Nga Kaipupuri Binge

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ahhh, raumati. I te taha o nga pai hararei o te takurua me nga pihikete kei muri i a tatou, ka taea e taatau te peke i te manawa me te hau i roto i enei marama mahana me te iti o nga tutukitanga momona-momona kei to tatou ara, tika? Matapae ano. Ko te nuinga o tatou he "hararei" -- ahakoa he whakanui kei roto i te waahi pokapū kai -- e rua neke atu i te marama, huri noa i te tau.

"I nga marama mahana, kei a koe te Ra Whaea, Ra Ra Matua, te Tuawha o Hurae, ana pea ko nga marena me te ua, ra whanau me era atu," e kii ana te kaiwhakangungu a Susan Cantwell, kaituhi o Te Whakaaro mo Te Mea: Nga Whiriwhiri a te Whaiaro mo te Ora Katoa (Stoddart Publishing, 1999). "Ana mo enei mea katoa ka puta mai te hinengaro" waatea "ka taea e koe te okioki i te kai hauora." Ko te hua: he mahere kai whakakino.

Engari kaua e waiho te kai hei whakahaere i a koe, ka taea e koe te huri i nga ripanga me etahi rautaki. Ko etahi o nga huarahi ki te whawhai i te pupuhi i nga tau katoa:

1. Whakamaherehia o hararei huna. Tohua to mahere -- tuhia nga huihuinga kai-taimaha katoa e tumanako ana koe ka tutaki i nga marama kei mua, kaua ko nga mea nunui anake. Hei tauira, kaua e wareware ki te ra whanau o te tari, te rorerore mo te ra o Reipa, he hararei kei te heke mai, he hui whanau ranei. "Ka noho ana au me nga kaihoko, he maha nga wa i tino ohorere ratou i te kitenga he maha ki te wha ki te 10 nga huihuinga i ia marama e kiia ana ka kai ratou ki te kai," e kii ana a Cantwell.

2. Whakatakahia te hara, kaua ko te parepare. Kia mohio ki o hararei, whakaritea he mahere kemu iti mo mua i te haere ki ia mahere. I nga wa e taea ana, whakaarohia te nui o te kai me te inu i mua. Ko tetahi rautaki awhina mo nga huihuinga wharekai: Karangahia me tono kape taapiri o te raarangi - ka taea e koe te whakatau i to kai i mua i to haerenga, me te kore e akiakina e te hoa.

3. Whakauru atu ki nga hoa hono. Ko nga huihuinga a te whanau te mea tino uaua, me o raatau tikanga kai whakamatautau me te panui ki te kai i nga mea katoa i runga i to pereti. Ko te whakawhitiwhiti korero te mea nui. "I mua i te haere, waea atu ka mea, 'Koinei taku e ngana ana, a ko tenei te huarahi hei awhina i ahau," e kii ana a Cantwell, mena kei te tono atu i to whanau kia rato he riwai tunu maau i te taha mahi atu ranei ki te kari i te poti kaua ki te kai.

4. Kia kaha ake to maia. Ae ra, kaore nga tangata katoa e manaaki i a koe, e awhina ranei. Ana mo etahi taangata, he mea whakamatautau ki te karo katoa i nga huihuinga - he rautaki mo te wa poto kaore e mau tonu ake ake. I te tuatahi, "he maha nga wahine e whakaaro ana me te mea kei te tirotiro ratou i tetahi kaitaita, kei te whakararuraru ranei i etahi atu mo a raatau kai," ta Cantwell. Waimarie, ka heke tenei maaramatanga-whaiaro. Ka whakarāpopotohia e Cantwell: "I a koe e pai ake ana i roto i au whiringa, ka kaha ake to maia ki te mahi i mua i etahi atu tangata."

Arotake mo