10 Nga Hua Hauora o te Cardamom, Tautokohia e te Pūtaiao

Toka Te Manawa

• 1. Te Taonga Antioxidant me te Diuretic Kia Takahia Te Toto Toto
• 2. Akene Kei roto i nga Punanga Pakanga-Kaawhaa
• 3. Mei Tiakina Mai i nga Mate Tuturu Mauruuru ki nga Aukati Anti-Mate
• 4. Ma te Awhina i nga Raru Digestive, Tae atu ki nga Mate Tahi
• 5. Kia Tukinotia te Manaha Ora me te Aukati i nga Rongoa
• 6. Akene ka pangia e te Ngawari nga mate e pa ana ki te Ngahuru
• 7. Kia Whakapai ake i te Manawa me te Oxygen
• 8. Mei Nga Taumata Huka Toto Raro
• 9. Etahi Atu Painga Hauora Piki o te Cardamom
• 10. Haumaru mo te nuinga o te iwi me te waatea nui
• Te Raina Raro

Ko te Cardamom he mea kakara me te kakara, he kakara iti nei ka whakaotihia e etahi ki te mint.

I ahu mai i Inia engari kei te waatea puta noa i tenei ra ka whakamahia i roto i nga tohutao reka me te reka.

Ko nga purapura, nga hinu me nga tangohanga o te cardamom e kiia ana he rongoa rongoa whakamiharo me te whakamahia i nga rongoa tuku iho mo nga rautau (1, 2).

Anei nga painga hauora 10 o te cardamom, e tautokohia ana e te putaiao.

1. Te Taonga Antioxidant me te Diuretic Kia Takahia Te Toto Toto

He pai pea te cardamom mo nga taangata toto totika.

I roto i tetahi rangahau, i hoatuhia e nga kairangahau te toru karamu paura katamara ia ra ki te 20 pakeke i hou nei ka kitea he toto toto nui. I muri i nga wiki 12, kua tino heke te kaha o te toto ki te awhe noa ().

Ko nga hua whaihua o tenei rangahau tera pea e pa ana ki te nui o te waikawa i roto i te cardamom. Inaa hoki, kua piki te mana o te kaiuru antioxidant e 90% i te mutunga o te rangahau. Kua honoa nga Antioxidants ki te whakaheke toto (,).

Kei te whakapae hoki nga Kairangahau tera pea ka whakaitihia e te raukikini te toto toto na te ngoikoretanga o te mate, hei tohu ka taea te whakatairanga i te mimi ki te tango i nga wai e pupu ake ana i roto i to tinana, hei tauira i te taha o to ngakau.

Kua whakaatuhia te tangohanga o te Cardamom hei whakanui i te mimi me te whakaheke i te toto toto i roto i nga kiore ().

Whakarapopototanga Ka awhina pea te Cardamom i te whakaheke i te toto, tera pea na te kaha o te antioxidant me te diuretic.

2. Akene Kei roto i nga Punanga Pakanga-Kaawhaa

Ko nga whakahiato i roto i te cardamom ka awhina i te whawhai ki nga pukupuku pukupuku.

Ko nga rangahau i roto i nga kiore e whakaatu ana ka taea e te paura cardamom te whakanui ake i nga mahi a etahi hauropi e awhina ana ki te whawhai ki te mate pukupuku (,).

Ka whakarei ake pea te raukikini i te kaha o nga pūtau kaipatu taiao ki te whakaeke i nga pukupuku ().

I roto i tetahi rangahau, i hurahia e nga kairangahau nga roopu kiore e rua ki te punaha e puta ai te mate pukupuku kiri, me te whangai i tetahi roopu 500 mg o te cardamom whenua ia kg (227 mg ia pauna) te taumaha ia ra ().

Whai muri i te 12 wiki, 29% noa iho o te roopu i kai i te cardamom i mate i te mate pukupuku, i whakaritea ki te 90% o te roopu whakahaere ().

Ko nga rangahau mo nga pukupuku pukupuku tangata me te karamuoma e whakaatu ana i nga hua rite. I whakaatuhia e tetahi rangahau ko tetahi waahanga i roto i te raukikini i aukati i nga pukupuku pukupuku waha i nga ngongo whakamatautau kia tini ().

Ahakoa he pai nga hua, ko enei rangahau i whakahaerehia i runga i nga kiore, i nga ngongo whakamatautau ranei. Me matua rangahau tangata i mua o te kereme kaha.

