He kino rawa te whakaranu kawhe me te waipiro?

Toka Te Manawa

• Ka ahatia ka ranu ana?
• He aha mo nga inu kaha?
• Inu inu waipiro
• He aha mo etahi atu puna kawhe?
• Ka aha mena ka kai takitahi ahau i te kawhe me te waipiro?
• Mena ka whakaranuhia e au, kei reira nga tohu e tika ana kia mataara ahau?
• Ko te raina o raro

Rum me Coke, kawhe Irish, Jagerbombs - ko enei inu noa e whakakotahi ana i nga inu kawhe me te waipiro. Engari he pai ake te uru ki te whakaranu i te tokorua?

Ko te whakautu poto ko te whakaranu kawhe me te waipiro kaore i te taunakitia, engari he ruarua ano nga take hei whakaaro maau. Panuihia kia mohio atu koe mo nga paanga o te whakaranu i te kawhe me te waipiro.

Ka ahatia ka ranu ana?

Ko te kawheine he mea whakaohooho e kaha ai te hihiri me te mataara. Ko te waipiro, i tetahi atu ringa, he porearea ka taea e koe te hiamoe, kia iti ake ranei to mataara i to mua.

Ka whakaranuhia e koe te mea whakaongaonga me te pungarehu, ka taea e te kaiwhakangungu te kapi i nga paanga o te pungarehu. I etahi atu kupu, ko te whakakotahi i te kawhe me te waipiro tera pea ka ngaro etahi o nga paheketanga o te waipiro. Ka pai ake pea to mataara me te kaha o to tinana i a koe i te wa e inu ana koe.

Kaore. Ka ara ake pea koe ki te inu koe i te kawhe, engari kaore he painga ki to taumata waipiro toto, ki te ahua ranei o to tinana kia whakakore i te waipiro mai i to punaha.

Mena kaore koe e rongo i nga paanga o te waipiro, ka kaha ake to tupono ki te inu nui atu i te waa. Ka mutu, ma tenei ka piki ake te morearea o etahi atu mea, tae atu ki te taraiwa i te waipiro, paitini waipiro, me te whara.

He aha mo nga inu kaha?

Ko nga inu kaha he inu inu kawhe, pera i te Red Bull, Monster, me Rockstar. I runga ake i te kawhe, ko enei inu he maha atu nga mea whakaongaonga tae atu ki te nui o te huka.

Ko te nui o te kawhe i roto i nga inu kaha ka rereke, ka whakawhirinaki ki nga hua takitahi. E ai ki te, ko te kohinga kaina o te inu inu kaha ka taea i waenga i te 40 me te 250 milligrams (mg) mo te 8 auns.

Hei tohutoro, ko te nui o te kawhe whakato kei waenga i te 95 me te 165 mg kawhe. He mea nui ano kia mahara he maha nga inu kaha kua tae mai ki nga ipu 16-hekere, na ko te nui o te kawhe i roto i te inu kaha kotahi mai i te 80 ki te 500 mg.

I nga tau kua taha ake nei, kua tiro ake nga tohunga ki nga paanga o te whakaranu i nga inu kaha ki te kawhe. Ko etahi kitenga ka hono te whakaranu i te rua me te whara, me te inu waipiro.

Inu inu waipiro

I nga tau timatanga o te 2000, ka tiimata etahi kamupene ki te taapiri i te kawhe me etahi atu whakaongaonga ki a ratou inu waipiro, penei i a Four Loko me Joose. Hei taapiri ki te nui o te kawhe, he nui ake te kaha o te inu waipiro i enei pia.

I te 2010, i tukuna e te FDA a ki te wha nga kamupene e whakaputa ana i enei inu, me te kii ko te kawhe i roto i nga inu he taapiri kai kore haumaru. Hei whakautu ki tenei korero, i tangohia e nga kamupene te kawhe me etahi atu whakaongaonga mai i enei hua.

He aha mo etahi atu puna kawhe?

