He Rauemi Hauora Hinengaro Uru me te Tautoko mo te Womxn Pango

Toka Te Manawa

• Te rongoa mo nga kotiro pango
• Te Hauora Whakakore
• Tino ki te Iwi
• Kotiro Brown Tiaki Whaiaro
• Nga Kaihaumanu Whakauru
• Ko te National Queer & Trans Therapists o te Whatunga Tae
• Karapu a Ethel
• Te Wahi Haumaru
• Te Manatete Nap
• Te Putanga o Loveland
• Nga Tohunga Wahine Pango
• Te Kohikohinga Tango
• Sista Afya
• Te Kohinga Ora Iti me te Hauora Hinengaro (BEAM)
• Te Haaputanga Hinengaro Hinengaro
• Arotake mo

Tika: Ko te ora o te Pango te mea nui. He meka ano hoki? He take hauora hinengaro pango—i nga wa katoa, ina koa te ahua o te rangi o naianei.

I waenga i nga kohurutanga kino o nga tangata Pango tata nei, te pikinga o nga raruraru a-iwi puta noa i te motu, me te ahua mau tonu o te mate urutaru o te ao (e BTW, e pa ana ki te hapori Pango), he mea nui te hauora hinengaro Pango. (Hono: Me pehea e pa ai te Whakatoihi ki To Hauora Hinengaro)

Na, kia tika taatau: Ko te Mangai he wheako ataahua. Engari ka uaua pea ki to hauora hinengaro. He 10 paiheneti te nui ake o nga tangata o Awherika o Awherika ki te pa ki te raru o te hinengaro nui, e ai ki te National Alliance on Mental Illness (NAMI), a ko nga rangahau e hono ana i nga wheako o te kaikiri me te whiu tuarua (arā, ko te whakaatu i nga ataata o te hunga Pango e patua ana) ki muri i te mamae. raruraru ahotea, PTSD ranei me etahi atu tino mate kino. Engari ko te 30 paiheneti noa o nga pakeke o Awherika o Amerika e raru ana te hinengaro ka whiwhi maimoatanga i ia tau (vs. te US toharite mo te 43 ōrau), e ai ki te NAMI.

He maha nga waahanga ka awhina i nga Mangu Pango kaore i te rapu awhina, tae atu ki (engari, kaore i te whaaitohia ki) te hapori hapori me te kore whai waahi ki te hauora hauora. Kei reira ano te take nui o te kore whakapono o te hapori Pango ki te punaha hauora. Ko te punaha hauora he hitori roa mo te koretake o nga Tangata Pango, na roto i te whakamahi pohehe i nga tinana Pango mo te rangahau rongoa (i nga keehi o Henrietta Lacks me te whakamatautau Tuskegee syphilis), te whakararu i nga Tangata Pango mo te mamae, me te maha o te rongoa me te whakatau pohehe i a ratou. rapua te hauora hinengaro.

Waimarie mou (ko au, matou, Wahine pango i nga waahi katoa), he nui nga whakahaere, ngaio, me nga umanga kei reira e ngawari ana ki te uru atu ki te kounga o te tiaki hauora hinengaro ma te ahurea. Ko nga mea katoa ka mahia e koe he panuku ki raro.

Te rongoa mo nga kotiro pango

Mena kaore ano koe kia rongo mo Joy Harden Bradford, Ph.D. (aka Tākuta Joy), kua tae ki te waa e mahi ana koe. Ehara i te mea he tohunga tohunga hinengaro anake ia, engari ko Harden Bradford ano te kaiwhakarewa o te Therapy for Black Girls, he waahi ipurangi i whakatapua ki te whakaiti i te tiaki hauora hinengaro me te awhina i nga wahine Pango ki te kimi i to raatau tohunga. Ka mahia tenei e te whakahaere ma te maha o nga huarahi me nga papaaho, penei i te podcast Therapy for Black Girls—koinei te mea i whakatenatena ahau ki te rapu rongoa mo au ano. Ko nga korerorero a Harden Bradford me etahi atu Wahine Pango i te papa hauora hinengaro i awhina i ahau ki te mohio ka taea te whakamahi i te rongoa hei taputapu ki te tiaki i taku hauora hinengaro i roto i te ahua o taku tiaki mo taku hauora tinana. Mai i taku whakauru ki ta raatau whakahaere, kua hangaia e Harden Bradford tetahi papanga papaho pāpori tautoko me te hanga i tetahi raarangi ingoa mo nga kaituku Pango. (E pa ana: He aha te take me whakamatau nga tangata katoa ki te rongoa mo te wa kotahi)

