Ko nga huarahi pai ki te tapahi Calories

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Penapena 100+ Calories

1. Taapirihia te hinu oriwa whakamutunga

I te nuinga o te wa ka whakaaro matou ki te tunu kai he iti te ngako, engari ko etahi huawhenua, penei i te eggplant, te harore, me te kaakaariki, ka riro te nuinga o nga ngako ka tapirihia ki te paraharaha. Whakanohia o otaota hei whakakapi, ka maka ki etahi koko iti o te hinu oriwa-wahine, he remana rēmana, me te timonga o te pepa pepa whero me te tote moana.

Nga kohinga i penapena mo ia kapu: 150

2. Whakamaama To Tihi

Whakakiia tetahi ipu wai ki te 6 hekere wai me te wai karaka. Me hanga ranei he Arnold Palmer ma te whakaranu i te 6 hekere o te rēmana ki te rite ki te nui o te tii hukahuka

Calories i whakaorangia: 100

3. Mahia te Potato Penetehi Potato

Whakaranuhia he haurua kapu o te hupa heihei konutai iti mo ia 3 pauna rīwai hei utu mo te hawhe kapu pata, kirīmi taumaha ranei. Mena kei te hiahia tonu koe ki taua haonga nui, tohua tetahi koko iti o te rīwai penupenu me te kapu pata (e pā ana ki te tīpune) mo te 36 noa atu Calories.

Nga kohinga i penapena mo ia kapu: 150

4. Hokohoko i roto i To Kaaata Waina

Ko nga ipu waina whero tawhito he mea hanga ki te peihana nui kia whai waahi te wai o roto ki te manawa. Whakakiihia kia whiwhi pea koe ki te 8 ki te 9 hekere o te waina. Ma te whakamahi i te putorino piariini, e 5 hereni noa iho te pupuri, ka whakamana i te waahanga waahanga aunoa.

Calories i whakaorangia: 100

Tiaki 250+ Calories

1. Whakahekehia o Mea Hoa

Ka taea e koe te haurua haangai i nga kaimoana i roto i nga miihini tunutunu hou ma te whakamahi i te ipu me nga tatini tatini kaore e kotahi ki te ono anake. Mena ka huri koe i te hawhe kapu aporo mo te hawhe kapu pata hinu ranei e kiia ana i roto i to tohutao, ka taea e koe te penapena i etahi atu 75 Calori mo ia muffin.

Calories kua tiakina: 310 ki te 385

2. Tikina he Maarama Sandwich

Ko te toa 6-inihi tuna me nga maramara iti te momona penei pea he kai maamaa, engari e 700 nga kaata me te neke atu i te 30 karamu te ngako. Whiriwhiria mo tetahi waahanga korukoru iti kaore he miihini, he hinu ranei-ka pekehia te houra, maramara me nga pihikete.

Calories kua tiakina: 420

3. Whakanuia o Paati-me nga Huawhenua

Mena kei te mahi rimurapa koe i te kaainga, ma te 2-kapu o te miihini me te nui o te kai, te vodka, te ranu Alfredo ranei ka taea e koe te whakahoki mai i te 600 Calories neke atu ranei. Ki te whakakii i to pereti, whakaranua he kapu rimurapa me te kapu veggies koromamao, ka kapi i te rihi me te hawhe kapu o te ranu marinara pai koe.

Calories kua tiakina: 250

4. Mahi atu ki te Kai Awhina i roto i te Kareti Kopere

Kaore e taea te aukati i te tango i tetahi poro pie kotakota matua tiihi tiihi ranei i te paramana? Tukua kia tiro koe ki te rahinga e uru ana ki roto i te karaihe pere (tata ki te 3 punetēpu) ka penapena e koe te 80 ōrau o nga kaimoana ka riro i a koe i roto i te waahanga rahi.

Calories kua tiakina: 360

Penapena 500+ Calories

1. Tangohia To Popcorn ake ki nga Kiriata

Ko te ipu waatea mai i te whare tapere neke atu i te 900 Calories - kaore ano kia uru ki te tihi "pata". Patohia i mua i to tino ngako iti ka purua te putea ki roto i to tote.

Calories i whakaorangia: 600

2. Pihikete Kaihoahoa Pata me Granola

Ko nga waahanga maha me nga waahanga-taiao ka taea tonu te nui o te huka me te momona. Ringihia he peihana me te miraka mo te parakuihi, ka taea e koe te koko i te 700 calories i mua i to haerenga ki waho o te kuaha. Haere ki nga pata totika-momona kei roto i te 200 te iti iho ranei o nga kaata ia kapu.

Calories i whakaorangia: 500

3. Whiriwhiria tetahi Tapahi Taputapu o te Mīti

Ka kai koe i te wharekai, tonohia he mignon 6-ounce, kaua ki te 10-hekere T-wheua, riu matua ranei. Ko etahi kaitao ka parai i te kiko ki te pata, ki te hinu ranei, i muri i te tunu kia pai ake te ahua o te steak, no reira me tono atu ki te kaaina kia peke i tenei mahi kia tapahi i te 100 nga kaata.

Calories i whakaorangia: 500 ki te 600

4. Hurihia to tua ki te teepu Buffet

Tīpakohia he wāhi 16 putu neke atu i te smorgasbord ka anga atu ki te kai ina kai. I whakaaturia e tetahi rangahau ko nga taangata i mahi ana i tenei ka kai i etahi rau ka iti ake te kaarata, i te toharite, i te hunga e noho ana i etahi waewae noa atu.

Calories i whakaorangia: 650

Arotake mo