Ahakoa ko te whakakotahi i te waipiro me te kawhe kaore e taunakitia, ko etahi huinga o te tokorua ka iti ake pea te morearea atu i etahi atu. Kia mahara, ko te take nui ka taea e te kawhe te kapi i nga paitini o te waipiro, kia pai ake ai to inu i to inu.

Engari he aha mo nga inu kaore i tino rite ki te kawhe hei inu kaha? Kei reira tonu te tuponotanga, engari kaore i te teitei.

Hei horopaki, ko te rum me te Coke i hangaia me te pupuhi kotahi o te rama kei waenga i te 30 ki te 40 mg te kawhe. I tenei wa, ko te Red Bull me te kopere vodka kotahi pea te 80 ki te 160 mg o te kawhe - tera pea neke atu i te toru nga wa o te kawhe.

Ahakoa me karo e koe te whakakotahi i te waipiro me te kawhe, ma te inu kawhe Irish i etahi wa ka kore koe e whara. Kia mahara ki te inu i enei momo inu i runga i te whakaōrite, kia maarama hoki kaua ko te waipiro anake, engari me te kaha o te kawhe.

Ka aha mena ka kai takitahi ahau i te kawhe me te waipiro?

Me pehea te kapu kawhe, te tii ranei i te haora e rua ranei i mua o te patu i te paepae? Ka taea e te kawheine te noho ki to punaha mo te rima ki te ono haora, ahakoa ka iti haere te heke.

Mena ka inu koe i te kawhe i roto i etahi haora mo te inu waipiro, ka raru pea koe kei tupono koe ki te tino painga o te waipiro e kainga ana e koe.

Heoi, me mahara ano koe ko nga kai o te kawhe o nga mea penei i te kawhe me te ti ka rereke rereke i runga i to raatau whakaritenga.

Ko te inu i te 16 hereni o te kawhe makariri-makariri i mua tonu o te kokiri o te pae, kaore i te whakaaro pai, engari ko te kapu 8-hekere o te tii kaakaariki kaore pea e nui ake te painga.

Mena ka whakaranuhia e au, kei reira nga tohu e tika ana kia mataara ahau?

Ko te waipiro me te kawhe he rua nga diuretics, na te mea ka nui ake to mimi. I te mutunga, ka awangawanga te matewai ka whakaranu ana i te kawhe me te waipiro.

Ko etahi tohumate maroke hei tirotiro ma te:

• hiainu ana
• he mangai maroke
• haere mimi pouri
• whanoke ana, marama noa iho ranei

Heoi, ko te mea nui kia mataara, ko te inu waipiro, na te mea ka kino rawa te mate kawa, ka pa te mate kawa.

Ko etahi tohu kawa paitini hei whakatupato ko:

• e rangirua ana, e porangi ana ranei
• Tuhinga o mua
• he maaramatanga engari kaore e aro
• ruaki
• manawa ohorere (neke atu i te 10 hēkona ka hipa i waenga o nga manawa)
• puhoi te manawa (he iti ake i te waru nga manawa i roto i te meneti)
• he puhoi ki te ngakau
• kiri kiri ngawari ranei
• te uaua ki te noho mataara
• te paahitanga me te uaua ki te oho
• haehae

He mea ohorere tonu te paitini waipiro ana me whakaora i te hohipera. Me rapu tonu koe i nga rongoa ohorere mena kei te whakapae koe kei te paitini te tangata i te waipiro.

Ko te raina o raro

Ka taea e te kawheine te kopaki i nga paanga o te waipiro, kia pai ake ai to mataara me te ahei atu ki a koe. Ma tenei ka raru pea te inu waipiro nui atu i te waa noa, te whakauru ranei i nga whanonga kino.

I te nuinga, he pai ke ki te karo i te whakaranu i te waipiro me te kawhe. Engari ki te hiahia koe ki te inu waipiro me te Coke ka hiahia ranei koe ki te whakakapi me te kapu kawhe i mua i to haerenga, kia mahara ki te rahi o te waipiro e inu ana koe.