He aha te hinu purapura pango? Katoa e hiahia ana koe ki te mohio

Toka Te Manawa

• Nga painga hauora pea o te hinu purapura pango
• Nui i roto i nga antioxidants
• Ka awhina pea koe ki te whakaora mate huango
• Kia awhina i nga mahi whakaheke taumaha
• Ka whakaheke i te taumata huka toto
• Ka awhina pea i te whakaheke i te toto totika me te taumata cholesterol
• Ka tiakina pea te hauora roro
• He pai pea mo te kiri me nga makawe
• Ko etahi atu painga ka taea
• Nga paanga me nga awangawanga ahuru pea
• Me pehea te whakamahi i te hinu purapura pango
• Nga taunakitanga inenga
• Ko te raina o raro

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Nigella sativa (N. sativa) he tipu puawai iti ka tipu i te tonga ki te Hauauru o Ahia, te Middle East, me te Tonga o Europe ().

Ka hua mai hoki tenei maaka me nga purapura pango iti. E kiia ana ko te purapura pango noa, N. sativa he maha nga ingoa o nga purapura, tae atu ki te kumine pango, te caraway mangu, te nigella, te pua fennel, me te coriander Roman (, 3).

Te hinu purapura pango ka tangohia mai i N. sativa nga purapura a kua whakamahia ki te rongoa tuku iho neke atu i te 2000 tau mo te maha o nga painga whakaora.

E ai ki nga rangahau he maha pea nga tono mo te hauora, tae atu ki te maimoatanga i te mate huango me te awhina i te whakaheke i te taumaha. Ka tukuna ano ki runga hei painga mo te kiri me nga makawe (,,,).

Ka arotakehia e tenei tuhinga nga painga hauora ka puta mai i te hinu purapura pango, me nga paanga ka taea me nga korero rongoa.

Nga painga hauora pea o te hinu purapura pango

I nga rongoa tuku iho, kua whakamahia te hinu purapura pango hei whakaora i nga momo hauora. I te mutunga, i etahi wa ka kiia ko "panacea" - te kaiwhakaora o te ao (,) ranei.

Ahakoa kaore i whakamahia katoa te whakamahinga rongoa hei whaihua, ko te hinu purapura pango me ona whakato kua honoa ki nga painga maha mo te hauora.

Nui i roto i nga antioxidants

Ko te hinu purapura pango he nui nga antioxidants - nga whakato tipu hei awhina ki te aarai i nga puoro mai i nga kino e puta mai i nga ngota tuturu e kiia nei he tuwhena koreutu (,,,).

He mea nui te antioxidants mo te hauora, na te mea kua whakaatuhia e te rangahau ka taea te whakaheke i te mumura me te tiaki ki nga ahuatanga penei i te mate ngakau, te mate a Alzheimer, me te mate pukupuku ().

Ina koa, he nui te hinu purapura pango i roto i te thymoquinone, he kaha rawa atu te aukati me te aukati i te aukati. I te mutunga, ko nga rangahau e kii ana ko tenei whakahiato ka aarai i te hauora o te roro me te awhina ki te whakaora i etahi momo mate pukupuku (,,,).

Ka awhina pea koe ki te whakaora mate huango

Ko te Asthma he mauiui i te wa e pupuhi ana te arai o o rerenga rererangi me nga uaua e karapoti ana i a koe, ka uaua ki a koe te manawa ().

Kua whakaatuhia e te rangahau ko te hinu purapura pango, me te thymoquinone i roto i te hinu, ka awhina pea ki te whakaora i te mate huango ma te whakaheke i te mumura me nga uaua whakataa i te huarahi (

Kotahi te rangahau i roto i nga pakeke 80 whai huango i kitea ko te tango i te 500 mg o nga potae hinu purapura pango e rua i te ra mo nga wiki 4 kua pai ake te whakahaere huango ().

Ahakoa he whaihua, he nui ake te roa o nga rangahau e hiahiatia ana hei aromatawai i te ahuru mo te wa roa me te whaihua o nga purapura hinu purapura pango hei whakaora i te mate huango.

Kia awhina i nga mahi whakaheke taumaha

Ahakoa kaore i te tino marama te punaha tika, e whakaatu ana te rangahau ma te hinu purapura pango ka awhina pea ki te whakaheke i te taurangi papatipu o te tinana (BMI) ki nga taangata takitahi e whai kiko ana, mate mate pukupuku, momo mate huka 2 ranei (, 19,).

