Nga Korero Paanui Toto i Whakamaramatia

Toka Te Manawa

• He aha te panui noa?
• Te pikinga toto teitei
• Taarua: Taumata 1
• Taarua: Taumata 2
• Rohe kino
• Nga tikanga aukati
• Te whakaheke i te kohinga konutai
• Te whakaheke i te kai kawhe
• Whakamahinga
• Te pupuri i te taumaha hauora
• Te whakahaere i te ahotea
• Te whakaheke i te inu waipiro me te whakamutu i te momi hikareti
• Te toto toto he iti rawa
• Tango

He aha te tikanga o nga nama?

Kei te hiahia nga taangata katoa ki te paanui o te toto toto. Engari he aha te tikanga o tera?

Ka tangohia ana e to taakuta to toto toto, ka tuhia hei inenga me nga nama e rua, me te tau kotahi i runga (systolic) me tetahi i raro (diastolic), ano he hautanga. Hei tauira, 120/80 mm Hg.

Ko te tau o runga e pa ana ki te kaha o te pehanga i roto i o taakaro i te waa e kokiri ana i to uaua o te ngakau. Ka kiia tenei he pehanga systolic.

Ko te nama o raro e pa ana ki to pehanga toto i te wa e tu ana nga uaua o to ngakau i waenga i nga patuki. Ka kiia tenei ko te pehanga diastolic.

He mea nui enei tau e rua ki te whakatau i te ahua o te hauora o to manawa.

Ko nga tau nui atu i te awhe pai e tohu ana kei te kaha te mahi a to ngakau ki te pupuhi toto ki te toenga o to tinana.

He aha te panui noa?

Mo te paanui noa, me whakaatu e to pehanga toto te tau matua (te pehanga systolic) kei waenga i te 90 me te iti iho i te 120 me te nama raro (te pehanga diastolic) kei waenga i te 60 me te iti iho i te 80. Ko te American Heart Association (AHA) e whakaaro ana he toto te pehanga kia uru atu koe ki roto i te awhe noa ina tau ana nga systolic me nga diastolic kei roto i enei awhe.

Ko nga panui whakaheke toto e whakaatuhia ana i nga mitamano o te mercury. Kua whakarapopototia te waeine nei he mm Hg. Ko te panui noa ko te pehanga toto i raro i te 120/80 mm Hg ki runga ake i te 90/60 mm Hg i roto i te pakeke.

Mena kei roto koe i te waahi noa, kaore e hiahiatia he awhina hauora. Heoi, me mau tonu to ahua hauora me te taumaha hauora hei aukati i te whakaheke toto mai i te whanaketanga. Ko te korikori tinana me te kai hauora ka taea hoki te awhina. Akene me maarama ake koe ki te ahua o to noho mena ka rere te haumaru i roto i to whanau.

Te pikinga toto teitei

Ko nga nama teitei ake i te 120/80 mm Hg he haki whero me mau koe ki nga tikanga hauora-ngakau.

I te wa o to pehanga systolic kei waenga i te 120 me te 129 mm Hg me he iti iho i te 80 mm Hg to taumaha diastolic, ko te tikanga kua piki te toto ki a koe.

Ahakoa ko enei nama kaore i te whakaarohia he toto toto teitei, kua neke atu koe i te waahi noa. Ko te kaha o te whakaheke toto ka tupono ka huri koe ki te toto toto tiketike, na reira ka nui ake te raru o te mate ngakau me te whiu.

Kaore he rongoa e tika ana hei whakanui i te toto. Engari ko tenei te wa kia pai ake to whakatau oranga. Ko te kai taurite me te mahi tonu i te waa ka awhina i te whakaheke o to toto ki te waahi hauora me te aukati i te kaha o te toto ki te whakaheke toto.

Taarua: Taumata 1

I te nuinga o te waa ka kitea koe me te toto toto nui mena ka tae to pehanga toto toto ki waenga i te 130 ki te 139 mm Hg, ki te tae ranei to toto toto diastolic ki waenga i te 80 ki te 89 mm Hg Ka whakaarohia tenei ko te taumata 1 te takawhita.