Te Hauora Whakakore

Ko Jennifer Mullan, Psy.D., kei runga i te misioni ki te "whakakore i te rongoa"—ki te hanga waahi haumaru mo te whakaora a mo te korero me pehea te pa o te mate hinengaro ki nga paanga o te koretake o te punaha me te aitua o te tukino. Ko tana whaarangi Instagram he kikii i nga korero hohonu, a he maha nga wa ka mahi tahi ia me nga waahine tae i roto i te hapori hauora me te hapori hinengaro mo nga awheawhe me nga korerorero a tihi.

Tino ki te Iwi

He tau noa te tau—a he tino pono tera mo te whakahaere hauora hinengaro e pa ana ki te mema-mema a Real to the People, he marama poto noa iho nei. I whakatuhia i te Poutu-te-rangi 2020, Ko te tino mahi he whakauru ngawari ki te whakauru i te rongoa ki roto i to koiora — i muri i nga mea katoa, he mariko tana tuku (ma te telemedicine) me te kore utu. Yup, kua panuihia e koe i te tika: Ko te tino mahi tuatahi i tukuna ki nga waahi rongoa koreutu ki te aro atu ki te mate urutai COVID-19, ana inaianei, i te kaha haere tonu o nga tautohetohe a-iwi puta noa i te motu, nga roopu tautoko roopu roopu koreutu ka harikoa nga kaiuru ki te "pouri, ite, hono. , me te whakahaere i nga mea e mahia ana e ratou." (Related: Kerry Washington and Activist Kendrick Sampson spoke about Mental Health in the Fight for Racial Justice)

Kotiro Brown Tiaki Whaiaro

Ko te hiahia a te Kaihanga a Bre Mitchell e hiahia ana nga wahine Pango ki te mahi ia te manaaki-a-raa i te Ratapu na te mea, kia aro atu tatou ki tenei, ko te whakaora (ina koa mai i nga rautau o te maimoatanga hē me te whara) kaore e tino whai hua mena he waatea noa iho au i etahi waa. Ka whakakiia e Mitchell to whangai ki nga tohutohu me nga whakamaumaharatanga ko te tiaki ia koe ehara i te mea ngawari engari e tika ana kia ora ai koe. Ana ko Brown Girl Care Whaiaro e kore e mutu i nga papaho pāpori: kei te tohaina e te whakahaere IRL me nga waahi mariko, penei i a raatau awheawhe Whawhai-Whaiaro x Tuakiri.

Nga Kaihaumanu Whakauru

Ahakoa kei te kaha koe ki te rapu kaihaumanu, e rapu noa ana ranei koe i tetahi kai e ki tonu ana i te whakamanatanga, ka tau nga Kaihautu Whakauru ki te pire. Titiro noa ki te Instagram a te hapori: Kei te whakakiia to raatau raarangi i te whakaaro nui e pa ana ki te hauora hinengaro, nga kupu whakatenatena, me nga korero mo nga tohunga hauora hinengaro (he maha o ratou e tuku ana i te whakamaarama waea iti-utu). Ana ko a raatau pou te huarahi anake ki te kimi painga e tika ana maau me to tahua. Ka taea hoki e koe te rapu i roto i ta raatau raarangi ipurangi me te toro totika atu ki nga kaihaumanu, ki te tuku ranei i tetahi puka me nga taipitopito penei i te waahi me nga manakohanga a nga kaiwhakaari kia rite ki etahi kaitautoko pea ma te imeera. (E pa ana: Me pehea te kimi i te Kaihautu Pai mo koe)

