He aha te mahi manawa?

Toka Te Manawa

• Te manawa mo te maaramatanga, te whakangā, te whakapai ake o te arotahi
• Nga mahi manawa manawa
• He tauira mo nga mahi manawa manawa
• Kua tautuhia te manawa
• Mahinga Holotropic
• He aha te mahi i te wa o te huihuinga Hemotropic Breathwork?
• Whanautanga ano he manawa
• He aha te mahi i te wa o te manawa whanau hou?
• Manawa porohita tonu
• Maama Manawa
• He aha te mahi i te huihuinga Maama Maama?
• Nga morearea me nga taunakitanga
• Awhina me nga tikanga

Ko te manawa he tohu mo nga momo momo manawa manawa, tikanga ranei. He maha nga wa e mahia ana e te iwi hei whakapai i te oranga hinengaro, a tinana, me te taha wairua. I te manawa o te manawa ka hurihia e koe to ahua manawa.

He maha nga momo haumanu manawa e uru ana ki te manawa i roto i te maaramatanga me te tikanga nahanaha. He maha nga taangata e kitea ana he manawa whakahihiri te wairua, ka waiho ratau ki te kaha.

Te manawa mo te maaramatanga, te whakangā, te whakapai ake o te arotahi

He maha nga momo take kei te whakaharatau nga taangata i te manawa. I te nuinga, e whakaarohia ana hei whakapai ake i te ahua kare a roto me nga taangata hauora.

Kua whakangunguhia e te iwi te manawa ki:

• awhina i te whanaketanga-pai
• whakanui i te ārai mate
• tukatuka kare, whakaora i te mamae whatumanawa me te whara
• whakawhanake i nga pukenga ora
• whakawhanake, whakanui ake ranei i te mohio ki a koe ano
• whakarangatira i te auahatanga
• whakapai ake i te whanaungatanga takitahi me te ngaio
• whakapiki i te maia, ahua-whaiaro, me te kiritau
• whakapiki i te koa me te koa
• wikitoria nga waranga
• whakaitihia nga taumahatanga me nga taumata manukanuka
• tukuna nga whakaaro kino

Ka whakamahia te manawa hei awhina ki te whakapai ake i te whānuitanga o nga take, tae atu ki:

• take riri
• manukanuka
• mamae mauiui
• pouri
• nga kare a-roto o te mate
• pouri
• te whara me te mate ahotea muri-traumatic (PTSD)

Nga mahi manawa manawa

He maha nga huarahi manawa. Akene ka hiahia koe ki te whakamatautau i etahi tikanga rerekee i roto i te waa kia kite koe ko tehea te momo ka haruru ki a koe ka whakaputa i nga hua pai.

Ko nga momo o te manawa manawa:

• Mahinga Shamanic
• Vivation
• Manawa Panoni
• Mahinga Holotropic
• Maama Manawa
• Whanautangautanga

He maha nga whakamaharatanga whakamaaramatanga kei roto nga tohutohu mo te manawa whakahirahira. Ko te UCLA's Mindful Awcious Research Centre e whakarato ana i etahi rekoata koreutu mo nga mahi takitahi. Mai i etahi meneti te roa tae atu ki te 15 meneti te roa.

He tauira mo nga mahi manawa manawa

Anei etahi momo whakangungu whakangahu e whakamahia ana i roto i nga momo mahinga.

• manawa pouaka
• manawa manawa diaphragmatic
• whai ngutu manawa
• 4-7-8- manawa
• manawa manawa pongaponga

Kua tautuhia te manawa

Kia maumahara ki te kupu manawa he tohu ki nga momo manawa manawa, nga hotaka me nga mahinga. Ko enei mahinga katoa e arotahi ana ki to maaramatanga mohio mo o manawa me o manawa. Ka whakamahia e enei mahinga te manawa hohonu, te manawa arotahi ka roa te waa.

Kei raro nei, ka tirohia taatau e toru nga mahinga manawa taapiri kia mohio ai koe he aha te ahua o nga kaupapa hoahoa rereke.

Mahinga Holotropic

Ko te Holotropic Breathwork he tikanga manawa whakaora hei awhina i a koe ki te whakatutuki i te kare a roto me te tipu ake. I whakapumautia te Holotropic Breathwork i nga tau 1970 e Dr. Stan Grof me Christina Grof, he tane me te wahine.

Whāinga: Whakapai ake i to oranga hinengaro, wairua, oranga tinana hoki.

He aha te mahi i te wa o te huihuinga Hemotropic Breathwork?

• Aratohu a roopu. Te tikanga ko nga huihuinga kei roto i te roopu e whakahaerehia ana e tetahi kaiwhakaako whai tohu.
• Mana manawa. Ka arahina koe ki te manawa tere mo te tere mo te waa kua whakaritea kia puta ke ai te ahua o te mohio. Ka oti tenei te takotoranga.
• Waiata. Ko te puoro tetahi waahanga o nga waahanga manawa manawa holotropic.
• Toi whakaaroaro me te korerorero. Muri iho ka arahina pea koe ki te tuhi mandala me te korero mo to wheako me te roopu.

Whanautanga ano he manawa

Ko te tikanga manawa manawa Rebirthing i hangaia e Leonard Orr i te United States. Ko te tikanga e mohiotia ana ko te Whakaoho i te Ngahurutanga Hinengaro (CEB).