Whakarapopototanga Ko etahi whakahiato kei roto i te cardamom ka whawhai ki te mate pukupuku ka mutu ai te tipu o nga puku i roto i nga kiore me nga ngongo whakamatautau. E hiahiatia ana te rangahau a te tangata ki te whakamana mena e pa ana enei hua ki te tangata.

3. Mei Tiakina Mai i nga Mate Tuturu Mauruuru ki nga Aukati Anti-Mate

He nui nga Kaahu o te Cardamom ka kaha ki te whawhai ki te mumura.

Ka pa te mumura ka pa ana to tinana ki nga taonga o tauiwi. Ko te mumura whakapau kaha me te whaihua, engari ko te mumura mo te wa roa ka pa ki nga mate tawhito (,, 12).

Ko nga Antioxidants, ka kitea i roto i te maha o te karamu, ka tiaki i nga kamera mai i te kino ka mutu te mumura mai i te pa ().

I kitea e tetahi rangahau ko te tangohanga o te cardamom i nga horopeta o te 50-100 mg mo te kg (23–46 mg mo te pauna) o te taumaha o te tinana i kaha ki te aukati i te iti rawa o nga momo waihanga e wha i roto i nga kiore ().

Ko tetahi atu rangahau i roto i nga kiore i whakaatu i te kai paura katamara i te whakaheke i te mumura o te ate na te kai i te kai nui ki te kaata me te momona ().

Ahakoa kaore i te maha nga rangahau mo te aukati-aukati i te cardamom ki te tangata, e ai ki nga rangahau ka piki te mana o te antioxidant ki te 90% ().

Whakarapopototanga Ko nga waikawa antioxidant i roto i te cardamom ka awhina i te tiaki i nga puoro mai i te kino ka whakaheke me te aukati i te mumura o to tinana.

4. Ma te Awhina i nga Raru Digestive, Tae atu ki nga Mate Tahi

Kua whakamahia te Cardamom mo nga mano tau ki te awhina i te mate nakunaku.

He maha tonu te whakaranu ki etahi atu mea rongoa rongoa hei whakaora i te kore ahuru, te whakapairuaki me te ruaki (1).

Ko te taonga tino tirotirohia o te cardamom, i te mea e pa ana ki te whakaora i nga take kopu, ko tona kaha pea ki te whakaora i te mate mariao.

I roto i tetahi rangahau, i whangaihia kiore nga tangohanga o te cardamom, te turmeric me te rau sembung ki roto i te wai wera i mua i te paahotanga ki te nui o te ahipirini hei whakawai i te mauiui puku. Ko enei kiore i iti ake te whewhe i whakaritea ki nga kiore i whiwhi noa i te ahipirini ().

He rangahau rite i roto i nga kiore i kitea ko te tangohanga o te cardamom anake ka taea te aukati, te whakaiti ranei i te rahi o te whewhe puku e 50% pea.

Inaa hoki, i te rongoa o te 12.5 mg mo te kg (5.7 mg ia pauna) te taumaha o te tinana, he kaha ake te tangohanga o te cardamom i te rongoa anti-ulcer ().

Ko te rangahau ngongo-ngongo e kii ana ka tiakina pea e te cardamom Helicobacter pylori, he kitakita e hono ana ki te whanaketanga o te nuinga o nga take whewhe puku ().

He nui ake nga rangahau e hiahiatia ana kia mohio mena ka orite te raukikini ki nga mariao o te tangata.

Whakarapopototanga Ka tiakina pea e te Cardamom ki te tiaki i nga take nakunaku ana kua whakaatuhia ki te whakaheke i te maha me te rahi o te puku o te puku kei roto i nga kiore.

5. Kia Tukinotia te Manaha Ora me te Aukati i nga Rongoa

Ko te whakamahi i te cardamom ki te whakaora i te manawa kino me te whakapai ake i te hauora o te waha he rongoa tawhito.

I etahi o nga ahurea, he mea noa ki te whakahou i to manawa ma te kai i nga poro kataha katoa i muri i te kai (1).

Ahakoa ko te kaiwhakawhiu ngaungau a Wrigley ka whakamahia te raukikini i roto i tetahi o ana hua.

Ko te take ka taea e te cardamom te arahi ki te manawa hou pea ka tau ki tona kaha ki te whawhai i nga kitakita mangai noa ().

I kitea i roto i tetahi rangahau he whai hua te tangohanga o te cardamom ki te whawhai ki nga huakita e rima ka puta he koha niho. I etahi keehi ngongo-ngongo, na nga tangohanga i aukati te tipu o te kitakita tae atu ki te 0.82 inihi (2.08 cm) (20).

