Katoa mo te Menopause

Toka Te Manawa

• Ka ahatia i te paheketanga
• Tohumate o te menopause
• Maimoatanga mo te menopause
• Maimoatanga maori mo te menopause
• Te rongoa mo te menopause
• Kai i roto i te menopause
• Me pehea te aukati me te hamani kiri kiri maroke
• Nga mahi whakangahau

Ko te menopause e kitea ana i te mutunga o te paheketanga, tata ki te 45 tau te pakeke, a ka tohua e nga tohu penei i te wera wera ka puta ohorere ana, me te awangawanga o te wiri e whai tonu mai ana.

Ko te rongoa mo te menopause ka taea ma te whakakapi homoni i raro i te kupu a te tohunga mate wahine engari ka taea noa te whakamahi ma te rongoa rongoa.

Ka ahatia i te paheketanga

Ko te mea ka tupu i te waare ka mutu te whakaputa o nga homoni estrogen me te progesterone, na tenei ka puta he tohu penei i te kore o te paheketanga, te wera wera me te pukuriri engari kaore nga waahine katoa e kite i enei tohu, na te mea ka taea e etahi waatea te huri kaore i te kitea ka kitea noa e te mate pukupuku. te taakuta i roto i te whakamatautau toto e tirotiro ana i te take homoni.

Ko nga tohu o te menopause ka puta mai i te 35 tau te pakeke, ka kaha ke mai i taua tau. Ko te reanga o te reoputanga e rereke ana i waenga i te 40 ki te 52 tau. Ka puta ana i mua i te tau 40 ka kiia te menopause moata ka puta ana i muri i te 52 o nga tau, te mutunga o te menopause.

Ko etahi whakarereketanga ka puta i te wa paopao ko:

• Roro: te rereketanga o te wairua me te mahara, te pukuriri, te pouri, te manukanuka, te mamae o te upoko me te migraine;
• Kiri: te whakanui ake i te aro ki te wera, te whero, te hakihaki me te kiri maroke;
• Uma: te kaha ake o te mohio ki te uma me nga pupuhi;
• Huihui: Te whakaheke i te nekehanga o te hononga, te pakari;
• Punaha Digestive: Te maturuturu ki te kokiritanga;
• Nga uaua: te ngenge, te mamae o muri, te whakaheke i te kaha o te uaua;
• Iwi: Te ngaronga o te koiwi;
• Punaha Urinary: maroke i te tara, ngoikore i nga uaua e tautoko ana i te tua o te tangata, te kōpū me te tōngāmimi, te ngākau ki te whiu i te mate mimi me te tara;
• Puka wai: pupuri wai me te whakanui ake i te toto.

Ko te mea ka taea ki te whakaiti i te raru o te menopause ko te mahi whakakapinga homoni i raro i nga tohutohu a te hauora, engari ki te whakapai ake i te kounga o te ora ka whai te wahine i etahi aratohu penei i te kai tika, te whakakori tinana i nga wa katoa me te tiaki i ona ahua a-tinana.

Tohumate o te menopause

Mena e whakaaro ana koe kei roto koe i te waatea, tirohia o maatau whakamatautau aipurangi ka mohio ai inaianei.

Ko nga tohu o te menopause ko te tikanga:

• Maehe kaore i te toha, tae atu ki te wa tekau ma rua neke atu te marama o te wahine kaore he paheketanga;
• Te kore o te paheketanga;
• Nga ngaru wera ka puta ohorere, ahakoa kei te waahi haurangi te wahine;
• Ko te werawera makariri ka tupu i muri tonu o te ngaru wera;
• He maroke te puku, he uaua ki te whakapiri tata;
• Nga huringa ohorere o te ahua;
• Te manukanuka me te ohorere ahakoa kaore he take marama;
• Te hiamoe, he uaua ranei ki te moe
• Te whakanui i te taumaha me te ngawari ki te kohi momona i roto i te kopu;
• Osteoporosis;
• Ngakau pouri;
• Te ngongo o te ngongo o te ngaronga ranei o te kiri i nga waahanga katoa o te tinana;
• Te mamae o te uaua;
• Ānini maha;
• Ngakau ngakau;
• E tangi ana ki nga taringa.

