E 7 Nga Huarahi Mo Te Tiaki I O Ngaro

Toka Te Manawa

• Tiakina o niho
• 1. Taapirihia kia rua nga wa i te ra mo nga meneti e rua
• 2. He paraoa i te ata whawhai ki te manawa o te ata
• 3. Kaua e pupuhi
• 4. Kaua e pupuhi
• 5. Kia mohio koe me kowhatu koe i ia ra
• 6. Kaore he aha ka mahi ana koe
• 7. Noho atu i te houra

Tiakina o niho

Ko etahi e kii ana ko nga karu te matapihi ki te wairua. Engari ki te tino hiahia koe ki te mohio he aha ta te tangata, tirohia to ataata. Ko te whakaaturanga powhiri a nga ma te peara te ahua tuatahi, ko te menemene kikii me te hongi o te manawa kino ranei ka rere ke.

Panuihia mo nga tohu awhina me pehea e tino mohio ai kei te hoatu e koe ki o niho nga manaaki e tika ana mo ratou.

1. Taapirihia kia rua nga wa i te ra mo nga meneti e rua

Taakihia ou niho mo te rua meneti, e rua i te ra, e kii ana te American Dental Association (ADA). Ma tenei e mau tonu ai o niho. Ko te horoi i o niho me to arero me te paraihe paraihe paraihe me te kiri paraoa fluoride ka horoi i nga kai me nga huakita mai i tou mangai. Ko te paraihe ka horoi i nga matūriki ka kai i o niho ka mate i nga kohao.

2. He paraoa i te ata whawhai ki te manawa o te ata

Ko te mangai ko 98.6ºF (37ºC). Mahana me te maku, kapi ana i nga matūriki kai me te kitakita. Ko enei ka arahi atu ki nga putunga moni e kiia nei he tohu. Ka tipu ana, ka taatai, ka whakapakeke ranei, i o niho kia puta ki te tartar, e kiia ana ko te calculus. Ehara ko te tartar anake e whakapataritari ana i o kapia, ka mate pea te mate kapia ka mate ano hoki te manawa kino.

Kia mahara ki te parai i te ata kia pai ai te whakakore i te tohu e hangaia ana i te po.

3. Kaua e pupuhi

Mena ka neke atu i te rua nga wa i a koe i te ra, mo te neke atu i te wha meneti te tapeke, ka taea e koe te whakakakahu i te papanga enamel hei tiaki i o niho.

Mena kaore i reira te miihini niho, ka kitea he papa o te dentin. He poka iti a Dentin e ahu ana ki nga pito o te io. Mena ka whakaohohia enei, ka mamae pea koe i nga mamae katoa. E ai ki nga Centres for Disease Control and Prevention, tata ki nga pakeke Amerika kua pa ki nga mamae me te awangawanga i o ratou niho.

4. Kaua e pupuhi

Ka taea hoki te paraihe kia kaha rawa. Pania o niho kia rite ki te orooro i te huu hua manu. Mena ko to paraihe niho te mea i noho tetahi ki runga, he nui te pehanga i a koe.

He kaha te Enamel hei aarai i nga niho mai i nga mea katoa e rere ana i roto i to waha, mai i te kai me te inu tae atu ki te tiimata i te mahi kai. Ko nga tamariki me nga taiohi he ngohengohe te haamene mo te pakeke, ka waiho o ratou niho ki te whatu me te horo o te kai me te inu.

5. Kia mohio koe me kowhatu koe i ia ra

Kei te hiahia koe ki te karo i te ngau iti i to tirotiro a muri ake nei? Ma te Flossing e wewete nga matūriki e ngaro ana i te paraihe. Ka tangohia ano hoki te tohu, a, ma te pera ka aukati i te hanga tartar. Ahakoa he maama ki te parai i te tohu, me kii te niho ki te tango i te tartar.

6. Kaore he aha ka mahi ana koe

He whakautu ano taau ki te patai tawhito: "Ko te mea tuatahi, ko te paraoa paraoa, ko te paraihe ranei?" Kaore he aha, e ai ki te ADA, i nga ra katoa e mahia ana e koe i nga ra katoa.

7. Noho atu i te houra

Ko te "Sip Katoa o te Ra, Haere te pirau" he kaupapa na te Minnesota Dental Association ki te whakatupato i te iwi mo te kino o te inu waipiro. Ehara ko te houra huka anake, engari ko te houra kai hoki, e kino ai nga niho. Ko te waikawa i roto i te houra ka whakaeke i nga niho. Ka kai ana te waikawa i te enamel, ka haere tonu ki te waihanga i nga kohao, ka waiho i nga poke ki runga i te mata o te niho, ka horoia nga waahanga o roto o te niho. Hei karo i te pirau o te niho e pa ana ki te inu, kia aukati i nga inu maeneene me te tiaki i o niho.