Te Wahanga Tinana Wahine Whakakahoretia

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ahakoa ka mahi koe i nga korikori tinana katoa, tera pea kei te maataki koe i tetahi uaua he mea tino nui hei aukati i nga whara me te mamae o nga wahine: ko to ringa hipoki. Mena kaore ano koe kia rongo atu, kaore koe i te kotahi: "He mea nui ki te mahi nga taane me nga waahine te hipoki hip, a koinei tetahi o nga uaua e kore e warewaretia e nga taane e rua," e kii ana a Mark Verstegen, te perehitini me te kaiwhakaara. Tuhinga o mua. "Ma te ngoikore o te hope e taea ai te hanga miihini koretake me te nekehanga ka arahi ki te hope, hoki, mamae turi ranei me nga whara."

He mea matua ma nga waahine ki te mahi i o ratau hope pehanga, e kii ana a Vergesten, na te mea he whanuitanga te whanui me te koki paku i waenga i o tatou hope me o tatou turi i te taha o nga taane-na enei ka nui ake te morearea mo te whara i nga taane.

"Kei te hono ano te hip cuff ki o uaua papa pelvic, ka taea te whakapouri i nga huihuinga penei i te haputanga, te menopause, te whanau tamariki ranei," ka tapiritia e ia.

Waimarie kei reira etahi huarahi ngawari ki te whakapakari i o uaua papaha.

"Kei te hiahia koe ki te whakarite kei te mahi nga uaua o te hip cuff i a raatau mahi hei turanga mo te pumau, no reira ki te whakapakari i a raatau, ko te nuinga o nga wa ka tūtohu matou ki etahi mahi taketake hei whakahohe i nga uaua me te awhina i a koe ki te whakapai ake i to nekehanga hurihuri o waho me o roto," e kii ana a Verstegen .

A te wa e mahi ana koe i au karapoti, tapirihia etahi mahi e rua ki taau mahinga. Ehara i te mea ka ataahua koe i muri, ka u ano to uaua ki te tiaki i nga whara, he morearea tonu!

Kia maumahara ano ko te kounga te mea nui ake i te rahinga, e kii ana a Verstegen. "Kei te hiahia koe ki te whakarite kei te whakahaeretia ia nekehanga me te mahi i nga uaua tika, kaua e tere noa i nga nekehanga."

Ka hiahia koe: He roopu whakatete, he porowhita ranei (he pai ki a matou nga roopu whakangungu-maha a SKLZ) me te poi rongoa

1. Whakina Hipi Tapawha: Me tiimata i runga i nga ringaringa me nga turi (tūranga tapawha), me te pihi o te puku ka toia ki roto ka panaia nga pokohiwi ki raro ka mawehe atu i nga taringa. Kia piko te turi me nga uaua matua, hikitia te waewae matau ki te taha ka paku whakamuri. Hoki ki te tiimata me te whakahou mo te 8 ki te 12 tukurua. Hurihia nga taha ka whakaoti 8 ki te 12 tukurua i te taha maui.

2. Piriti Koura Korero-Kotahi: Takoto kanohi ki runga i te papa me te piko o te turi i te kokonga 90-tohu (kia mau tonu te rekereke ki te whenua) me te waewae maui ka mau ki te uma. Hikina te reke ki runga ka heke ki te whenua, ka tarai ki te pupuri i tetahi raina totika mai i te upoko ki nga turi ka tuu to taumaha ki te rekereke matau me te pakihiwi matau. Kia mau, ka hoki ano ki te waahi tiimata.Whakaotia 8 ki te 12 tukurua; ka huri taha.

3. Whakapiki Hipi o waho: Ka taea tenei nekehanga ma te kore he roopu aukati, te koropiko ranei. Takoto ki te taha matau ki te piko o te hope me nga turi, kia mau tonu te raina i waenga i te mahunga, te taahi, me nga hope. Whakatuwherahia nga hope ma te huri i te turi maui ki runga ki te rangi me te hono i waenga i nga rekereke. Te turi o raro ka hoki ki te waahi tiimata. Whakaotia kia 8 ki te 12 nga wa ka korero ano i tera taha.

4. Huarere Hiko o Te Roopu: Tu ki te here parepare, ki te porowhita ranei ki nga rekereke. Piko nga turi ka noho paku ki roto i nga hope tae noa ki te wa e tu ana koe. Mai i reira, takahia te taha ki te taha 8 ki te 12 wa, kia mau tonu te awangawanga ki te peene i nga wa katoa. Tukuru ano, hoki ki tera taha 8 ki te 12 wa. Ka taea hoki e koe te here i te roopu koropiko ranei ki runga ake i ou turi, peera i whakaaturia i konei.

5. Makahia te Porohita Porohita Porohita: Tu atu ki te 3 ki te 4 putu te mamao mai i te pakitara e mau ana i te poi rongoa i te taumata o te hope. Hurihia te taumaha ki te taha matau i te taha o te pakitara, me te tango poi rongoa i muri o to hope. Kia tere te huri whakamuri ki te taha maui ka maka i te wa kotahi te poi ki te pakitara. Kia mau tetahi ringa ki muri i te poi me tetahi ki raro me te paku piko o nga ringa, hopukia te poi ka hoki tonu ki te pakitara. Me mahi kia 8 nga wa, ka huri i nga taha ka tuaruatia kia 8 nga wa.

Arotake mo