Ko te taatutanga o te menopause e hangai ana ki nga tohu e ripoatahia ana e te wahine ki te taakuta, engari ki te kore e ruarua, ka taea te whakaheke i te ngoikoretanga o te homoni ma te whakamatautau toto. Ko te kaha o nga tohu ka taea te aro ma te teepu i raro nei:

E ai ki tenei teepu, ka taea te wehewehe i te waa mo te:

• Menopause ngawari: mena ka tae ki te 19 te tapeke o enei uara;
• Te waatea ngawari: mena ko te moni kei waenga i te 20 me te 35
• Menopause tino: mena kei runga ake i te 35 te tapeke o enei uara.

I runga i te raru o te wahine, ka taea pea e ia te whakamaimoa kia iti ake ai enei tohu, engari kei kona ano etahi waahine he iti nei te awangawanga na reira ka puta i tenei waahanga kaore he rongoa.

Hei taapiri, ahakoa ko te menopause e pa ana ki te 45 tau te pakeke, ka puta ano i mua o te tau 40, e mohiotia ana ko te menopause moata, a he rite ano nga tohu. Tirohia nga putake me nga tohu o te menopause wawe i te Maarama he aha te Menopause Early.

Maimoatanga mo te menopause

Ma te rongoa mo te paopao ka ahei ki te whakahau ki te whakakore i te take, i nga tohu ranei o te menopause. Ko te rongoa whakakapinga haumanu e tohuhia ana e nga taakuta, ana ko te tango i nga homoni waihanga mo etahi waa. Heoi, ko te whakakapinga homone e whakahekehia ana mena:

• mate pukupuku uma,
• te trombosis me te raru porowhita ranei
• te hitori o te mate ngakau, te patunga ranei;
• nga mate ate pera i te ate cirrhosis, hei tauira.

Maimoatanga maori mo te menopause

Ko etahi aratohu whaihua mo te maimoatanga maori mo te menopause ko:

• Tangohia nga taputapu taapiri, soy lecithin soy isoflavone ranei hei whawhai i nga wera wera;
• Kaukau, ka whakatakoto o ringa ki te wai matao e rere ana, he inu makariri ranei kia tu atu i nga ngaru wera;
• Te kai i tetahi tipu hei rongoa ko Black Cohosh (Racemosa Cimicifuga) ki te whakaheke i te maroke o te tara, i tua atu o te whakamahi i te hinu whakahinuhinu i mua i a ia whakatane;
• Pau te wā tiu tiiwai ki te whawhai ki ngā mate mimi.

Ko te inu i te kapu kawhe-kore-huka kaha ki te whawhai i te pāhoahoa ina kitea ana he pai rawa atu ki te karo i nga rongoa.

Hei taapiri ki enei waahanga kowhiri, kei te taea pea e nga waahine te whai maimoatanga homeopathic mo te menopause me te whakamahinga o te Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary me Cimicifuga ranei, i raro i te awhina a te taakuta homeopathic. Huihui atu ranei ki maimoatanga rongoa mo te menopause me te whakamahinga o te parakipere soof isoflavone or St. Christopher's wort (Black Cohosh), kei raro i te kaiarahi a te taote rongoa.

Tena koa kia mohio koe ko te tangata e tango ana i nga rongoa homoni kua whakaritea e te taakuta kaua e whakamahi i enei rongoa i te wa kotahi.

Te rongoa mo te menopause

Ko etahi tauira o nga rongoa mo te menopause ko:

• Estradiol me Didrogesterone - Femoston;
• Ko te Estradiol valerate me te cyproterone acetate - Climene;
• Venlafaxine - Efexor;
• Gabapentin - Neurontin;
• Nga kaiwhakamahara taiao penei i te kukume, valerian me St. John's wort;
• Brisdellee.

