Me Pehea te Panui i te Tūtohi Toto Taakaro Hei Tohu I Te Aitua Orearea

Toka Te Manawa

• Kia mohio ki o nama toto
• Nga taumata toto toto mo nga tamariki
• Me pehea te tango panui
• Maimoatanga
• Mo te toto toto tiketike
• Mo te toto toto iti
• Nga Whakapau
• Ārai
• Korero ki to taakuta

He aha te toto?

Ko te taumaha toto te ine i te kaha o te kaha o te toto ki runga i ou pakitara toto i te wa e pupuhi ana to ngakau. Ka whangangahia i roto i nga mitamano o te mercury (mm Hg).

Ko te toto toto Systolic te tohu tuatahi i roto i te panui. Ka inehia e ia te pehanga ki nga oko toto ka tohatoha ana te toto i to ngakau ki to tinana.

Ko te toto toto Diastolic te nama o raro i te panui. Ka inehia te pehanga o nga toto i waenga o nga ngakau, i te wa e kiki ana to ngakau i te toto e hoki mai ana i to tinana.

He mea nui ki te whakahaere i to pehanga toto:

• Takawhita, te toto ranei he tiketike rawa, ka tupono koe ki te mate ngakau, ki te ngaro o te tirohanga, ki te kore o te whatukuhu, me te whiu.
• Toharite, te toto ranei e iti ana te heke, ka raru pea nga paanga o te taha, penei i te pororaru, te ngoikore ranei. Na te kaha o te pehanga toto ka pakaru te okana ma te kore e rere te toto me te oxygen ki a raatau.

Kia mohio ki o nama toto

Hei whakahaere i to pehanga toto, me maarama ko tehea te toto toto tino pai ana ko wai hoki te take e awangawanga. E whai ake nei ko nga awhi o te toto e whakamahia ana hei whakatau mate huringa me te takawhita i roto i nga pakeke.

I te nuinga o te waa, ko te whakapae whakapae e pa atu ana ki nga tohumate me nga ahuatanga motuhake tena ki nga nama tika. Ko nga nama mo te whakapaahotanga he kaiarahi, ko nga nama mo te takawhita he tika ake.

I a koe e titiro ana ki enei nama, tirohia mena ko tetahi o ratou anake e hiahia ana kia teitei rawa kia tuu ai koe ki tetahi waahanga whakaheke toto. Hei tauira, mena ko te toto to te toto he 119/81, ka kiia koe ka mate koe i te reanga tuatahi 1.

Nga taumata toto toto mo nga tamariki

He rereke nga taumata whakaheke toto mo nga tamariki tena ki nga pakeke. Ko nga whaainga whakaheke toto mo nga tamariki e whakatauhia ana e etahi waahanga, penei i te:

• tau
• ira tangata
• teitei

Korero atu ki te taakuta tamariki o to tamaiti mena kei te awangawanga koe mo o raatau toto. Ka taea e te taakuta tamariki te haere i a koe i roto i nga mahere me te awhina i a koe kia mohio koe ki te toto toto o to tamaiti.

Me pehea te tango panui

He iti nei nga huarahi hei tirotiro i to toto. Hei tauira, ka taea e to taakuta te tirotiro i to toto i to tari. He maha nga rongoa rongoa e tuku ana i nga teihana tirotiro toto koreutu.

Ka taea hoki e koe te tirotiro i te kaainga ma te whakamahi i nga kaitirotiro toto toto. E waatea ana enei mo te hoko mai i nga whare rongoa me nga toa rongoa.

E taunaki ana te American Heart Association ki te whakamahi i tetahi kaitirotiro toto toto noa ki te kaainga hei ine i te toto ki to ringa o runga. Kei te waatea ano nga kaitirotiro toto toto ranei maihao, engari kaore pea i te tika.

A, no te tango i to nekehanga toto, kia mahara koe:

• noho humarie, kia tuara to tuara, kia tautokona nga waewae, kia kore hoki e whatiia nga waewae
• kia mau tonu to ringaringa o runga ki te taumata ngakau
• kia mahara ki te waenganui o te potae ki runga tonu o te tuaono
• karo i te korikori, kawhe, me te momi hikareti mo te 30 meneti i mua i to huringa toto

Maimoatanga

Ma to panui ka tohu he raru o te toto ahakoa he kotahi noa te tau. Ahakoa he aha te momo toto kei a koe, he mea nui kia aroturukihia i nga wa katoa. Korero ki to taakuta mo te wa e nui ai te tirotiro i to toto i te kaainga.

Tuhia nga hua ki roto i te puka haumanu toto ka toha atu ki to taakuta. He mea pai kia mau ki to nekehanga toto neke atu i te wa kotahi i te nohoanga kotahi, tata ki te toru ki te rima meneti te wehe.

