Nga Waahanga Moe Pai rawa atu mo te Moe Pai o te Po

Toka Te Manawa

• Nga waahi moe pai
• Tuunga fetal
• Moe mai ra i to taha
• Takoto ki to puku
• Papa i to tua
• Te tangohanga

Nga waahi moe pai

Kia anga atu. Ko te moe te waahanga nui o o taatau koiora - ahakoa kaore e waru nga haora ka tae atu ki a taatau - engari he maha ake nga mea ki a koe kaore koe e whakaaro Mena he raru koe ki te moe moe ka whara ranei koe, he maha ake era atu i te takotoranga me te hopu i etahi Zzz's. Ko to tuunga moe he mea nui ki to kounga moe, ko te tikanga kua tae ki te wa kia huri koe.

He rerekee nga tuunga moenga o te moe. Mena kei te raru koe i te mamae, i etahi atu take hauora ranei, me huri pea to waahi moe kia pai ai to whakahaere. Ana, ahakoa kaore pea he mea ka taea e koe i te po kotahi, he pai tonu te whakamatautau.

Ko te tango i te waa ki te whakangungu haere i a koe kia moe i tetahi tuunga hou pea he muna ki te whakapai ake i to kounga moe. Heoi, ki te mea koina tetahi mea kaore koe e pai, kaua e awangawanga. Ka taea hoki e koe te whakamatautau ki te whakarereke i to waahi moe pai ki a koe kia mohio kei te tino pai koe.

He rereke nga takitahi katoa. Ko te mea nui kei te mahi koe i nga mea e pai ana mo to tinana me o hiahia moenga.

Tuunga fetal

He take he aha tenei ko te waahi moe tino rongonui. Ko te tūranga kukune he nui nga painga. Ehara i te mea he pai anake mo te mamae o raro o te wa hapu ranei, ko te moe i te waahi kukume ka awhina i te whakaiti i te ngongoro.

Heoi, ko te moe i te waahi kukume ka paku kee mai. Kia mahara ki te ahua tuupuru o to tuupaa, mena ka pai to turanga pai ki te aarai i te manawa hohonu i a koe e hiamoe ana. Ana, ki te pa he raru koe ki te mamae ngatahi, ki te whakapakeke ranei, ka moe koe i roto i te takotoranga o te kopu kia mamae ai koe i te ata.

Mena kei te hiahia koe kia pai te noho o te kopu, tirohia kia waatea to tuikaa ka humarie ana ka korikori koe. Kia roa te roa o ou waewae, a ka taea e koe te tarai ki te moe me te urunga i waenga o ou turi.

Moe mai ra i to taha

Na te mea ke, ko te moe i to taha ka tino pai maau - ina koa ka moe koe i to taha maui. Ehara i te mea ka awhina noa iho i te ngongoro, he pai ki to kai nakunaku ana ka iti pea te mamae o te ngakau.

He rangahau tawhito i tirohia 10 nga tangata i roto i nga ra e rua. I te ra tuatahi, i okioki nga kaiuru ki to ratou taha matau i muri i te kai i te kai momona-nui. I te tuarua, ka huri ki te taha maui. Ahakoa he rangahau iti tenei, i kitea e nga kairangahau ko te moe i te taha katau ka whakapiki i te mamae o te ngakau me te waikawa waikawa, e kii ana he take pai tenei mo te huri taha i te po.

Ko te moe i to taha, i tetahi taha, kaore pea i te pai ake. Ehara i te mea ka kaha noa te pakari i roto i ou pakihiwi, ka arahi atu ano ki te kauae i tera taha. Ano hoki, e kii ana te rangahau ko te moe i to taha ka uru ki te kita.

Ko te tuku urunga ki waenga i o waewae o raro ka pai ake te whakareri i o hope kia kore e mamae te tuara o muri.

Mena he pai ki a koe te moe i to taha, tirohia kia kowhiria he peera pai hei karo i te kaki me te mamae o muri. Moe mai ra ko tehea taha te mea tino pai, engari kaua e wehi ki te huri ki tetahi waahi ke mena kaore e mahi maau.

Takoto ki to puku

Mena me tohu e tatou nga waahi moe, ko te takotoranga o to kopu kei raro rawa o te raarangi. Ahakoa he pai te tuunga mo te ngongoro ranei, kaore nga hua e toro atu.

Heoi, ko te moe i to puku ka mamae i te kaki me te tuara. Ka taea hoki te taapiri i nga tini taumaha kore ki o uaua me o hononga, na reira ka oho pea koe ka ngenge. Ko te whakatakoto i te urunga i raro i to kopu o raro ka iti ake pea te mamae o muri.

Kia pai ake ai, ngana ki te moe me te urunga o te mahunga iti - kaore he urunga - ki te whakaheke i nga taumahatanga kei runga i to kaki. Ka taea hoki e koe te whakamatautau ki te whakaheke i te urunga i raro i to kopu hei whakaiti i te mamae o raro.

Papa i to tua

Ko te moenga o to tua ka whai hua tino hauora. Ehara i te mea he maama ake ki te tiaki i to tuaiwi, ka taea hoki te awhina i te mamae o te huha me te turi.

E ai ki te Maarama Clinic e whakamārama ana, ko te moe i to tuara kei te whakamahi i te taumaha kia mau tonu ai to tinana ki runga ake i to tuaiwi, ma tenei e awhina ai te whakaheke i nga pehanga kaore e hiahiatia ana ki to tua o hononga ranei.Ko te urunga kei muri o ou turi ka awhina i te kokiri o te tuara o te tuara.

Ano hoki, mena kei te awangawanga koe mo te kiri hou o to kiri, ko te moe i to tua ka tiakina mai i tetahi urunga, nga korukoru ka awhinahia e te mahara.

I te taha pore, ko te moe i to tuara ka uaua mo te hunga katoa e uaua ana ki te ngongoro, ki te hiamoe ranei. He uaua ano pea ma te tangata kua kaha ke ki te peke i te tuara o te tuara, koina te mea nui kia aata tautoko koe.

Mena ka moe i to tua, ngana ki te moe me te urunga kei muri o ou turi hei whakaiti i te mamae o muri, me te peke i te tuaiwi. Mena kua kiki koe, ka taea hoki e koe te awhina i a koe ano me tetahi atu urunga kia maama ai te manawa.

Te tangohanga

Tata ki te hautoru o o taatau oranga ka moe - ka ngana ranei ki te moe. He nui ake to tuunga moe i to whakaaro. Mena he raru koe ki te moe, ka mate pea to hauora. Ano hoki, ko te kore moe e nui atu ana i te moenga mo te moe - ko te kounga o te moe ano hoki.

Mena kaore koe e okioki i to ara ake, ngana ki te whakamahi i nga tikanga moe pai. Ko te whakauru i te akuaku moe ki taau mahinga auau ka awhina i te kounga o to moe i roto i te huarahi nui:

• karo i te kawhe nui
• whakaharatau auau
• whakaritea he mahinga o te po hei awhina i a koe ki te waatea me te whakarite mo te moe

Ngana ki te pupuri i te raarangi moe mo te wiki e rua ranei. Ka taea e koe te tuhi i nga tauira katoa o te moe - me te kounga o te moe - kia pai ake ai to titiro ki nga mahi me nga mea kaore.

Kia mahara, kaore koe whai ki te whakarereke i to waahi moe mena kaore koe e raru. Mahia nga mea pai ki a koe. Ko te mea nui kia mahara kei te oho ake koe me te okioki me te reri ki te haere.