Ka taea e te kaimatai wahine te tohu i nga rongoa tino whaihua i runga i nga tohu e puta ana i te waahine, na reira ka rere ke te maimoatanga o te menopause mai i tetahi wahine ki tetahi atu.

Kai i roto i te menopause

Ko te kai i te wa o te waatea ka awhina ano hoki ki te whakaora i nga tohu o tenei waahanga, no reira e tohuhia ana:

• Tuhinga o mua nga kai momona-konupama penei i te miraka me nga hua miraka, sardine me te soy hei awhina i nga koiwi;
• Tuhinga o mua nga kai whai hua i te huaora E penei i te hinu germ germ me te huawhenua rau kaakaariki;
• Manako ki: hua citrus, purapura katoa, ika. Ka taea te whakaatu i te taapiri harakeke ki te whakapai ake i te whakawhiti puku me te whakahaere i te cholesterol.
• Karohia: nga rihi raukikini, nga kai waikawa, te kawhe me nga inu waipiro, nga kai me te nui o te huka me te momona, penei i nga kai tukatuka, haunga nga kai momona me nga hua miraka.

Whai muri i te timatanga o te menopause, he nui ake te hiahia o nga waahine ki te whakanui i te taumaha na te mea ka heke haere te pungia ana ki te karo i tenei taumaha taumaha, kua tohua ki te whakaheke i te kohinga pūngoi o ia ra, me te whakanui i te kai o nga kai maama. He mea nui ano te kai hei whakahaere i te mate huka i te menopause, na te mea ka uaua ki te whakahaere i te huka toto i tenei waa o te koiora. Tirohia te aha hei whakahaere i te mate huka i te Menopause.

Tirohia te riipene ataata a Tatiana Zanin hei kai totika kia kitea he aha hei kai hei whakaora i nga tohumate kia pai ai te pai:

Me pehea te aukati me te hamani kiri kiri maroke

Ko etahi tohu awhina hei aarai me te whakaora i te kiri maroke maroke:

• Me whakamakuku te kiri i nga ra katoa ma te whakamahi i nga kirikiri tinana me nga kiri kiri;
• Whakamahia te hopi wai hei whakahinuhinu ranei;
• Kaua e pa ki te ra, ina koa i nga waa tino wera o te ra;
• Whakamahia te kirikiri ia wehe atu koe i te whare;
• Inu mo te 2 rita o te wai ia ra;
• Tangohia he taapiringa huaora E.

Kia kitea ai e te wahine te waiora i roto i te menopause hei tua atu ki te aukati i nga tohu i puta i te topata hormonal. Ka taea e ia te whakamahi i nga maimoatanga ataahua penei i te tono botox, te tihorenga o te matū, te hiki i te kanohi, te maimoatanga taiaho mo nga uaua mokowhiti, ngongo ngongo ranei, e ai ki te hiahia.

Nga mahi whakangahau

Ma te korikori tonu i te wa o te paheketanga te pupuri i to taumaha ki te whakahaere me te whakapakari i o koiwi. Ko etahi tauira o nga mahi kua tohua mo tenei waahanga ko: Aqua aerobics, yoga me Pilates na te mea ka iti ake te werawera me te whakatairanga i te manawa o te manawa, ka taea hoki te aukati i te ahotea. Hei whakapai ake i to wairua, he pai ake te mahi i te ata i te ata i roto i te ra.

Ko te mea e tika ana kia 30 meneti te roa o nga mahi whakangungu i ia ra na te mea ka awhina ano tenei i nga uaua, na ka karo i te whakaheke o te uaua me te whakawhitinga o te momona.

Whai muri i te menopause he nui ake te morearea o te wheua wheua, no reira me maarama koe me tika ana te tango i nga taputapu konupūmā i tenei waa o te koiora.