Ka taea e te Maama Koura mai i te Wa Whakaatu te Whara i to Kiri?

Toka Te Manawa

• He aha te marama puru?
• Me pehea e taea ai e te marama puru te awhi i te kiri?
• Me pehea e ahei ai koe ki te aarai i te kino o te kiri mai i te marama kikorangi?
• Arotake mo

I waenga i nga panuku mutunga kore o TikTok i mua i to maranga i te ata, i te waru o nga haora mahi i te rorohiko, me etahi waahanga i runga i a Netflix i te po, he pai ki te kii kei te noho koe i te nuinga o to ra ki mua i te mata. Inaa hoki, i puta i tetahi ripoata o Nielsen tata nei te wa i noho ai nga Amerikana tata ki te haurua o to ra ra — 11 haora te tikanga - i runga i tetahi taputapu. Ki te tika, kei roto i tenei nama te puoro o te puoro me te whakarongo ki nga paapata, engari he waahanga whakamataku (ahakoa kaore i tino miharo) tetahi waahanga o to koiora o ia ra.

I mua i to whakaaro ka huri tenei ki tetahi kauhau "maka iho to waea", kia mohio kaore he kino katoa te waa o te mata; he hononga hapori ana me nga umanga e whakawhirinaki ana ki te hangarau ki te mahi pakihi — kaore, kaore tenei korero i te kore he mata.

Engari ko te mea ke ko nga wa katoa o te waa e kino ana te pa ki to koiora (to moe, to maumahara, tae atu ki te pungao) me nga huarahi iti-mohiotia (to kiri).

Ae maarama ana nga tohunga (me to whaea) ka kii atu ki a koe kia whakaitihia to waa taatai, engari me whakawhirinaki ki to mahi, ki to noho ranei kaore pea e taea. "Ki taku whakaaro me awhi tatou i te hangarau me nga huarahi whakamiharo katoa i pai ake ai o maatau oranga. Me aata tiaki to kiri i a koe e mahi ana," e kii ana a Jeniece Trizzino, perehitini tuarua mo te whanaketanga hua i Goodhabit, he waitohu atawhai kiri hou i hangaia motuhake ki te whawhai i nga paanga o te marama puru.

Panuihia kia maarama ki te paanga o tenei rama puru mai i o taputapu ki to kiri, me nga aha ka taea e koe hei aukati. (He Korero: E 3 Nga Huarahi Kei te Tino To Waea i To Kiri, me Te Mahi Me Pea.)

He aha te marama puru?

Ka taea e te karu o te tangata te kite i te maama me nga tae motuhake ka pa ana ki tetahi roangaru roa. Ko te rama kikorangi he momo maama e whakaputa ana i te hiko kaha-nui e kitea ana (HEV) e tau ana ki te waahanga kikorangi o te rama e kitea ana. Mo te horopaki, ko te rama ultraviolet (UVA / UVB) kei runga i te rama kaore e kitea ana ka uru ki nga papa tuatahi me te tuarua o te kiri. Ka tae te marama kikorangi ki raro tae noa ki te papa tuatoru, hei ki ta Trizzino.

E rua nga puna nui o te marama puru: te ra me nga mata. He nui ake te marama kikorangi o te ra i te UVA me te UVB, e ai ki a Loretta Ciraldo, M.D., he tohunga rongoa kiri i Miami. (PS Mena kei te miharo koe: Ae, ko te marama kikorangi te take i kite koe i te rangi he tae kikorangi.)

Ko nga mata a-tihi katoa ka whakaputa i te rama kikorangi (to waea atamai, TV, rorohiko, papa, me to maarama) me te kino ka ahu mai i te tata o te taputapu (pehea te tata o to mata ki te mata) me te rahi o te taputapu, e kii ana a Trizzino. He tautohetohe mo te kaha me te roa o te marama ka tiimata te kino, ana kaore i te maarama mena ko te nuinga o to whiti marama ka ahu mai i te ra na te mea he kaha ake te puna, he mata ranei na te tata mai me te waa e whakamahia ana. (Hono: Nga Hua o te Whero Whero, Kakariki, me te Maama Maama Koura.)

Me pehea e taea ai e te marama puru te awhi i te kiri?

He uaua te hononga i waenga i te marama kikorangi me te kiri. Kua rangahauhia te rama kikorangi hei whakamahi i nga mahi dermatology hei whakaora i nga ahuatanga o te kiri, penei i te hakihaki, te rosacea ranei. (Ka oati a Sophia Bush ma te maarama marama kikorangi mo tana rosacea.) Engari kua puta he rangahau hou e kii ana ko te taumata-teitei, te wa-roa ki te marama kikorangi, ka taea te hono atu ki etahi ahua kiri-kore-pai, he rite ki te tupono ki UV. marama. E kiia ana ko te marama kikorangi, peera i te UV, ka taea te whakaputa i nga tuwhena koreutu, e whakapae ana koinei te take o enei kino katoa. Ko nga rauropi koreutu he paku pungawewe e pakaru ana i te kiri, penei i te rereketanga o te kiri me nga kita, e kii ana a Mona Gohara, MD, he tohunga rongoa kiri me te ahorangi haumanu tuarua i te Whare Kura o Yale.

