5 Nga rongoa kaainga hei aarai i te ngenge o te tinana me te hinengaro

Toka Te Manawa

• 1. Maheni Panana
• 2. Mirimiri atu ki te ngenge me te aitua
• 3. Te wai kakariki
• 4. Koperea o te toenga perehana
• 5. Te wai karoti me te broccoli

Hei patu i te mauiui o te tinana me te hinengaro, ka taea e koe te tango i te huaora panana me te puehu paura, e kaha ana, e tere ake nei te ahua. Ko etahi atu waahanga pai ko te wai kaakaariki, me te perehana o te maca Peruvian. Ko enei whakauru he huaora me nga kohuke e paingia ana ki te hononga neuronal me te uaua o te uaua, he tino pai ki te ngenge.

Tirohia nga tohutao e whai ake nei, to painga hauora me pehea te tango, kia pai ai te hua o o hua.

1. Maheni Panana

Ko tenei tohutao he mea whakaohooho i te taiao e tere ake ai to ahua.

Kai whakauru

• 2 panana maoa kua whakatotoka ka tapatapahia hei poro
• 1 punetēpu o te paura paura
• 1 tīpune hinamona whenua

Aratau whakarite

Patupatua a koe ki nga mea whakauru ki roto i te whakaranu whakaranu ranei ka tango a muri ake.

2. Mirimiri atu ki te ngenge me te aitua

Tirohia hoki tenei tikanga ngawari noa i whakaakohia e to taatau taatai ​​ki te whakaora i nga mate pukupuku.

3. Te wai kakariki

Ma tenei wai e whakamamae te ngoikore na te mea he maha nga huaora B, nga waikawa amino me nga kohuke penei i te rino, hei tua atu ki te whakapai ake i te kawe o te hāora i roto i te toto, ka whakamakuku ka awhina hoki ki te whakaheke i te mauiui o te uaua.

Kai whakauru

• 2 aporo
• 1 kūkamo tihorea
• 1/2 pīti paraoa
• 5 nga rau kōkihi
• 1 tīpune o te rewena a te pia

Aratau whakarite

Tukuna nga kai o te centrifuge: aporo, kūkamo, beets me te pihini. Ka tapirihia te rewena a te pia ka pai te uru. Whai muri.

Ko te karaihe 250 ml o te wai nei he 108 Kcal te nui, 4 go te pūmua, 22.2 go te warowaihā me te 0.8 go ngako.

4. Koperea o te toenga perehana

He pai te mahi whakaohooho a te maca Peruvian, ka piki haere te kaha o te kaha tinana me te hinengaro.

Kai whakauru

• 1 punetēpu o te paura maca Peruvian
• 1/2 karaihe wai

Aratau whakarite

Whakaranuhia nga kai ki roto i te karaihe kia whiwhi ra ano koe i te taonga haumanu. Inu ia ra kia heke ra ano te ngoikore.

5. Te wai karoti me te broccoli

Ko tenei wai he momona i te konupora hei whakaora i te tinana, he whakaiti i te mauiui me te mauiui.

Kai whakauru

• 3 kāreti
• 100 go broccoli
• huka parauri ki te pangia e koe

Aratau whakarite

Tukuna te kāreti me te broccoli ki te centrifuge kia heke ai ki te wai. Whai muri i te whakahinuhinu ka rite te wai ki te inu.

Ko te ngoikoretanga e pa ana ki nga po moe kore, kore o nga matūkai, ahotea me te tino pukumahi ia ra-ia ra. Heoi, ko etahi mate ka ruha pea, he tohu noa tenei mo te anemia, ko etahi atu tohu kei roto i te anemia he kiri koma, me nga whao, he maamaa noa te rongoa ka taea te whakahaere me te kai kai rino.

No reira, ki te kore o te rino e mate ana i te anemia, he mea nui kia kai i nga rawa rino, penei i te beets me te pi, engari i etahi wa ka taunaki te taakuta kia whakamahia nga taapiri rino he sulfate ferro ranei ka iti te hemoglobin i roto i nga rerenga toto.