Ko te National Queer & Trans Therapists o te Whatunga Tae

Ko te National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) he "whakahaere tika whakaora" e mahi ana ki te huri i te hauora hinengaro mo nga tangata kee me nga tangata whakawhiti (QTPoC).Mai i te tiimata mai i te tau 2016 e te kaimanaaki hinengaro a Erica Woodland, kua piki haere te whakahaere ki nga rauemi hauora hinengaro mo QTPoC me te hanga i tetahi hononga mo nga tohunga ki te mahi tahi me QTPoC, e waatea ana ma ta raatau raarangi ipurangi. Ka taea hoki e koe te ako mo nga kaimahi whai mana me te hauora hinengaro ma te mau tonu ki nga pou #TherapistThursday a te NQTTCN i te Instagram.

Karapu a Ethel

Ko te whai waahi ki te hapori he mea nui ki to wairua me to tipuranga whaiaro. Ana kaore tetahi e mohio he pai ake tena i a Naj Austin, i whakaohoohoahia e tana kuia, a Ethel, ki te hanga karapu hapori me te oranga tinana i hangaia hei tautoko me te whakanui i nga taangata tae. Ka rite ki te maha o nga waahi pereki-me-moata, I akiakihia te Karapu a Ethel kia uru mai i te IRL ki te mariko (whakawhetai @ COVID-19) ana inaianei me tuku he mema o te rorohiko. Mo te $17 ia marama, ka taea e koe te uru atu ki nga huihuinga whakaora roopu, nga karaehe whakangungu, nga karapu pukapuka, nga awheawhe auaha, me etahi atu mai i te whakamarie o to kaainga.

Te Wahi Haumaru

Ko te whai taupānga i ou maihao hei okioki atu i a koe e riri ana, e pouri ana, e harikoa ana, kei runga ake ranei he taputapu ka taea e te katoa te whakamahi. Ka tohaina e te mahinga Waatea Haumaru nga tatauranga mo te hauora maaro Pango, nga tohutohu atawhai-a-tangata, te whakaaroaro me nga tikanga manawa ka taea e koe te whakamahi i nga wa katoa, i nga waahi katoa. (Tirohia hoki: Te Maimoatanga Hauora me nga Awhina Hauora Hinengaro)

Te Manatete Nap

He iti noa nga mea i roto i te ao ka tino whakamau koe ki te whakaaro, a ko Te Nap Ministry tetahi o aua mea—maaku ano. Ko te nuinga o nga wa, kare nga tangata Pango e whai whakaaro mo te okioki na te mea kei te pukumahi matou ki te whakapau kaha ki te whai mana i roto i te ao e kore nei e ngawari. Tangohia te waahi utu e haere tonu ana, hei tauira: Ko nga waahine pango ka whiwhi 62 cents mo ia taara ka whiwhihia e tetahi ma, e ai ki te US Census Bureau. Na, kei te whai wa ki te okioki? Ana, he maha tonu te whakaaro. Koina te Kaunihera Nap i uru mai ai: Ka akiaki te umanga i nga taane me nga waahine Pango ki te tirotiro (me te koa) ki nga "mana whakaoranga" me nga mahi toi o te waatea na te mea ko te okiokinga ka kiia he ahua whakahee, he waahanga nui ki te whakaora. Ka raru koe ki te whakatā? Tirohia tenei whakaaroaro arataki, a kaua e wareware ki te whai i a ratau i runga i te Instagram kia noho tonu ai ki o raatau awheawhe a-tangata. (E korero ana mo te akiaki i te okiokinga ... ko te ngoikoretanga o te quarantine tera pea ka haangai mo to ngoikoretanga me te rere o to ahua.)