Heoi, e kii ana te AHA mena kotahi noa te korero mo tenei teitei, kaore pea koe e mate toto teitei. Ko te aha te tohu mo te taatai ​​o te takawhita i nga waahanga katoa ko te toharite o nga nama mo etahi waa.

Ka taea e to taakuta te awhina i a koe ki te mehua me te whai i to pehanga toto ki te whakarite mena he teitei rawa atu ranei. Ka tiimata pea koe ki te tiimata i nga rongoa mena kaore e pai ake to toto i muri i te marama kotahi e whai ana i te oranga hauora, ina koa mena kua tupono koe ki nga mate ngakau. Mena he morearea to morearea, ka hiahia pea to taakuta ki te whai i roto i te toru ki te ono marama i muri i to urunga i nga tikanga hauora.

Mena he 65 ou tau neke atu ranei, a, he pai te hauora, ka taunaki pea to taakuta kia rongoa me te rereketanga o te noho o te tangata ka nui ake to toto toto toto ki te 130 mm Hg. Ko te rongoa mo nga pakeke 65 me te pakeke he raru nui o te hauora me mahi i runga i tetahi take.

Ko te rongoa i te toto toto nui i roto i nga pakeke ake ka whakaitihia nga raru mahara me te mauiui.

Taarua: Taumata 2

Taahiraa 2 te toto toto tiketike e tohu ana he ahua kino ake. Mena ko te panui o to toto toto e whakaatu ana i te maha o nga tohu 140 neke atu ranei, i raro ranei o te 90 neke atu ranei, e kiia ana ko te taumata 2 te whakaheke toto.

I tenei waahanga, ka taunakihia e to taakuta tetahi, neke atu ranei o rongoa mo te pupuri i to peehi toto. Engari kaua e whakawhirinaki noa ki nga rongoā hei whakaora i te takawhita. Ko nga tikanga taangata he mea nui ki te waahanga 2 peera ano i etahi atu waahanga.

Ko etahi rongoa ka taea te whakakii i te noho ora:

• Ka aukati ACE ki te aukati i nga matū e whakakii ana i nga toto
• alpha-blockers e whakamahia ana hei whakaora i nga hiko o te hiko
• beta-blockers ki te whakaheke i te ngakau me te aukati i nga matū e whakakii ana i nga toto
• te aukati i te hongere o te huka hei whakaiti i nga oko toto, hei whakaiti i nga mahi o te ngakau
• diuretics ki te whakaheke i te nui o te wai i roto i to tinana, tae atu ki o oko toto

Rohe kino

Ko te paanui toto i runga ake i te 180/120 mm Hg e tohu ana he raru tino hauora. Ko te AHA e pa ana ki enei inenga teitei hei "mate whakaharahara." Ko te kaha o te toto i roto i tenei awhe, me tere te whakaora ahakoa kaore he tohu i te taha.

Me rapu e koe te maimoatanga ohorere mena he toto to kei roto i tenei awhe, ka uru pea ki nga tohu penei:

• te mamae o te uma
• poto o te manawa
• huringa tirohanga
• nga tohu o te whiu, penei i te pararutiki, te ngaronga ranei o te ngoikore o te uaua i te kanohi o te pito ranei
• toto i to mimi
• whanoke
• ānini

Heoi, i etahi wa ka nui te panui ka tupu mo etahi wa ka hoki ano o nama ki te waa noa. Mena he mehua te pehanga o to toto i tenei taumata, akene he panui tuarua ta to taakuta i muri i nga meneti kua hipa. Ko te panui tuarua tuarua e tohu ana ka hiahia maimoatanga koe i te wa e taea ana, i te wa tonu ka whakawhirinaki mehemea kaore ranei i kitea he tohu ki runga ake nei.

Nga tikanga aukati

Ahakoa he maha o hauora, kia kaha koe ki te aarai i a koe ki te pupuri i to pehanga toto ki te waahi noa. Ma tenei ka awhina i a koe ki te whakaheke i to tupono ki te whakaheke toto, te mate ngakau, me te whiu.

