Raspberry Whero vs. Raspberry Pango: He aha te rereketanga?

Toka Te Manawa

• He aha nga raspberry whero me nga raspberry mangu?
• Ko nga raspberry mangu he teitei ake i nga antioxidants
• Te waatea me te whakamahinga
• Riwaiwhero Whero
• Raspberry mangu
• He pai nga mea e rua
• Ko te raina o raro

Ko nga raspberry nga hua reka kua kikii ki nga matūkai.

I roto i nga momo rereke, ko nga raspberry whero te mea nui noa atu, ko nga raspberry pango tetahi momo motuhake ka tipu noa i etahi waahi.

Ka arotakehia e tenei tuhinga nga rereketanga nui i waenga i nga raspberry whero me te pango.

He aha nga raspberry whero me nga raspberry mangu?

Ko nga raspberry pango, e mohiotia ana ko te potae pango, te thimbleberry ranei, he momo raspberry.

He iti nga raspberry whero me te pango, he koroua te ana, he mea hipoki ki nga makawe ma iti. He rite te ha o nga momo e rua, ahakoa ka reka ake etahi i nga raspberry mangu.

Ahakoa te tae, he pai te kai o te raspberry. Kotahi te kapu raspberry (123 karamu) e whai ake nei ():

• Calories: 64 Calories
• Carbs: 15 karamu
• Pūmua: 1 karamu
• Momona: iti ake i te 1 karamu
• Muka: 29% o te Tohutoro Te Whakawhiti i Te Ra (RDI)
• Huaora C: 43% o te RDI
• Huaora K: 11% o te RDI
• Huaora E: 7% o te RDI

Ko nga Raspberries he tino puna muka, me te kapu 1-kapu (123-karamu) e whakarato ana i te 29% o te RDI. Ko te muka kai e tautoko ana i to punaha digestive, e whakatairanga ana i te hauora o to manawa, a tera pea ka awhina koe ki te whakaheke i te taumaha (,,).

Ka rite ki etahi atu hua, he maha nga huaora huaora i roto i to tinana te raspberry. Ko nga Antioxidants he poka hei aukati i te ngaronga o te pūtau i ahu mai i nga ngota ngota e kiia nei he tuwhena koreutu ().

Ko nga raspberry mangu me te whero he rite te rahi, te anatomy me te hā. Ko te raspberry te taonga nui o nga matūkai nui pera i te muka me nga huaora C me E.

Ko nga raspberry mangu he teitei ake i nga antioxidants

Ko nga raspberry whero me te pango e mau ana i nga antioxidants kaha hei whakamarumaru i o puoro mai i te kino ka pa mai i te nui o nga rauropi koreutu i roto i to tinana. Ko te toenga hauora o nga antioxidants me nga rauropi koreutu e tika ana kia mau tonu te hauora ().

I kii, ko nga raspberry pango he teitei ake i nga antioxidants i te momo whero (,).

Ina koa, ko nga raspberry pango he nui nga polyphenols, he tipu whakato kei te whai mahi antioxidant me te whakarato painga hauora. E whai ake nei ko nga polyphenols matua i roto i nga raspberry pango (,):

• anthocyanins
• ellagitannins
• waikawa phenolic

Ko te nui o te waipiro i roto i nga raspberry pango ka whakamaarama i o raatau momo mate pukupuku-whawhai.

Kotahi te rangahau i whakawhiwhia ki te hunga mate pukupuku mate pukupuku 60 karamu o te paura raspberry pango ia ra mo te 9 wiki. Na te paura i aukati te horapa ana ka mate te mate o nga kiri pukupuku pukupuku o te koroni ki te hunga i mau ki te puehu mo te 10 ra pea ().

Ko te maimoatanga me te paura raspberry pango i whakaatu i nga painga anti-mumura me te whakaheke i te kino o te puoro i roto i te rangahau iti i roto i nga taangata e pa ana ki a Barrett esophagus, he mate e pa ana ki te morearea o te mate pukupuku esophageal ().

Ano hoki, kua kitea e etahi rangahau-ngongo me nga rangahau kararehe ko te tango i te raspberry pango hei awhina ki te tiaki i etahi mate pukupuku penei i te u, te koroni, me te matepukupuku repeure (,,).

Heoi, ko enei rangahau i whakamahi i nga waahanga tino pango o te tangohanga tiupapa pango paura ranei - kaore i te raukati katoa.

He nui ake nga rangahau e hiahiatia ana hei whakatau i nga paanga anti-inflammatory me te mate pukupuku-mate pukupuku o te raspberry pango.

Ko nga raspberry mangu he nui ake nga antioxidants i nga raspberry whero, ma reira pea e whakamarama te kaha o te mahi anticancer.

Te waatea me te whakamahinga

Ko nga raspberry whero me te pango ka tipuhia ka whakamahia i te mahinga kai rereke.

Riwaiwhero Whero

Ko nga raspberry whero e kitea ana i to toa toa i te nuinga o nga marama o te tau.

Kua tipu ratou puta noa i te ao i nga waahi me te ahuarangi ngawari.

Ka taea e koe te kai i nga raspberry whero ma ratou ake, maana ranei e whakauru atu ki nga kai penei i te oatmeal, maeneene ranei mo te reka o te taiao.

Raspberry mangu

He uaua ki te kitea nga raspberry mangu, ka waatea noa mo etahi wiki i te wa o waenga waenga.

Ko nga raspberry pango mohoao e tipu ana i te Rawhiti o te United States, engari ko te nuinga o nga raspberry pango e tupu ana i te kawanatanga o Oregon ().

Ahakoa ka taea e koe te pai ki nga raspberry pango hou, ko te nuinga o nga raspberry pango kua whakatipuhia e whakamahia ana i roto i nga kai motuhake penei i te jams me te purees ka whakamahia ranei hei hanga hua penei i nga taapiri kai me te taatai ​​kai maori.

He pai nga mea e rua

Ahakoa he nui ake nga raspberry mangu i nga antioxidants i nga raspberry whero, he pai nga waahanga e rua hei painga mo to hauora.

Ka rite ki etahi atu hua, ko nga raspberry katoa kei te whai huaora, kohuke, me te muka. I te nuinga, e taunaki ana kia kai i te kai kai whai hua i nga huarakau me nga huawhenua hei whakapai i to hauora me te whakaheke i te raru o te mate tuuturu.

Ka taea e koe te pai ki nga raspberry mangu, whero ranei ma koe ake, ma te whakamahi hei waahanga hou me te haangai ki te miraka miraka, ki te oatmeal, ki te maheni ranei.

Ko nga raspberry whero me te pango ka taea te whakauru hauora ki o kai.

Ko te raina o raro

Ko nga raspberry whero me te pango e whai kiko ana i nga matūkai pera i te muka me te huaora C, he rite te rahi, te ha me te hanga.

Heoi, ko nga raspberry pango he teitei ake i nga antioxidants i nga raspberry whero, hei whakamaarama i te mahi pea whawhai-mate pukupuku e hono ana ki te tangohanga raspberry pango.

I te nuinga o nga wa ka kitea e koe nga raspberry whero i to toa toa, engari he uaua ake te rapu i nga raspberry mangu. Ahakoa he aha te momo e tohua e koe, he ara reka nga mea e rua hei whakanui i to kai kai.