Te Putanga o Loveland

I te tau 2018, na te Kaituhi, kaikorero, me te kaitautoko a Rachel Cargle i whakatuu he aha te mea kohi moni kohinga moni whanau: Therapy mo nga Wahine Pango me nga Kotiro. Whai muri i te kohi mano taara mo nga wahine Pango me nga kotiro kia uru atu ki te rongoa, ka whakatau a Cargle kia ora tonu tenei kohi moni me te kawe i ana mahi atawhai. Whakauru: Te Roopu o Loveland. Na roto i te mahi tahi me etahi atu whakahaere hauora hinengaro, ka taea e Te Loveland Foundation te awhina putea ki nga wahine Pango me nga kotiro e rapu ana i nga ratonga hauora hinengaro puta noa i te motu ma tana Putea Hauora. Oro oro? Ka taea e koe te tono mo nga roopu hou kei te ipurangi.

Nga Tohunga Wahine Pango

Ko te Instagram a nga Kairangahau Wahine Pango he tino taonga—ko a ratou 120k tangata whai (me te tatau!) he tohu. Ehara i te mea ko te AF marino noa iho (me te whakakii i nga karaehe-mawhero-karaehe ki te whakaoho), engari ko o raatau korero kei te tika tonu. Tirohia a raatau raupapa "Kia Korero Mo…", ka tukuna e nga kaiwhakaako Pango o raatau tirohanga tohunga me o raatau mohiotanga mo te whānuitanga o nga kaupapa mai i te PTSD ki te awangawanga. Ahakoa kaore e taea e raatau te whakakapi i te rongoa tuuturu, ka taea e enei korerorero te whakaatu i nga korero e tino hiahiatia ana mo nga mea e pa ana ki a koe, ki te hoa aroha ranei. Mena kei te rapu koe i tetahi kaitautoko, tirohia te raarangi tuihono o nga kaiwhakaora wahine pango. Ka taea hoki e koe te tiro ki nga koiora kua whakaatuhia i runga i o raatau whaarangi paapori. (Hono: He aha te mea uaua ki te whakarite i to Whaainga Hauora Tuatahi?)

Te Kohikohinga Tango

Kei te hiahia koe ki te kite i te koa Pango me te pai o te tinana? Whaaia tenei kaute. I tua atu i nga tirohanga whakahihiko, ka taea e koe te whakawhirinaki ki te Unplug Collective ki te tiri i nga ataata IGTV pono, penei i te "He aha ahau i kore ai i korero," me etahi atu e whakamana ana i nga wheako o nga wahine Pango. Haere ki ta raatau paetukutuku, he papaahi e taea ai e nga wahine Pango me te Paraone me nga taangata kore-rua te korero i a raatau korero, te panui mo nga wheako o te hapori kaore i whakatauhia, me te tuku i a raatau ake korero.

Sista Afya

Ko Sista Afya he hapori hapori e tautoko ana i nga waahine Pango ma te whakarato ratonga utu penei i nga roopu roopu aipurangi, te kowhiri i nga whiringa rongoa rongoa (te tikanga, kua whakatikahia te utu mo te mea ka taea e koe te utu), me nga huihuinga haumanu a-roopu-a-tangata kaore e ' neke atu i te $ 35 te utu. (He Korero: Me Pehea Te Haere Ki Te Maimoatanga Ana Kei Te Tono Koe)

Te Kohinga Ora Iti me te Hauora Hinengaro (BEAM)

Ko te Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) he kaiwhakaako, he kaiako yoga, he roia, he kaiwhakahau me te kaupapa kotahi — kia pakaru nga aarai o te whakaora Pango. Ka mahia e raatau tenei mahi ma te tuku huihuinga koreutu, penei i te whakaaroaroatanga a roopu me te awheawhe tuhi hei whakaora i te awangawanga me te manukanuka.

Te Haaputanga Hinengaro Hinengaro

Ko te kaimahi hapori a Shevon Jones te roro me te rangatira kei muri o te Mental Wellness Collective, he hapori ipurangi e tautoko ana i nga waahine o te tae mate hinengaro. Ka manaaki ia i nga tepu a tawhio noa (mariko) mo nga kaimahi hapori me nga kaiwawao hauora hinengaro Pango me nga kaimahi ki te matapaki i nga kaupapa penei i te pa ki te mamae me te mamae, tae atu ki te tuku i nga huihuinga whakaaroaro tekau ma rima meneti. Hopukia etahi o nga whakaari i konei.

Arotake mo