I roto i tetahi rangahau mo te 8-wiki, 90 nga waahine 25-50 me te taumaha i hoatuhia he kai iti te kaata me te placebo 1 karamu ranei o te hinu purapura pango mo ia kai mo te 3 karamu ia ra ()

I te mutunga o te rangahau, ko te hunga e mau ana ki te hinu purapura pango, he nui ake te taumaha me te paenga o te hope i te roopu placebo. I kitea ano e te roopu hinu he whakapainga nui i roto i te triglyceride me te LDL (kino) nga taumata kolesterol ().

Ahakoa nga hua whaihua nei, me nui ake nga rangahau mo te ahuru mo te wa roa me te whaihua o te tango hinu pango pango hei whakaheke pauna.

Ka whakaheke i te taumata huka toto

Mo te hunga takitahi e mate huka ana, ko te nui o te taumata huka toto i whakaatuhia ki te whakanui ake i te raru o muri mai, tae atu ki te mate whatukuhu, te mate kanohi, me te whiu ().

He maha nga rangahau i roto i nga taangata he momo mate huka momo 2 e tohu ana ko te horopeta o te 2 karamu ia ra o nga purapura pango pango katoa ka tino whakaiti i te tere o te toto huka toto me te taumata hemoglobin A1c (HbA1c), he inenga o te taumata huka toto toharite mo nga marama 2-3 ( ,,).

Ahakoa ko te nuinga o nga rangahau e whakamahi ana i te paura purapura pango i roto i nga potae, kua whakaatuhia mai hoki te hinu purapura pango hei awhina i te heke o te huka toto ().

Kotahi te rangahau i roto i nga pakeke 99 whai momo 2 te mate huka i kitea ko te 1/3 tīpune (1.5 mL) me te 3/5 tīpune (3 mL) ia ra mo te hinu purapura pango mo nga ra 20 tino whakaheke i nga taumata HbA1c, he mea whakarite ki te placebo (26) .

Ka awhina pea i te whakaheke i te toto totika me te taumata cholesterol

Kua akohia te hinu purapura pango mo tona whaihuatanga ki te whakaheke i te toto totika me te taumata o te cholesterol.

Ko te toto toto tiketike me te katoa o te LDL (kino) te taumata o te cholesterol he mea morearea morearea mo te mate ngakau ().

E rua nga rangahau, kotahi i roto i te 90 waahine me te momona, ko tetahi kei roto i nga pakeke 72 me te mate huka momo 2, i kitea ko te tango 2-3 karamu karapu hinu purapura pango ia ra mo nga wiki 8-12 ka tino whakaitihia te LDL (kino) me te katoa o te taumata o te cholesterol ( , 28).

Ko tetahi rangahau i roto i te 90 nga taangata he nui te taumata o te cholesterol i kite e kai ana i te rua tīpune (10 karamu) o te hinu purapura pango i muri i te kai parakuihi mo nga wiki e 6 kua tino whakaitihia nga taumata LDL (kino) o te cholesterol (29).

Ma te hinu pea e awhina te heke o te toto.

Kotahi te rangahau i roto i te 70 pakeke pakeke e kii ana ko te 1/2 tīpune (2.5 mL) o te hinu purapura pango e rua i te ra mo te 8 wiki ka tino whakaheke i te taumata o te toto, whakaritea ki te placebo ()

Ahakoa te oati, ko te rangahau whanui mo te hinu purapura pango ki te whakaheke i te toto toto me te taumata o te cholesterol he iti nei. Me nui ake nga rangahau hei whakaū i te horopeta tino pai.

Ka tiakina pea te hauora roro

Ko te neuroinflammation te mumura o te kiko roro. Kei te whakaarohia he mahi nui ki te whanaketanga o nga mate penei i a Alzheimer me Parkinson (,).

Ko te rangahau ngongo-ngongo me te rangahau kararehe e kii ana ko te thymoquinone i roto i te hinu purapura pango ka whakaiti i te neuroinflammation. Na reira, ka awhina pea i te aarai atu i nga mate roro penei i te Alzheimer, te mate ranei o Parkinson (,,,).

Heoi, he iti nei nga rangahau mo te whaihua o te hinu purapura pango ki nga taangata e pa ana ki te roro.

Kotahi te rangahau i roto i te 40 pakeke pakeke pakeke i kitea nga whakapainga nui o te mahara, aro, me te mohio i muri o te tango 500 mg o N. sativa rua nga potae i te ra mo nga wiki 9 ().

