Mātaki Brie Larson Kararehe i Tana Ara Na Runga I Tenei Whakatuunga Bulgarian Ritua Squats

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kapene Miharo kua mohio nga kaitautoko he iti noa nga wero a tinana kaore a Brie Larson e taea te wikitoria. Mai i te 400-pauna te pana o te hope ki te 100 te noho-up i roto i te rima meneti me te piki i te maunga 14,000-waewae penei i te NBD, ka mohio te kaitapere wahine i tetahi mea, e rua ranei mo te eke ki te ahua superhero.

I tua atu i te whakaatu i ana mahi whakapakari tinana i runga i nga paapori paapori, he pono ano hoki a Larson mo nga mea e tika ana kia eke ki nga mahi uaua. I roto i tetahi riipene ataata i tootuhia i te Wenerei i tana whaarangi Instagram, ka rangona a Larson e ngunguru nui ana i roto i nga huinga wehenga Bulgarian i te wa e mahi tahi ana me te kaiwhakangungu kua roa a Jason Walsh. I nga werawera werawera o te Wenerei, ka kitea a Larson e mahi ana i nga kopae teitei-teitei me nga taumaha o ia ringa, e whakamatautau ana i te pauna, i te pumau, me te kaha. (I tera tau, i whakanuia e Chelsea Handler tona huritau 45 me tenei mahi kohuru waewae.)

Mena ka hiahia koe ki tetahi atu take kia miharo koe ki nga whakangungu a Larson, ko Walsh - i mahi tahi me Emma Stone - i kii i te Wenerei ko te kaitapere wahine 31-tau te pakeke i tino nui te taumaha. "Ko enei nga Poraka 45-pauna ana ka anga whakamua ki nga poraka 65-pauna mo te hunga takitahi! 👏👏👏 he pai te huri," i tuhi a Walsh i nga korero a te pou a Instagram a Larson. I whakahīhī hoki a Larson ki te pana ki tua atu i tōna rohe. "Kare he ataahua i nga wa katoa engari he tino whakamiharo te ahua," i kii ia i te riipene whakaata. (E Pa ana: Ko te Pakanga Pakanga Kore o Brie Larson Ko Nga Mahi Korero e hiahiatia ana e Koe)

I korero ano a Walsh Hanga I mahi tahi raua ko Larson me nga dumbbells Powerblock me te ahua o te wehenga Bulgarian he "whakangungu tino pai ki te whakamahi i nga ngoikoretanga o ia waewae, ka awhina i te kaha me te pumau mo nga hope."

Ko te wehenga wehenga Bulgarian "e whai ana i nga mea katoa: ko te quads, o roto, o waho o te huha, te hamstrings, te kuao kau, te hope, me te reke," e kii ana a Cat Kom, kaiwhakaara mo te Studio SWEAT OnDemand, i korero i mua Hanga. I huaina ano e ia tenei mahi he "kaiwhakangaro waewae katoa" me te korero Hanga"Kahore he mea e tino mamae ana ahau i te ra i muri mai."

Ko te tino aro ki te ahua he mea nui ki te hiahia koe ki te whai hua mai i te squat wehewehe Bulgarian. Me kaha to pumau me te kimi i nga roopu uaua nui katoa o to tinana o raro kia pai ai te mahi i tenei mahi. Ki te mahi, whakamuri tetahi waewae ki muri, ka okioki ki runga i te papa teitei, penei i te papa taumaha e whakaatuhia ana i te ataata a Larson. Me etahi atu waewae kua whakatokia ki mua i a koe, ka piko e koe nga waewae e rua, kia mau tonu to uma, ka peke i te rekereke o mua kia tu. Hei whai i te hutu o Larson, ka taea e koe te pupuri i tetahi taumaha koreutu i roto i tetahi o te ringa, i tetahi momo taumaha-taimaha ranei i mua i a koe. Ka taea hoki e koe tenei nekehanga me te taumaha o to tinana. (Tirohia enei atu whakangungu ra waewae e hiahia ana nga kaiwhakangungu ki te taapiri atu ki o mahi whakangungu.)

I roto i te riipene o te Wenerei, i taea e Larson te tuku i tona waewae o muri tae noa ki te huha o tona huha ki te whenua - kaore he mahi ngawari - te whakauru i ana piata ki te whakatika i tana waewae e tu ana me te kore e raka ki te waahi (kaore-no ou turi). I mahi ia i etahi ringa o ia kaitautoko me te tautoko mai i a Walsh, nana nei i whakanui i a ia i nga ara katoa o te ara, i mua i tana noho i runga i te kaareti me te tino ngenge, "I titiro noa ahau ki te kore kau."

Ko tenei mahinga weranga-me-huha-ahi ehara i te kata, hei whakaatu ma te tino mauiui a Larson i te mutunga o etahi rangatira. Koia te take i tino aroha ai nga kaiwhakangungu, me Pearla Phillips, he kaiwhakangungu whaiaro whaimana me te rangatira o Fit Body Transformations i Epping, NH i korero i mua ki a Shape, "[Ko nga squats wehenga Bulgarian] ehara i te mea ka kaha me te whakamaramatanga o o waewae, ka uru atu ano ki to kaupapa matua. me te mahi i to pauna i te wa ano," e taea ai e koe te "mahi maatau ake, kaua e kaha ake i te wa e kokoti ana nga hua pai."

Mena kei te hiahia koe ki te whakamatautau i te nekehanga a Larson me te taapiri i nga taumaha, whakamatautau i te punaha Kamupene Whakakorekore 24 Whakahoahoa (Hokona, $ 170, dickssportinggoods.com). Ahakoa ka eke noa enei pauna ki te 24 pauna, he pai mo te mahi tae atu ki Larson's Kapene Miharo taumata kaha. He tino hauhautanga mena ka ngunguru koe i te huarahi katoa - ahakoa he aha, e hoa ma. Ahakoa he aha.

Arotake mo