Ko nga Kaitautoko o te CEB e whakaaro ana kaore i te tukatukahia, i whakakorehia ranei, nga kare-a-roto he paanga tinana ki te tinana. Na te wharanga pea i takea mai na te mea he uaua rawa nga kare a roto he mamae ranei kia mahia i taua wa.

Ko te whakaaro kino, ko te tauira whanonga ranei, ko te ahua ranei o te tangata ki te aro ki nga mahi puta noa i tona koiora, e kiia ana he mea awhina mo nga kare kare i tukatukahia.

Whāinga: Whakamahia nga mahinga manawa hei mahi whakaora i a koe ano hei awhina i nga tangata ki te mahi ki nga kare aukati me te kaha.

He aha te mahi i te wa o te manawa whanau hou?

• Tohutohu whai wheako. Kei te tohutohuhia kia mahi koe i tetahi waahanga whanau hou i raro i te tirotiro a tetahi kaiwhakaako tohu.
• Manawa porowhita. Ka waatea koe ka whakamahi i te mea e mohiotia ana ko te manawa hono porowhita mohio. Koinei te waahi o to manawa kaore he waahi, he pupuri ranei i waenga o nga manawa.
• Te whakautu aronganui me te a-tinana. I tenei wa ka puta pea i a koe he tuku aronganui e whakaohohia ana e nga kare-a-roto me nga whakaaro ngoikore. Ko te kawe mai i nga ahuatanga kino o te whara o mua ki te papa kia tukuna, ka whakaarohia he hohou i te rongo o roto me te maaramatanga teitei.

Manawa porohita tonu

Ko tenei momo manawa ka mahia ma te manawa hohonu, ma te kore e mau te manawa. Ko te manawa angamaheni ko te okioki totika i waenga i te pupuhi me te pupuhi. Ko te pupuhi tonu me te pupuhi ka hangaia he "porowhita" o te manawa.

Maama Manawa

Ko te maamaatanga Breathwork tikanga i hangaia e Ashanna Solaris me Dana DeLong (Dharma Devi). He rite ki nga mahi whakamautanga manawa hou. Ma tenei mahi e tautoko te whakaora me te panoni ma te whakawateatanga i nga kare aukati i roto i nga painga a-tinana o te whakahaere o to manawa.

Na roto i tenei momo hautanga manawa, ka mahi koe i te manawa porowhita, i te manawa tonu ranei. Na roto i nga mahi, akene ka ako koe kia nui ake to maarama mo tenei wa.

Whāinga: Tautokohia te whakaora, kia teitei ake te kaha o te kaha, kia pai ake te aronga o te hinengaro me te auaha ma te whakamahi i nga tikanga manawa.

He aha te mahi i te huihuinga Maama Maama?

I mua i te huihuinga Maama Maamaatanga he uiui, he waahi tohutohu ranei me to kaiwhakaako me te whakatau i o whakaaro mo o nohoanga. Ka whakamahia e koe te manawa porowhita i a koe e arahi ana i te waahanga. Ka mutu te huihuinga me te wa mo te tohatoha.

Nga morearea me nga taunakitanga

Ahakoa he nui nga painga o te haumanu manawa he raru ano pea mo te tikanga me maarama koe. Me korero tonu ki to taakuta i mua i te tiimata i te haumanu manawa, ina koa he mate koe, he tango rongoa ranei ka pangia e tenei mahi. Ka uru atu tenei mena he hapu koe, he u u ranei.

E taunaki ana kia kaua e mahi reanga manawa mena he mea ke e whai ake nei:

• take manawa
• nga take ngakau
• toto toto tiketike
• Tuhinga o mua
• osteoporosis
• i whara a tinana nei, i nga pokanga ranei
• tohu kino hinengaro
• ngā take tirohanga

Ko tetahi mea e pa ana ki te manawa o te manawa ko te taea e koe te whakaputa hyperventilation. Ma tenei ka arahi ki:

• tirohanga kapua
• huringa hinengaro
• heke te heke o te toto ki te roro
• whanoke
• whakapau ngakau
• nga uaua uaua
• e tangi ana ki nga taringa
• Tuhinga o mua

Ko te whakangungu i roto i te rekoata aratohu, te hotaka, te whakahaere rongonui ranei ka awhina i a koe ki te whakahaere i a koe ano me te whai hua mai i o manawa.

Awhina me nga tikanga

He ahurei to wheako me to mahinga me te manawa. Korero atu ki te kaiwhakarato hauora i mua i te whakamaarotanga o te manawa. He mea nui rawa atu tenei mena he ahua hauora koe ka tango rongoa ranei.

Ka whakatau ana koe ko tehea te manawa o te manawa e hiahia ana koe ki te whakamatau, rapua tetahi kaiwhakawai ka taea e koe te whai kia kotahi, neke atu ranei o nga waahanga. Ka kitea e koe he kaitohutohu ma te tiro ipurangi, ma te tono ranei i tetahi taunakitanga a tetahi atu e whakapono ana koe.

Kia mahara ki te pehea o to urupare ki nga tikanga manawa manawa me te whakamutu i te mahi mena ka kite koe ka pa he mate kino ki a koe.