Me pehea te horoi i o toto: otaota, kai me te maha atu

Toka Te Manawa

• Te horoi toto 101
• Nga kai pai mo te "detox" taiao
• Wai
• Huawhenua Cruciferous (broccoli, kāpeti, kareparāoa, Brussels tupu)
• Parakipere
• Parani
• Kawhe
• Karika
• Karepe
• Aporo
• Ika
• Nga otaota mo te hauora whatukuhu me te ate
• Kanekane
• Tii Kakariki
• Kiwi (Roselle)
• Pāhiri
• Dandelion
• Te tangohanga

Kei te hiahia ahau i tetahi kai motuhake, hua ranei hei horoi i oku toto?

Ko to toto te kawenga mo te kawe i nga momo rauemi puta noa i to tinana, mai i te hāora, ki nga homoni, nga take whakakao, te huka, nga momona, me nga kiri o to punaha mate.

Kaore rawa he take ki te whakangao i roto i te kai horoi tino utu, ki te hoko mai ranei i nga taone taapiringa hei tango i to toto kia ma, kia kore ai he paitini me te ururua.

Ko to ate me o whatukuhu he mahi nui ki te pure i o toto ma te tango ka pakaru te para. Na, ko to painga pai mo te pure i o toto kia kitea he huarahi e pai ai te whakahaere o enei whekau tino pai.

Panuihia mo te raarangi o nga kai me nga otaota pai hei awhina i enei okana whakamiharo kia kaha, kia hauora hoki.

Te horoi toto 101

E toru nga mahi matua a te toto:

• Kawenga. Ka kawe te toto i nga haehae penei i te oxygen me te hauhā ki te hoki mai i nga ngongo me nga toenga o te tinana. Ka neke ano te toto i nga matūkai mai i te ara ngako ki te toenga o te tinana, ka kawe i nga hua paru, nga homoni, me era atu puurongo.
• Whakahaumaru. Kei i roto i te toto nga toto toto ma e whakangaro ana i nga rauropi whakaeke, me nga waahanga papata hei ngau i te toto me te whakaiti i te whakaheke toto mai i te whara.
• Ture Whakatikatika Ma te toto e ahei te whakahaere i te pH o to tinana, te toenga wai, me te mahana.

He nui nga haahi nui o to toto, no reira kaore he mea miharo kei te rapu te iwi mo nga huarahi kia noho harakore o ratau toto i nga para me nga paitini.

Waimarie, he punaha to to tinana hei tiaki i te huringa tangohanga hei tango otaota mai i te toto, ara te ate me nga whatukuhu.

• Ate. Ka kitea te ate i te taha matau o runga o te kopu. Ka awhina i te huri i te kai hei kaha. Ka huri ano hoki i nga taero, penei i te waipiro, nga konganuku kino, me nga rongoa, hei matū kore kino, me te whakarite ka tangohia atu i te tinana.
• Kākihi. Ko nga whatukuhu e rua nga momo pini-ahua hei tiaki i te toto me te tango otaota.

Ko te mahinga detox taiao o to tinana kei roto ano i o kopu, kiri, ngutu, me te punaha lymphatic.

Ka kite koe i te maha o nga kereme kore korero mo te taapiringa o te detox e kiia ana ka taea te horoi me te pure i te toto. Ahakoa ko nga kai o enei taapiringa ka awhina pea i te toto ma te tautoko i te mahi o te whatukuhu me te ate, kaore he taunakitanga hei whakaatu he paanga to raatau ki te tango i nga otaota me nga paitini mai i te toto.

Nga kai pai mo te "detox" taiao

Kaore he kai merekara kotahi hei awhina i o okana ki te tango i o toto. Ko te kai hauora hauora me te maha o nga hua me nga huawhenua he tiimata.

Ko nga kai e whai ake nei kua kitea kua tino pa ki te ate me te whatukuhu ki te horoi me te taatari i nga para me nga paitini i te toto.

