whaiaro me te rangahau mo nga tikanga whaihua mo te awangawanga manukanuka, ana he tino rangatira ki nga arotake a-ipurangi a nga kaiwhakamahi.

Paraikete taumaha

Ko tetahi mea kino rawa mo te manukanuka ko te hononga ki te moe.

I kitea ko te hunga whai manukanuka he ahua ngoikore te moe, ana, ko te koretake o te kounga o te moe ka nui ake te awangawanga.

Mena he kino te pa o to moe na te mea he awangawanga koe, akene ka hiahia koe ki te whakamatau i te paraikete taumaha.

Ko nga paraikete taumaha he paraikete whakaora e pauna ana i waenga i te 5 ki te 30 pauna. Ka taea e raatau te awhina ki te whakaora i te mamae, te whakaiti i te manukanuka, me te whakapai ake i te wairua.

Whiriwhiria tetahi ko te 10 paiheneti o te taumaha o to tinana, me te rapu i nga ahuatanga penei i nga waahanga-whakarite i te pāmahana mena ka wera koe, ka makariri ranei.

Anei nga waahanga e rua hei whakaaroaro.

Paraikete Kaha

Tohu utu: $$$

Ka tae mai tenei paraikete 15-, 20- me te 25-pauna nga taumaha taumaha. Kua hoahoatia mo te hunga moe takitahi e moe ana i te matao makariri.

Hokona mo te Paraikete Gravity aipurangi.

Tuhinga o mua

Tohu utu: $$

Ko tenei waahanga putea-hoahoa he rua nga uhi taapara rereke: kotahi mo te hunga moe wera, kotahi mo nga moenga makariri. Kei te waatea i nga momo rahi me nga taumaha, mai i te maka 6-pauna ki te paraikete 30-pauna te rahi.

Rapua nga Tohu Whakanoho i te paraikete ma te ipurangi.

Kaitahuri hinu hinu

Tohu utu: $$

He maha kei runga i te aromatherapy e whakaatu ana ko nga hinu o te hinu hei whakaiti i te awangawanga. He maha nga tikanga ka taea e koe te whakamahi i nga hinu - penei i te tohatoha ki te hau ki te whakauru ki to tinana - kia pai ai te manaaki, te taiao kore-ahotea.

Mena e hiahia ana koe ki te whakaranu, he ahua ataahua, he iti rawa te hoahoa a tenei VicTsing diffuser witi paraoa.

Kia mahara ko nga hinu tuuturu kaore i te whakahaerehia e te Whakahaere Kai me te Taero. Na, i te wa e hoko hinu ana koe, kia mahara ki te hoko mai i tetahi kamupene pono.

Rapua nga rama e whakamahi ana i te 100 ōrau he parakore, he maama tuuturu. He maha nga patuki, tae atu ki nga hinu hinu kakara kaore i te tino painga.

Tangohia te VicTsing Hinu Tiwari Taapiri ki te ipurangi.

Whariki Acupressure

Tohu utu: $$

Ko te Acupressure tetahi momo rongoa Hainamana e mahi ana ma te whakaohooho i nga pehanga o te tinana. i kitea ahakoa he rereke nga taunakitanga mo tona paanga ki nga tohu a-tinana o te manukanuka, he pai ki te whakarato awangawanga awangawanga katoa.

Ko te kitenga i te acupressurist pea ko te huarahi tino pai ki te mahi, engari ehara ko tera te huarahi tino pai. Mena kei te hiahia koe ki te whakamatau i a koe ake, ko te whariki acupressure te huarahi utu me te whai hua ki te haere.

Ko te Matna Acupressure Mat he nui ake i te 5,000 nga koikoi ergonomic hei whakaohooho i nga pehanga ki muri, ki nga kaki, me nga pakihiwi. Hangaia ki nga rinena maori me te muka kokonati, he pai rawa atu te kowhiri.

Hokona te Matna Acupressure Mat ki runga ipurangi.

