Na te Kawheine e awangawanga?

Toka Te Manawa

• Te kawhe me te manukanuka
• Nga tohu manukanuka me nga tohu kawhe
• Te tangohanga o te kawheine
• E hia nga kawhe e kai ana koe?
• E hia nga kawhe kei te nui rawa atu?
• Tango

Ko te kawheine te rongoa rongonui, rongonui hoki i te ao. Inaa hoki, 85 ōrau o te taupori U.S. ka pau i etahi ra ia ra.

Engari he pai mo te katoa?

E ai ki te National Institute of Mental Health, tata ki te 31 ōrau o nga pakeke o U.S. ka tae ki tetahi wa i o ratau oranga ka pa ki te raru o te manukanuka. Ka pangia e te kawhe - ka tupato ranei - te manukanuka?

Te kawhe me te manukanuka

He hononga kei waenga i te horomia o te kawhe me te hauora hinengaro.

Inaa hoki, te Pukapuka Tohu me te Tauanga mo nga Raru Hinengaro (DSM – 5) - te kaiarahi i whakaputaina e te American Psychiatric Association me te whakamahia e nga tohunga ngaio hauora mo te tirotiro i nga mate hinengaro - e wha nga raru e pa ana ki te kawhe:

• haurangi kawhe
• te tangohanga o te kawhe
• te mate e pa ana ki te kawhe-kore e tohua ana
• etahi atu mate-kaawhi-i whakauruhia e te kawhe (te manukanuka, te moe o te moe)

I whakaatuhia mai he pehea te whakanui o te kawhe i te aukati ma te aukati i te matū roro (adenosine) e ngenge ai koe, i te wa ano ka puta te adrenalin e mohiotia ana hei whakanui i te kaha.

Mena he nui te nui o te kawhe, ka kaha ake enei paanga, ka puta te awangawanga na te kawhe.

Ahakoa he painga hinengaro ki te kawhe, he nui nga potae hei porearea i nga tohu manukanuka, me nga taangata e pokaikaha ana te pawera me nga raruraru manukanuka o te hapori.

I kitea i te rangahau o te tau 2005 ko te nui o te kai kawhe ka taea te whakaatu i nga tohu e rite ana ki nga ahuatanga o te hinengaro tae atu ki te moe me te awangawanga mate, te nui haere o te riri, te manukanuka, me nga tohu psychotic.

Nga tohu manukanuka me nga tohu kawhe

Hei ki te Harvard Medical School, ko te whakamahi i te kawhe ka rite ki nga tohu o te manukanuka.

Ko nga tohumate e ahu mai ana i te kawhe ka taea te whakaata i te manukanuka:

• mānukanuka
• noho humarie
• raru ki te moe
• tere tere te ngakau
• nga raru o te puku

Te tangohanga o te kawheine

Mena kua taunga koe ki te kai i nga kawhe, ka mutu ohorere, ka kite koe i nga tohu whakamuri, penei i te:

• pāhoahoa
• manukanuka
• rohirohi
• ngakau pouri
• te uaua ki te aro
• wiri
• pukuriri

Ko te tangohanga kawheine kaore e kiia he morearea penei i te wehenga mai i nga opioid, engari he uaua pea he pouri.

Me whakaaro ki te korero ki to taakuta mo nga whakaaro me pehea te whakaiti haere whakamuri, tae atu ki te ea o te moe me te korikori, me te noho humarie.

E hia nga kawhe e kai ana koe?

Ko te kukume o te kawhe ka rereke i runga i te momo inu, te rahinga, me te momo pia.

Kei raro nei nga awhe o te kawhe kei roto i nga inu rongonui:

• 8 auns o te kawhe decaf kei roto i te 3-12 mg
• 8 auns o te kawhe pango maama kei te 102-200 mg
• 8 auns o te espresso kei roto i te 240-720 mg
• 8 hereni o te tii pango e 25-110 mg
• 8 hereni o te tiaka kaakaariki 30-50 mg
• Ko te 8 auns o te hoa yerba e 65-130 mg
• 12 auns o te houra he 37-55 mg
• 12 auns o nga inu kaha e 107-120 mg te inu

E hia nga kawhe kei te nui rawa atu?

E ai ki te, 400 milligrams i te ra, ko te whakamaoritanga mo te 4 kapu kawhe, kaore e hua he kino, he kino ranei mo nga pakeke hauora.

I kii hoki te FDA ma te tata ki te 1,200 mg o te kawhe ka hua he paitini, penei i te parekura.

I a koe e arotake ana i enei whika, kia mahara he maha nga rereketanga o nga whakaaro o te tangata rereke mo nga paanga o te kawhe me te tere o te mahi.

Mena ka inu koe i nga rongoa, ka pangia ano pea e te kai kawhe. Korero atu ki to taakuta mena kei te awangawanga koe.

Tango

He hononga kei waenga i te kohi kawhe me te awangawanga tae atu ki te mate ohorere e puta mai ana i te kawhe. Heoi, mo te nuinga o nga taangata, ko te whakainu i te kawhe tika he haumaru ana ka whai hua pea.

Ko te tua atu, te tango atu ranei i te kawhe mai i to kai kai ka tere ake te tohu mai i nga tohu, ka puta pea te awangawanga.

Mena kei te whakaaro koe kei te piki ake to manukanuka na te kawhe, kei te awangawanga ranei koe, korero atu ki to taakuta mo te moni tika maau.