Wai

Ma te huarahi pai ki te whakatairanga i nga mahi a ou whatukuhu ko te inu i te wai kia nui. Ko ou whatukuhu ka whakawhirinaki ki te wai hei awhina i a ratau ki te tango i nga para o te tinana. Ma te wai e awhina te whakatuwhera o oko toto kia tere te haere o te toto. Ka mate te mate maroke i te kino o te whatukuhu.

Kia kowhai kowhai to mimi, ma te tae orotika, puta noa i te ra. E ai ki te National Kidney Association, me mahi e koe kia 6 kapu mimi i ia ra.

Ko te kohi wai tika ka rereke mo te katoa. Ko te tikanga whanui ko te waru karahe wai i ia ra, engari akene he nui ake te mea e hiahia ana koe ki te whakakori kaha kia nui atu ranei to taumaha. Te tikanga he nui ake te wai o nga tane i nga waahine.

Huawhenua Cruciferous (broccoli, kāpeti, kareparāoa, Brussels tupu)

Ko nga huawhenua Cruciferous e taunakitia ana ma te hunga mate raru. He nui nga antioxidants me te tino whai kiko. I taea e raatau te whakaheke i te tuuruhi o nga momo mate pukupuku, tae atu ki te mate pukupuku whatukuhu.

Ano hoki, he mohio ratau. Ka taea te kai e koe ma te mata, te koromamao, te tunu, te tunutunu, hei waahanga ranei o te hupa, te pereki ranei.

Parakipere

Ko te Blueberry he tino nui i roto i nga antioxidants, ka taea te tiaki i te ate mai i te kino. Kua kitea e te kararehe ka taea e nga blueberry katoa te awhina kia ora te ate.

Ka taea e koe te paramanawa i runga i nga blueberry hou, i te hukapapa ranei, uru atu ki te miraka miraka, ki te oatmeal, ki te maeneene ranei.

Parani

He maha nga wa e kiia ai nga Cranberry mo a raatau painga mimi. I whakaatuhia hei aukati i nga huakita mai i te whakapiri atu ki te riiki mimi, hei pupuri i o whatukuhu kia kore e pangia e te mate.

Kia uru atu ai koe ki nga hua o tenei hua, ka taea noa te taapiri i etahi karana hou ki te oatmeal, maeneene, tae atu ki nga huamata.

Kawhe

Ko te inu kawhe tera pea ka awhinahia koe ki te ate. whakaatu ko te inu kawhe ka whakaheke i te mate cirrhosis ki nga taangata e pa ana ki te mate ate maoro pea ka tupono pea ka pa te mate pukupuku ate.

Ko te kawhe he iti ake te tupapaku o te mate ki nga taangata e mate ana i te ate tawhito me te whakapai ake i te urupare ki te rongoa antiviral ki nga taangata he mate kakati C. Ko nga painga na te kaha o te kawhe ki te aukati i te kohinga momona me te collagen i te ate.

Karika

Ka taapirihia e te Karika te kakara reka ki tetahi rihi, ahakoa he mata, he paura ranei te ahua. He taonga anti-mumura kei a ia ka awhina i te whakaheke i to homa me te toto. Ma te kaha o te toto toto e mate ai nga toto toto i roto i te whatukuhu, no reira he mea pai kia mau tonu ki te arai.

Karepe

He nui te haumanu karepe i roto i te karepe ka awhina pea i te mumura i roto i te tinana. Ko te nuinga o nga rangahau e tiro ana ki te painga o nga waahanga karepe kua whakahaerehia ki nga kararehe, engari he pai nga hua.

I kitea enei ko nga antioxidants kei roto i te karepe ka awhina i te ate mai i te whara me nga kino kino o te waipiro.

Aporo

Kei i roto i nga aporo te nui o te muka rewa e mohiotia ana ko te pectin. Ma te muka rewa e awhina te whakahaere i o taumata huka toto. Na te mea ka taea e te huka toto nui te mate i ou whatukuhu, ko nga mea katoa hei pupuri ki te tirotiro ka whai hua kore, he painga pai ki te hauora o te whatukuhu. He pai te paramanawa a te aporo, ina koa he pata pīnati.

