Paraihi Kale Paraihi Parauri me te Pesto Walnut-Sage me nga Hēki parai

Toka Te Manawa

• Ko te Walnut Sage Pesto Brown Rice Bowl me nga Hēki me te Koti Parai
• Arotake mo

Ko tenei rihi tino nui, he mea whakaohooho, ka mau i te raihi parauri ngawari, te kale o te whenua, me nga hua parai ki te taumata e whai ake nei. Te muna? He pesto sage wōnati he tino pai ka hiahia koe ki te hoatu ki runga i nga mea katoa. BTW, ehara i te mea reka noa tenei kowhiringa auaha i runga i te pesto matarohia, engari he miraka-kore hoki. I hihiko ahau ki te mahi i tenei rihi i muri i taku horoi i taku pereti o nga rihi rite i Sqirl, he kawhe i Los Angeles me nga purapura reka, greens, me nga hua manu, ana koa ahau ki te ripoata mo tetahi wheako tino pai i muri i taku kainga i tenei kai o te peihana i te kaainga.

Ko te mea pai ko tenei kai reka katoa he tino pai mo koe. Ma te horopeta nui o te huaora A, C, me te K mai i te kale, te hinu momona mai i te wōnati, te hinu wōnati, me te hinu oriwa-wahine, he pūmua mai i ngā hua manu, me te muka mai i te raihi parauri me te kale, ka kore noa iho koe e kai , ka tino pai koe. No reira hopukia he peihana ka tunu.

Ko te Walnut Sage Pesto Brown Rice Bowl me nga Hēki me te Koti Parai

Kai whakauru

• Hinu oriwa nui-wahine
• 1 paihere kale Tuscan, ka tangohia nga riu ka tapatapahi angiangi
• 1 rēmana, i whakaranua
• Te tote mawhero a Himalayan ki te pangia e koe
• 1/2 kapu raihi parauri tunua
• 2 hua

Walnut Sage Pesto

• 1 1/2 kapu te pāhiri Itari pararopi, kua kapi
• 1/2 kapu kaiao paato, kikii riki
• 2 karika karika
• 1 kapu wōnati
• 1 kapu hinu wini
• 1/4 kapu wai rēmana
• 1/4 kapu rewena kai totika
• Te tote mawhero a Himalayan ki te pangia e koe
• 3 punetēpu he hinu oriwa nui-wahine

Aronga

1. Ki hanga te pesto: Tāpirihia te pāhiri, te sage, te kāriki, te wōnati, te 1/4 kapu hinu wōnati, te wai rēmana, te rewena kai, me te tote ki roto i te pūtukatuka kai ka timata ki te whakakotahi ki te iti. Ma te waiho i te tukatuka kai, kia maroke te toenga o te hinu wōnati me te hinu oriwa ki te pesto kia oti ra ano te whakauru katoa i nga kai. Whakaritehia te tote ki te reka. Whakawehea.
2. Whakawerahia te 1 tīpune hinu oriwa ki runga i te wera toharite i roto i te paraharaha, ka tapirihia he kale. Tunua kia maroke noa te kare, mo te 2 meneti. Tangohia te kare mai i te paraharaha, toia ki te 1 tīpune wōnati sage pesto me te wai rēmana. Whakaritehia te tote ki te reka, me te taapiri i te kale ki te peihana mahi.
3. Wehea, toia te raihi parauri wera me te 1 punetēpu pesto. Whakaritehia te tote ki te reka, ka whakauru i te raihi ki te peihana mahi i te taha o te kale.
4. Tāpirihia te 1 tīpune hinu oriwa ki te paraharaha kore, ka anga nga hua, parai i runga i te wera reo-iti kia maoa nga hua i runga i te ngawari, i runga i te reo, i runga ranei i te pakeke, i runga i te taumata e hiahiatia ana e koe.
5. Whakanohoia nga hua ki runga o te kare me te raihi. Mahi me te koa.

Arotake mo