Ko etahi atu rangahau e whakaatu ana ka taea e te tangohanga o te cardamom te whakaiti i te maha o nga huakita kei roto i nga tauira huware e 54% (21).

Heoi, ko enei rangahau katoa i whakahaerehia i roto i nga ngongo whakamatautau, kaore e marama ka pehea te paanga o nga hua ki te tangata.

Whakarapopototanga He maha nga wa ka whakamahia te Cardamom ki te hamani i te manawa kino, he waahanga kei roto o etahi atu ngaungau. Na te mea pea ka taea e te cardamom te patu i nga kitakita mangai noa hei aarai i nga kohao.

6. Akene ka pangia e te Ngawari nga mate e pa ana ki te Ngahuru

Ko te Cardamom he paanga paturopi i waho o te waha ka raru pea i nga mate.

E whakaatu ana te rangahau ko nga tangohanga o te cardamom me nga hinu nui he pūhui e whawhai ana ki etahi momo kitakita (,,,).

Kotahi te rangahau-ngongo i tirotirohia te paanga o enei tangohanga ki nga taumahatanga aukati-aukati o Candida, ma te rewena e mate ai nga harore. I taea e nga tangohanga te aukati i te tipu o etahi taumahatanga e 0.39-0.59 inihi (0.99-1.49 cm) ().

I rangahauhia etahi rangahau rangahau-ngongo ko nga hinu nui me nga tangohanga o te karamu he rite tonu, a i etahi wa ka kaha ke atu i nga raau taero ki a ia E. coli me Staphylococcus, huakita e pa ai te paitini kai ().

Kua whakaatuhia mai hoki i nga rangahau ngongo-ngongo ko te hinu nui o te cardamom e whawhai ana ki te kitakita Haramona e arahi ana ki te paitini kai me Campylobacter e awhina ana i te mumura o te puku (,).

Ko nga rangahau o naianei mo nga hua parakuraputa o te cardamom kua tiro noa ki nga riu wehe o te kitakita i roto i nga whare taiwhanga. Na reira, kaore i te kaha nga taunakitanga i tenei wa ki te kii kereme ka penei ano te painga o te raukikini ki te tangata.

Whakarapopototanga Ko nga hinu nui me nga tangohanga o te cardamom ka whai kiko ki nga momo momo momo kitakita e pa ana ki te mate harore, ki te paitini kai me te puku. Heoi, ko nga rangahau i mahia i nga ngongo whakamatautau engari kaore i te taangata.

7. Kia Whakapai ake i te Manawa me te Oxygen

Ma te whakahiato i te cardamom e kaha ake ai te rere o te hau ki o pungarehu ka pai ake te manawa.

Ka whakamahia ana i roto i te aromatherapy, ka taea e te cardamom te whakarato i tetahi kakara whakahirahira hei whakarei ake i te kaha o to tinana ki te whakamahi i te hāora i te wā e mahi ana (27).

I uiuia e tetahi rangahau tetahi roopu o nga kaiuru ki te ngongo i te hinu nui o te cardamom mo te meneti kotahi i mua i te hikoi i runga i te papa taraiwa mo nga waa 15-meneti. He nui ake te kaha o te haumanu o te roopu nei ki te taha o te roopu whakahaere (27).

Ko tetahi atu huarahi ka pai ake te manawa o te cardamom me te whakamahi o te oxygen ma te whakangawari i to ara rererangi. Akene he pai rawa atu tenei mo te whakaora i te huangō.

He rangahau i roto i nga kiore me nga rapeti i kitea ko te weronga o te tango kaamene ka ngawari pea te haere o te hau korokoro. Mena he rite te awangawanga o te tangohanga ki nga taangata he huango raanei, ka aukati i a ratau rerenga rererangi mai i te aukati me te whakapai ake i o raatau manawa (28).

Whakarapopototanga Ka pai ake pea te manawa o te Cardamom ma te whakaohooho i te kaha o te kawe hāora me te rere o te hau ki te pungarehu o te tangata me te kararehe.

8. Mei Nga Taumata Huka Toto Raro

Ka tangohia ana i te puehu, ka heke pea te cardamom i te huka toto.

I kitea e tetahi rangahau ko te whangai i nga kiore he kai momona-nui, he nui te warowaihā (HFHC) i piki ake ai te teitei o te huka toto ki te kore e whangaia ki te kai tika ().