Ano, me nui ake nga rangahau hei whakapumau i nga painga aarai hinu purapura pango mo te hauora roro.

He pai pea mo te kiri me nga makawe

Hei taapiri ki nga whakamahinga hauora, he hinu purapura pango e whakamahia paitia ana hei awhina i nga momo kiri o te kiri me te whakamoe i nga makawe.

Ko te rangahau e kii ana na te mate antimicrobial me te anti-mumura, ka awhina pea te hinu purapura pango ki te whakaora i etahi ahuatanga o te kiri, tae atu ki (, 37,):

• hakihaki
• eczema
• kiri maroke whanui
• psoriasis

Ahakoa nga kereme ka taea ano e te hinu te awhina i te whakamakuku makawe me te whakaiti i te pakitea, kaore he rangahau haumanu e tautoko i enei kereme.

Ko etahi atu painga ka taea

Ko te hinu purapura pango ka whai painga ano mo te hauora, tae atu ki:

• Nga hua anticancer. Ko nga rangahau ngongo-ngongo kua whakaatuhia te thymoquinone i roto i te hinu purapura pango hei awhina i te tipu me te hora o etahi momo pukupuku pukupuku (,).
• Whakaitihia nga tohu o te rumati rumati. Na ona awangawanga anti-mumura, he iti noa nga rangahau e kii ana ko te hinu purapura pango ka awhina i te whakaheke i te mumura o te tangata me te mate rheumatoid (,,).
• Te koretake o te tane. Ko te rangahau iti e kii ana ka taea e te hinu purapura pango te whakapai ake i te kounga o te purapura i roto i nga taangata kua tohua he korekore (,).
• Antifungal. Ko te hinu purapura pango kua whakaatuhia he mahi antifungal. Ina koa, ka tiakina pea e ia Candida albicans, he rewena ka arahi atu ki te candidiasis (,).

Ahakoa ko te rangahau wawe e whakaatu ana i te pono o te hinu purapura pango, me nui ake nga rangahau o te tangata hei whakaū i enei paanga me te inenga tino pai.

Ko te hinu purapura pango he nui nga antioxidants a tera pea he maha nga painga mo te hauora. Kei roto i enei ko te rongoa i te huangō me nga momo kiri, te whakaheke i te huka toto me te taumata o te cholesterol, te awhina i te whakaheke taumaha, me te tiaki i te hauora o te roro.

Nga paanga me nga awangawanga ahuru pea

Ka whakamahia ana mo te tunu iti, he pai pea mo te nuinga o te iwi te hinu purapura pango.

Heoi, he iti noa nga rangahau mo te ahuru mo te wa roa mo te kai i nga inenga nui ake mo nga kaupapa whakaora.

I te nuinga, ko te whakamahi mo te wa-poto mo te 3 marama iti iho ranei, kaore ano kia honoa ki etahi paanga kino kino. Heoi, i roto i tetahi rangahau, ko te tango i te 1 tīpune (5 mL) o te hinu purapura pango ia ra mo nga wiki e 8, ka pa te pouri me te pupuhi o etahi kaiuru (,).

Ko tetahi mea e awangawanga ana ko te hinu purapura pango ka uru pea ki nga rongoa ka tukatukahia ma te ara cytochrome P450. Ko nga rongoa noa ka pa atu ki roto ko te warfarin (Coumadin) me nga beta-blockers penei i te metoprolol (Lopressor) (,).

Kei te awangawanga ano ko te nui o te hinu purapura pango ka raru o whatukuhu. I roto i tetahi o nga keehi, i te hohipera tetahi wahine e mate huka momo 2 ana mo te koretake o te whatukuhu i muri i tana tango i te 2-2.5 karamu o nga potae purapura pango ia ra mo nga ra 6 ()

Heoi, ko etahi rangahau kaore i whakaatuhia he kino ki te hauora tākihi. Inaa hoki, kua puta ke etahi rangahau e pa ana ki te hinu purapura pango he awangawanga ki te mahi a te whatukuhu (,,).

Mena he raru o te whatukuhu o te waa koe, e taunaki ana kia korero ki to kaiwhakarato hauora i mua i te tango hinu purapura pango.

Hei whakamutunga, na te iti o te rangahau, ko nga waahine e hapu ana, e whangote u ranei, me karo i te whakamahi i te hinu purapura pango, engari mo nga waahanga iti hei whakakakara mo te kai.