He pukapuka tae ma nga pakeke

Tohu utu: $

He rongo pai! Ko nga taarua ehara ma nga tamariki anake. Inaa hoki, ma te tae te awhina e whakaiti ai te awangawanga o nga pakeke.

He maha nga tae hono ki te whai whakaaro me te pupuri i a koe i tenei wa. Na mena kei te awangawanga koe, ngana ki te noho ki tetahi pouaka karaiti hou - ko wai kaore e pai ki tetahi pouaka kirihou hou? - ka whai i te reira.

Ko te mahi karakara ano e whakaponohia ana hei pokapū i a koe, no reira kaore he take o te pukapuka tae taau e tohu. Heoi, ko tenei pukapuka tae mo nga pakeke he maha nga hoahoa hianga me nga tauira ataahua. Ko etahi o nga kaiarotake i kitea he angiangi nga whaarangi, no reira kaore pea koinei te kowhiringa pai mena ka hiahia koe ki te whakamahi tohu.

Rapua te pukapuka tae ma nga pakeke na Cindy Elsharouni i whakaahua.

Kaiwhakatakoto pute

Tohu utu: $

Mena kei roto to hinengaro i nga miriona waahi rereke, he pai ke ki te whakangawari i etahi mea iti inahea ana ka taea e koe.

Mena he putea taau, he maama te kaiwhakahaere putea, he huarahi ngawari ki te whakawatea i tetahi waahi iti o te roro kia mohio ai koe kei hea tonu nga mea katoa. Ko tenei Lexsion Felt Bag Organizer he 13 pute mo te whakaritenga katoa. E wha nga rahi e tae mai ana ka uru ki roto i te maha o nga tohu putea.

I a au e korero ana mai i aku wheako ake, na tenei hua ahau i awhina ki nga huarahi kaore au i whakaaro ka taea. Ko te iti ake o te wa e rapu ana mo aku taviri, kaari nama ranei hei penapena i nga hekona tino nui me te awangawanga tonu.

Hokona mo te Lexsion Felt Bag Organizer aipurangi.

Kopare kanohi

Tohu utu: $

Ahakoa kaore pea te waatea o te kanohi e noho ana i roto i te tahua tahua, ko te FOMI Kanohi Iti Raina Peepi Karu he tohu utu tera. Whakauruhia ki roto i te miihiniiti ka whakamahia ki te waatea i mua o te moenga, tae atu ranei ki te manawa o te hau i te awatea.

Ka taea hoki e koe te whakatio i te kopare ka whakamahia hei awhina i te pehanga o te sinus, te mamae o te uaua, me te mate mahaki. Tohu a te tangata ake: Ka taea e koe tenei ma te tahua maamaa atu ma te whakatio i te kauka horoi ka tuu ki o kanohi. Ka mahia e au tenei mo te mate mahunga i nga wa maha, a he tino whakahou.

Rapua te Kapi kanohi kanohi peepi a FOMI i te ipurangi.

Mirimiri shiatsu kawe

Tohu utu: $$

Ko te mirimiri Shiatsu te momo mirimiri pai rawa atu mo te hunga e hiahia ana ki te noho humarie me te whakamamae i te ahotea, te mamae, me te raruraru. He momo mirimiri a Iapani tera pea ka awhina i te awangawanga me te pouri.

Engari i tenei ra me te totoro o taatau mahi tino angiangi, whakarite i te miihiniiti, me te utu mo te ora ki te utu, ka tino mohio mena kaore he waa, he moni ranei hei okioki mo te mirimiri ia wiki. Ko te kaiwhakawhati kawe he pai, he otinga-utu.

Ko nga kaipupuri Shiatsu he maha nga waahanga kei runga i nga utu katoa. He kowhiringa me te wera, te wiri, te rereketanga o te kaha, me te maha atu. Mena kaore koe e tino mohio ko tehea te mea tika maau, akene he pai ki te uiui ki te taote, ki te kaitoro ranei, ki te kimi ko tehea te whiringa ka aro nui ki o hiahia.