Ka pakeke haere koe, ka nui rawa atu te aukati. Ko te pehanga Systolic ka kaha ki te ngokingoki i te wa kua pakeke ake koe i te 50, a he tawhiti ki te matapae i te mate o te mate manawa me etahi atu ahuatanga. Ko etahi ahuatanga hauora, penei i te mate huka me te mate whatukuhu, tera pea ka whai mana nui ano hoki. Korero atu ki to taakuta mo te aha e taea ai e koe te whakahaere i to hauora katoa hei aukati i te pa mai o te mate takawhita.

Ko nga waahanga aarai e whai ake nei ka awhina i te whakaheke i te toto toto tiketike ranei:

Te whakaheke i te kohinga konutai

Whakaitihia to kai o te konutai. Ko etahi taangata e aro nui ana ki nga paanga o te konutai. Ko enei takitahi kaua e pau i te 2,300 mg ia ra. Ko nga pakeke kua mate whakaheke toto pea me whakaiti i te kai totika ki te 1,500 mg ia ra.

He pai ake te tiimata ma te kore e tapiri i te tote ki o kai, hei whakanui i te nui o te kai o te konutai. Whakawhāiti hoki i ngā kai tukatuka. Ko te nuinga o enei kai he iti te uara kai engari he nui te hinu me te konutai.

Te whakaheke i te kai kawhe

Whakaitihia to kai kawhe. Korero atu ki to taakuta kia kite mena he kaha te mohio o te kawhe ki roto i o panui toto.

Whakamahinga

Whakamahinga i nga wa maha. Ko te mauritau te mea nui ki te pupuri i te paanui toto pai. He pai ake te whakangungu i nga meneti 30 i nga ra katoa kaore i etahi haora anake i nga ra whakataa. Whakamātauria tenei mahinga yoga ngawari ki te whakaheke i to toto.

Te pupuri i te taumaha hauora

Mena kua tae atu koe ki te taumaha hauora, puritia. Ka ngaro ranei te taumaha mena e tika ana. Mena he nui te taumaha, ko te ngaro o te 5 ki te 10 pauna ka raru pea ki o panui toto.

Te whakahaere i te ahotea

Whakahaerehia o taumata ahotea. Ko te koretake, ko te yoga, ko te 10-meneti whakaaroaro ranei te awhina. Tirohia enei huarahi maamaa 10 hei whakaora i to taumahatanga.

Te whakaheke i te inu waipiro me te whakamutu i te momi hikareti

Whakaitihia to inu waipiro. Ma te whakawhirinaki atu ki to ahuatanga, akene me mutu rawa te inu waipiro. He mea nui ano te whakamutu me te karo ranei i te momi hikareti. He tino kino te paoa ki te hauora o to manawa.

Te toto toto he iti rawa

Ko te toto toto iti e mohiotia ana ko te taatai. I nga pakeke, ko te paanui toto 90-60 mm Hg ranei i raro iho nei ka kiia he whakapae. He kino pea tenei na te mea ko te toto toto he iti rawa nei kaore e tukuna ki to tinana me to ngakau kia nui te toto hāora.

Ko etahi o nga take ka raru pea ko te:

• nga raru o te ngakau
• maroke
• hapūtanga
• mate toto
• mate kino (septicemia)
• anaphylaxis
• kore kai totika
• nga raru endocrine
• etahi rongoa

I te nuinga o te wa ko te haehae i te nuinga o te wa me te maamaa, te waatea ranei. Korero ki to taakuta kia mohio koe he aha te take o to toto toto iti, me te aha e taea ai e koe ki te whakaara ake.

Tango

Ko te pupuri i to toto ki te waahi noa he mea nui ki te aukati i nga raru, penei i te mate ngakau me te whiu. Ko te whakakotahi i nga momo oranga hauora me nga rongoa ka awhina i te whakaheke o to toto. Mena he taumaha rawa koe, he mea nui te whakaheke taumaha hei pupuri i o nama ki raro.

Kia mahara ko te panui o te toto kotahi kaore e whakariterite i to hauora. Ko te toharite o nga panui toto kua tangohia i te waa te mea tino tika. Koira te take i pai ai te tango i to toto ki te tohunga ngaio hauora i te iti rawa i te wa kotahi i te tau. Akene he nui ake te tirotiro i a koe mena he nui nga panui.