Mo te toto toto tiketike

Mena he toto toto teitei koe, ka tirohia pea e to taakuta. Na te mea koinei te raru o te mate manawa.

Ko te pikinga toto teitei te mea e tupono ana koe ki te mate takawhita. Mena kei a koe, ka kii pea to taakuta te whakarereke i te ahua o te noho, penei i te kai i te kai hauora-ngakau, te whakaiti i te waipiro, me te mahi i nga wa katoa. Ma tenei pea e heke iho ai o tatauranga toto. Kaore pea koe e hiahia ki nga raau taero.

Mena he nui te haangai o te atamira 1, ka tohu pea to taakuta te whakarereke o te noho me te rongoa. Ka whakahau pea ratou i te raau rongoa penei i te pire wai, te diuretic ranei, he angiotensin e huri ana i te whākōkī (ACE) aukati, he angiotensin II kaiwhiwhi kaiwhiwhi (ARB), he aukati hongere ranei.

Ko te taahiraa o te reanga 2 ka mate pea i te maimoatanga me nga whakarereketanga o te noho me te rongoa.

Mo te toto toto iti

He rereke te rereketanga o te toto toto. Kaore pea to taakuta e whakaora i te mea kaore o tohu.

Ko te toto toto iti ka mate i tetahi atu mate hauora, penei i te raru o te tairoiro, te awangawanga o te rongoa, te maroke, te mate huka, te whakaheke toto ranei. Akene ka rata to taakuta i taua mate.

Mena kaore e marama he aha i iti ai to toto, ka uru mai pea nga waahanga maimoatanga:

• kai ana i te tote
• inu atu i te wai
• kakahuria nga tokena komiti hei aarai i te whakaheke o te toto ki o waewae
• te tango i te corticosteroid penei i te fludrocortisone hei awhina ake i te toto

Nga Whakapau

Ko te kaha o te pēhanga toto teitei, iti ranei o te toto kaore pea e raruraru.

Ko te kaha o te toto toto he kaha noa atu i te pehanga toto iti. He uaua ki te mohio ko tehea te toto totika ki te kore koe e aro turukihia. Ko te toto toto kore e tohu i nga tohu kia tae ra ano koe ki te raru toto. Ko te raru nui ka mate te mate urupare.

Ma te kore e whakahaerehia, ka mate pea te toto toto nui:

• whiu
• whakaeke ngakau
• wehenga aortic
• aneurysm
• mate mate
• te pakaru o te whatukuhu, te koretake ranei
• ngaronga tirohanga
• raru mahara
• wai i roto i te pūkahukahu

I tetahi atu, ko te heke o te toto toto te take:

• whanoke
• ngoikore
• whara mai i te hinganga
• kino te ngakau
• pakaru roro
• etahi atu kino o te okana

Ārai

Ma te whakarereketanga o te oranga e aarai ai te aukati toto toto. Whakamātauria nga tohutohu e whai ake nei.

• Kainga te kai hauora-ngakau e whakauru ana i nga hua maha me nga huawhenua, nga purapura katoa, nga momona hauora, me te hinu momona-momona.
• Whakaitihia to kai konutai. E taunaki ana te American Heart Association kia mau ki te kohinga konutai i raro iho i te 2400 milligrams (mg) me te tikanga kaua e nui ake i te 1500 mg ia ra.
• Tirohia o waahanga kia pai ai te taumaha o te taumaha.
• Kati te momi hikareti.
• Me whakakori tinana i ia wa. Mena kaore koe i te kaha i tenei wa, tiimata kia ata haere mo te 30 meneti te korikori mo te nuinga o nga ra.
• Whakamahia nga tikanga awhina-ahotea, penei i te whakaaroaroaro, te yoga, me te whakaataata. Ko te ahotea mauiui, ko nga mahi tino raruraru ranei ka eke te toto ki te tere o te toto, na reira ko te whakahaere i to ahotea ka awhina i te peke toto.

Korero ki to taakuta

Ko nga taangata e mau ana i te toto toto tuuturu, kaore e taea te whakahaere, ka tupono pea ka mate raru ratou.

Mena he iti to toto toto, ko to tirohanga ke ki tona take. Mena na te ahuatanga o te take kaore i te rongohia, ka kaha pea te tohu o nga tohu.

Ka taea e koe te whakaiti i to tuponotanga ki nga raru kino ma te whakahaere i to toto teitei, iti ranei. Ka uru pea tenei ki nga whakarereketanga o te noho me nga rongoa, ki te whakaritea. Korero ki to taakuta kia kitea te maimoatanga pai rawa atu maau.

Panuihia tenei tuhinga ki te reo Paniora.