Ko tenei Zyllion Shiatsu Hoki me te Raukati Miko e piko ana ki te nuinga o nga kakii o te kaki me te tinana, me te tuara o raro, o runga, o te puku, o te kuao kau, o te huha. Ko te mea pai ko te matapihi whakamatau 90-ra, na ki te kore koe e pai, ka taea noa e koe te whakahoki mai mo te utu katoa.

Hokona te Zyllion Shiatsu Hoki me te Uru Uru ma te ipurangi.

Rama rama

I kitea he rama ra - e peera ana i te maarama o waho - ka awhina pea ki te whakapai ake i te wairua me te whakaheke i te pouri me te awangawanga o te hunga e raru ana i te wa (SAD).

Ka taea hoki te awhina i te tau-katoa mena he maha nga wa e noho ana koe i roto i te whare, kaore koe e tupono ki te haere ki waho i nga wa katoa.

I mua i te hoko rama ra, kia kaha ki te korero ki to taakuta. Rapua tetahi me te kaha o te 10,000 lux, a kia mahara kia kaua e titiro tika ki te rama. Ngana ki te whakamahi i te wa kotahi i nga ra katoa.

Anei nga waahanga ruarua hei whakaaro:

Rama Rama Maama Miroco

Tohu utu: $

Ko te Rama Miroco Maama Maama he kaihoko tino pai rawa atu i Amazon, me nga taumata wherikotanga e toru e taea ana, tae atu ki te mahi maumahara kia maumahara ko nga taumata wherikotanga e tika ana maau.

He iti noa ki te whakauru ki roto i te koha, engari he maamaa, he hoahoa hou ka taea te whakauru ki te nuinga o nga whakapaipai o te kaainga.

Hokona te Rama Miroco Rama Maimoatanga Maama i runga ipurangi.

Circadian Optics Lumos Rama Maimoatanga Maama

Tohu utu: $

Mena kei te hiahia koe i tetahi mea ngawari ki te whakamahi i te wa haere, whakamatauhia te Rama Rama Taputapu Hangarau Maama. Ka takai ake kia ngawari te haere ka honoa ki tetahi tauranga USB.

Hokona mo te Rama Rama Taputapu Hangarau Maama Ipurangi i runga ipurangi.

He karaehe poraka marama-kikorangi

Tohu utu: $$

Kua rongo katoa taatau i nga purongo ko te marama kikorangi i mua i te moenga tetahi o nga mea tino raruraru i te moe. Ahakoa he mea pai ki te whakaheke i etahi haora i mua o te moenga ka toia mai tetahi pukapuka, kaore e taea teera.

Ko te mea ka taea ko te whakaheke i te riu tirohanga na te whakamahi i te rorohiko me te waea atamai i ia wa. Ko enei karaihe Gamma Ray Optics i hangaia hei aukati i te rama puru e taea ai te whakararu i o moenga moe ka raru ai to hauora hinengaro.

Rapua nga karaaheo Gamma Ray Optics aipurangi.

Tango

Kei te noho tatou i roto i te ao tere vitiviti kei reira taatau e ngongo ana i nga korero i ia hekona. Ehara i te mea miharo te tini o nga tangata e pa ana ki te awangawanga. Waimarie, kei kona nga huarahi ki te rapu oranga iti. Ko tetahi o enei hua ka ahei koe ki te rapu i te rongomau o te rangimarie e tika ana koe.

Kia maumahara mena kei te ngana koe ki te aro ki te manukanuka ki a koe ano kaore e mahi, he mea pai tonu te tirotiro ki to taakuta, ki to tohunga hauora hinengaro ranei.

Ko Meagan Drillinger he kaituhi haerere me te waiora. Ko tana kaupapa nui ko te mahi whaihua i te haerere wheako me te pupuri i te noho hauora. Ko ana tuhinga kua puta i roto i te Thrillist, Hauora Tangata, Haerere Haerere, me te Time Out New York, me etahi atu. Haere ki a ia blog ranei Instagram.