Ika

Ko etahi momo ika, penei i te haamana, te tuna, te sardine ranei, he nui nga waikawa hinu omega-3. Kua whakaatuhia mai te waikawa hinu Omeka-3 hei whakaheke i te taumata toto triglyceride me te heke o te toto, ka taea e enei e rua te awhina i to ate me nga whatukuhu.

Kia mahara ko te ika he nui te pūmua. Mena kua mate ke koe i te whatukuhu, me whakaiti e koe te nui o nga kai-pūmua e kai ana koe. Ko te kai i te nui o te pūmua ka uaua ai te mahi o ou whatukuhu.

Nga otaota mo te hauora whatukuhu me te ate

He maha nga otaota he painga hauora. Heoi, me karo e koe te tango i nga tangohanga otaota no te mea ka kino pea ki o whatukuhu. Me karo e koe nga taapiringa otaota katoa mena kua mate ke koe i te whatukuhu, i te ate ranei. Korero ki to taakuta i mua i te whakarereketanga o te kai me te mahere taapiri.

Kanekane

Ma te kanekane pea e awhina te whakapai ake o to tinana i te huka toto. Kua whakaatuhia hoki e nga rangahau ka taea e te kanekane te awhina i te mate pukupuku waipiro kore-waipiro (NAFLD). Ko te peepi hou, paura ranei te mea hei tapiri i te reka ki etahi rihi ka inu ranei koe hei ti.

Tii Kakariki

E ai ki nga rangahau ko te inu i te tii kaakaariki ka pai ake te hauora o te ate, ka whakaheke i nga putunga momona i roto i te ate, a ka kore pea ka aukati.

Ko nga painga nui ka kitea i te hunga e inu ana kia wha pea nga kapu ia ra.

Kiwi (Roselle)

Ko te Roselle he momo hibiscus me te kakara rite ki te karanani. Kua whakaatuhia he raru diuretic ki te tinana ka awhina pea ki te tarai i nga whatukuhu.

Kei te waatea te hibiscus hei ti. Mena he waimarie koe ki te whakatipu i tenei putiputi ki to maara kaainga, ka taea e koe te whakauru atu i nga kawhena ki o huamata.

Pāhiri

Ko te rangahau i nga kararehe e kii ana ka taea ano e te pahiri te awhina ki te tiaki i te ate. I kitea ano he rangahau ka awhina pea i te rahi o te mimi, hei awhina i nga whatukuhu kia whakakore i te paru.

Ka taea e koe te haere whakamua ki te tauhiuhi i te pāhiri hou ki te maha o nga momo rihi, ina koa ko nga kai o Itari.

Dandelion

Ka mahi a Dandelion hei diuretic, ko te tikanga ka whakapiki i te nui o te wai e neke ana i roto i o whatukuhu. Ma tenei ka awhina i te taatai ​​i nga para i te toto. I te wa ano kua kitea ano tetahi rangahau tata nei ko te dandelion ka whai hua mo te mahi ate.

Ko te huarahi pai ki te pai ki te maroke ko te tunu tea ma te whakamahi i nga rau dandelion, putiputi, pakiaka ranei.

Te tangohanga

Kaore he take o te hoko i nga taapiringa whakakotahi, ki te tiimata ranei ki te horoi i tetahi taikaha nui hei horoi i to toto. Ko te tinana he mea whakarite mo tana punaha wetewete. Ko taau e hiahia ana ko te kai tika-whangai e whai hua ana ki nga huarakau me nga huawhenua me te nui o te wai. Me whakaiti hoki i to inu waipiro. Ma tenei e tau ai to ate me nga whatukuhu ki te mahi i te pai.

Ko nga kai penei i te kāpeti, hua, kawhe, me te karika kua whakaatuhia hei tautoko i te hauora o te ate me te whatukuhu, engari kaore e mahi i nga mahi atua ki o toto kaore ano kia mahia e ou whatukuhu me te ate.

Ae ra, ka raru nga mea ki to ate me nga whatukuhu kaore e taea te whakahaere ma te kai anake. Mena kua kitea e koe he mate ate, whatukuhu ranei, korero ki to taakuta mo nga whakarereketanga kai motuhake, te otaota otaota, me nga whakarereketanga o te noho me whakarereke kia pai ai to whakahaere i to ahua.