I whakaaturia e tetahi rangahau ko te mahi meranin ki te kiri ka ruarua ka tohe roa ka pa ana ki te rama kikorangi ki te UVA. Ma te piki ake o te reanga melanin ka tupu etahi take peepi penei i te melasma, nga waahi tawhito, me nga waahi pouri i muri o te wehenga. Ana ka whakaatuhia nga kaiwhakaatu ki te rama kikorangi ka wehe ke atu ki te UVA, he nui ake te whero me te pupuhi o te kiri ka pa atu ki te rama kikorangi tena i te puna rama UVA, hei ki ta Dr. Ciraldo.

Me waiho noa: Ka pa ana ki te marama kikorangi, ka pouri to kiri, ka mate te mumura ka pakaru te kiri o te kiri. Ko te kino ki nga kiri kiri ka puta nga tohu o te koroheketanga, penei i nga kita kita, nga waahi pouri, me te ngaro o te collagen. Mo etahi korero purongo: Kaore he raraunga hei whakaatu i te taatai ​​i waenga i te marama puru me te mate pukupuku kiri.

Ka rangirua mena he kino, he pai ranei te kikorangi puru? He mea nui kia kite ko enei o nga waahanga e rua he pono tonu: Ko te whakaaturanga mo te wa poto (penei i te wa e whakahaerehia ana i te tari a te derm) ka pai, ahakoa he waatea, he wa-roa (penei i te waa e pau ana i mua o nga mata) whai wāhi ki te kino o te DNA me te pakeke tawhito. Heoi, kei te haere tonu nga rangahau, me nui ake nga rangahau kia whakatutukihia kia puta mai ai nga taunakitanga. (E pa ana: Ka taea e nga taputapu Maramarama puru i te kaainga te tino maamaa te hakihaki?)

Me pehea e ahei ai koe ki te aarai i te kino o te kiri mai i te marama kikorangi?

I te mea ko te whakamutu i nga waea atamai ehara i te mea tino tika, anei koe kēne mahia hei aukati i enei kino o te kiri e pa ana ki te rama puru. Ano hoki, kua oti ke pea e koe te mahi i enei mahi i roto i o mahi tiaki kiri o ia ra.

1. Whiriwhiria o waera. Ko te serum antioxidant, penei i te hua hua tiaki kiri kiri-huaora C, ka taea te awhina ki te whawhai i te kino-kore noa, e kii ana a Dr. Gohara. He pai ki a ia te Pūnaha Hangarau Medica Lumivive(Hokona, $ 265, dermstore.com), i hangaia hei tiaki i te rama kikorangi. (Hono: Nga Hua Huaora-Tiaki Kiri Kiri Pai mo te Kiri Maama, Tamariki Iti hoki)

Ko tetahi atu waahanga ko te serum motuhake-marama kikorangi, ka taea ano te papanga me tetahi atu momo raukati antioxidant mena kei te hiahia koe. Kei nga hua Goodhabit te Hangarau BLU5, he whakaranu totika o nga tipu moana ko te whakamaarama kia anga whakamuri te kino o te kiri na te maarama kikorangi tae atu ki te aukati i nga kino kei te heke mai, hei ki ta Trizzino. Whakamātauria Goodhabit Glow Potion Oil Serum (Hokona, $ 80, goodhabitskin.com), e kaha ana te whakatairanga i te antioxidant me te whakaiti i nga kino kino o te marama kikorangi i runga i te kiri.

2. Kaua e kopikopiko i te ra- tino. Whakamahia te ra i ia ra (ae, ahakoa i te hotoke, ahakoa kei roto koe), engari kaua e tika tetahi kirikiri "Ko te hapa nui rawa atu a te iwi ko te whakaaro kua tiakina e te karapu o te ra," e kii ana a Trizzino. Tena, rapua he ahuru a-tinana (aka kohuke ra) me te nui o te waikura rino, waikura konutea, te waikawa titanium ranei o roto, no te mea e mahi ana tenei ahua o te ra ma te aukati i nga rama UV me HEV. FYI: Ka mahi te kirikiri raima ma te tuku i te rama UVA / UVB kia uru ki roto i te kiri engari na te tauhohenga matū ka huri i te rama UV ki te roangaru kore-kino. Ahakoa e whai hua ana tenei mahi ki te karo i te werawera o te kiri ranei, ka taea tonu e te rama kikorangi te kuhu ki te kiri ka mate ai.

E tika ana kia tiakina e nga mata o te ra nga ara ki te UVA / UVB, engari kaore i te marama kikorangi, na ko tetahi atu huarahi ko te kimi SPF me nga kai e aro nui ana ki taua awangawanga. Ka whakawhiwhia e Dr. Ciraldo tetahi raina o nga hua maama kikorangi, penei i te Dr. Loretta Urban Antioxidant Sunscreen SPF 40(Hokona, $ 50, dermstore.com), he antioxidants tona ki te whawhai i nga rauropi koreutu, te konutea waikura hei aarai UV, me te tangohanga ginseng kua whakaatuhia hei tiaki i nga kino o te rama HEV.

3. Taapirihia etahi taputapu ki to hangarau. Whakaarohia te hoko taatari marama kikorangi mo te rorohiko me te papa, ki te tuku ranei i te uira maramara puru i runga i to waea (Ma te iPhones e whakarite kia neke te po mo tenei kaupapa), hei ki ta Dr. Ciraldo. Ka taea hoki e koe te hoko karaehe karaehe kikorangi hei awhina i te aukati o te karu me te kino o to kanohi kanohi, engari ki te aukati i raro i nga kita o te kanohi me te whakaheke toto, hei taapiri.

Arotake mo