Ka Ngaua e te Blueberry Cashew Energy To Keemu Paramanawa

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ka huri koe i te waahi o te hiakai ki te rohe "hangry" (hiakai + riri)? Ae, kaore i te ngahau. Aukatihia nga mamae o te whakairi me nga paramanawa hei whakarato i to tinana me te kohinga matatini uaua, te momona momona, me te pūmua. Ko enei ngaua kaha o te miihi puru e tino uru ana ki te pire. He oat (he puna pai o te kaata me te muka), me te pata mounu me nga miihi mata mo etahi momona momona-ngakau me tetahi momo pūmua. Kei i te tohutao he manawa hemp mo etahi waikawa waikawa omega me nga blueberry maroke mo te patu o nga antioxidants.

Whiua enei ngau kakaha blueberry ka ngaua i te tiimatanga o te wiki, ka pupuri ai ki te paramanawa ka haurangi ana koe ka hiahia ana koe ki te pupuri i a koe kia kai ra ano koe. (Tahi atu: He Pai te Poari i nga Poro Energy Kei Te Whakakiihia koe mo nga Haora)

Ngau Ngau Pihi Mihi Puhiihi

Kai whakauru

1/2 kapu blueberry maroke

1 kapu oatti hurihia maroke

1/4 kapu pata cashew

3 punetēpu hemp hearts

2 punetēpu honi

1/2 tīpune tangohanga vanilla

1/8 tīpune tote

1/4 kapu mongamonga cashew mata

1 punetēpu wai

Aronga

1. Whakakotahitia nga blueberry maroke, oata, pata cashew, ngakau hemp, honi, vanilla, me te tote ki roto i te tukatuka kai. Kohia te ranunga kia maroke te nuinga me te piri.
2. Taapirihia nga miihini mata me te punetēpu wai, ka pati mo te 10 hēkona noa iho.
3. Putahia te potae ngau kaha mai i te tukatuka kai. Hurihia kia 12 ngau.

Nga tatauranga kai mo ia ngau: 115 calories, 5g ngako, 1g ngako kukū, 16g warowaiha, 1.5g muka, 7g huka, 3g pūmua

Arotake mo