I te nuinga, me nui ake nga rangahau mo te ahuru o te hinu purapura pango ki nga taangata, ina koa mo te whakamahi mo te wa roa.

Ko te whakamahinga tunu mo te hinu purapura pango he pai ki te nuinga o te tangata. Na te koretake o te rangahau, ko te ahuru mo te wa roa mo te whakamahi i te nui o te hinu purapura pango mo nga kaupapa rongoa kaore i te mohiotia.

Me pehea te whakamahi i te hinu purapura pango

Hei taapiri, ka taea te whakauru i te hinu purapura pango ki te pire, ki te puka wai ranei. Ka taea hoki te whakamahi i te hinu ki runga rawa i te kiri me nga makawe.

Mena te hoko i te momo waipiro o te hinu purapura pango, ka taunakihia kia kowhiria he hua kounga nui kaore nei he taputapu whakauru.

Ano hoki, i te mea kaore i te whakamatauhia nga taapiringa mo te ahuru me te whaihua e te Whakahaere Kai me te Taero (FDA), he mea nui kia kowhiria he tohu rongonui.

Ka taea te awhina ki te rapu hua kua whakamanahia e ConsumerLabs, te US Pharmacopeial Convention, NSF International ranei, he whakamatautau katoa mo te kounga.

Ko te hinu purapura pango he kakara kaha he kawa, he raukikini ano hoki. He maha nga wa ka whakaritea ki te kumine oregano ranei. I te mutunga, mena ka pau i te hinu purapura pango hei wai, akene me whakauru e koe ki tetahi atu mea kakara, pera i te honi, i te wai rēmana ranei.

Hei whakamahi i te kaupapa, ka taea te mirimiri i te hinu purapura pango ki te kiri.

Ka taea te pau i te hinu purapura pango i roto i te momo potae, ahua wai ranei. Heoi, na te kaha o te ha, ka hiahia pea koe ki te whakaranu i te hinu ki te honi, ki te wai rēmana ranei i mua i te horomia.

Nga taunakitanga inenga

Ahakoa he painga ke to te hinu purapura pango mo te hauora, kaore i te whakakapi i nga rongoa o naianei kei te inu pea koe.

Hei taapiri, kaore i te rahi nga taunakitanga hei whakatau i tetahi inenga kua tohua. I te mutunga, he mea nui kia korero ki to kaiwhakarato hauora i mua i te whakamahinga o te hinu purapura pango.

I runga i te whakamahinga o te whakamahinga, ko nga rahinga hinu purapura pango i akohia he rereke te rereketanga.

Hei tauira, ki nga taangata he huango koe, ko te tango 1 mg o nga potae hinu purapura pango ia ra mo nga marama 4 i kitea he pai, he whaihua ano hoki hei rongoa taapiri ().

I tetahi atu, mo te whakaheke i te taumaha me te whakaheke i te taumata huka toto, kua whakaatuhia e nga rangahau te nui ake o te 2-3 karamu o te hinu purapura pango ia ra mo nga wiki 8-12 hei tino whaihua (19,,,).

I te mea ka rereke te horopeta ma te whakamahi, e taunaki ana kia korero tuatahi koe me to kaiwhakarato hauora mo nga taunakitanga dosing ake.

Na te ruarua o nga rangahau, kaore i te whakauruhia he horopeta hinu hinu pango. He mea nui ki te korero ki to kaiwhakarato hauora mo nga taunakitanga a te dosing ake.

Ko te raina o raro

Ko te hinu purapura pango he taapiri e whakamahia ana i nga rongoa rereke hei awhina i nga momo ahuatanga.

Ko te rangahau o naianei e kii ana he whai hua te hinu purapura pango ki te whakaora i te huangō, awhina i nga mahi whakaheke taumaha, me te awhina i te heke o te huka toto me te taumata o te cholesterol.

Ano hoki, ko nga aukati anti-mumura me te aukati antioxidant o te thymoquinone i roto i te hinu purapura pango hei aarai i te hauora o te roro me te whakaheke i te tipu o nga pukupuku pukupuku.

Ano, me nui ake nga rangahau hei whakatau i te ahuru mo te wa roa me te whaihua o te hinu purapura pango.

I mua i te whakamatau i te hinu purapura pango, kia kaha ki te whakarite i tetahi wa ki to kaiwhakarato hauora ki te whakatau mena e hia nga hinu purapura pango hei tango.

Hokona he hinu purapura pango ma te ipurangi.