I te wa i whakawhiwhia ai te kiore i te kai HFHC ki te paura katamama, kaore i roa te teitei o te huka toto i te huka toto o nga kiore i te kai noa ().

Heoi, kaore pea te paura o te paura ki nga tangata whai mate huka momo 2.

I roto i te rangahau neke atu i te 200 nga pakeke me tenei tu ahua, ka wehea nga kaiuru ki roto i nga roopu i mau noa i te ti pango me te ti pango me te toru karamu o te hinamona, katamara, kanekane ranei i nga ra katoa mo te waru wiki ().

I whakaatuhia nga hua ko te hinamona, engari kaore ko te cardamom me te kanekane ranei, i pai ake ai te whakahaere o te huka toto ().

Kia pai ai te mohio ki te hua o te cardamom ki te huka toto ki te tangata, me nui ake nga rangahau.

Whakarapopototanga Ko te rangahau mo nga kiore e kii ana ka taea pea e te cardamom te whakaheke i te nui o te huka toto, engari me nui ake te kounga o nga rangahau a te tangata.

9. Etahi Atu Painga Hauora Piki o te Cardamom

Hei taapiri atu ki nga painga hauora kua kiia ake nei, ka pai pea te cardamom mo to hauora i etahi atu huarahi.

Ko nga rangahau i roto i nga kiore i kitea ko te nui o te taumata antioxidant i roto i te raukikini ka aukati i te whakanui i te ate, te awangawanga me te awhina i te whakaheke pauna.

• Tiaki ate: Ka heke pea te tangohanga o te Cardamom ki te nui o te whākōkī o te ate, triglyceride me te taumata cholesterol. Ka aukati ano hoki ratou i te whakarahi ake o te ate me te taumaha o te ate, hei whakaiti i te mate o te ate momona (30,,,).
• Āwangawanga: Kotahi te rangahau a te kiore e kii ana ka aukati pea te kukume katuka i nga momo awangawanga. Akene na te iti o te toto toto o nga antioxidant i hono ki te whanaketanga o te awangawanga me etahi atu ahuatanga o te manawa (,,).
• Te whakaheke taumaha: He rangahau i roto i nga waahine taumaha 80 nui rawa te taumaha me te momona hoki i kitea he hononga i waenga i te cardamom me te iti o te whitiki i te whitiki. Heoi, ko nga rangahau a te kiore mo te whakaheke i te taumaha me nga mea kakara kaore i kitea he tino painga (,)

Ko te maha o nga rangahau mo te hononga i waenga i te cardamom me enei painga pea ka iti noa, ka mahia ki nga kararehe.

Ano hoki, ko nga take ka awhina pea te raukikini i te hauora o te ate, te manukanuka me te taumaha kaore i te maarama.

Whakarapopototanga: He iti noa nga rangahau e kii ana ko nga taapiri o te cardamom kia heke te hope o te hope me te aukati i nga whanonga manukanuka me te ate momona. Ko nga take i muri o enei paanga kaore i te maarama engari akene me pa atu ki te kaha o te hinu o te raukikini.

10. Haumaru mo te nuinga o te iwi me te waatea nui

Ko te Cardamom te tikanga he haumaru mo te nuinga o te iwi.

Ko te huarahi noa ki te whakamahi i te karamu ko te tunu kai, te tunu tunu ranei. He tino pukenga, he maha tonu ka taapirihia ki nga kariana Inia me nga kai, tae atu ki nga pihikete paraoa paraoa, paraoa me etahi atu mea tunutunu.

Ko te whakamahinga o nga taputapu taapiri, nga tangohanga me nga hinu nui ka kaha ake te kite i nga hua ka puta i te rangahau mo te whakamahinga rongoa.

Heoi, kaore he horopeta e manakohia ana mo te raukikini mai i te nuinga o nga rangahau mo nga kararehe. Ko te whakamahinga o nga taapiringa kia tirohia e te tohunga ngaio.

Ano hoki, kaore pea nga taapiri o te cardamom e pai mo nga tamariki me nga waahine e hapu ana, e whangai ana ranei.

Ko te nuinga o nga taapiringa e taunaki ana kia 500 mg te paura o te cardamom, te tango ranei i te waa e rua ranei i te ra.

Kaore te FDA i te whakahaere taapiri, na me maataki ki te tohu i nga waitohu kua whakamatautauria e te roopu tuatoru mena ka akiaki koe ki te whakamatau i nga taapirihua katamara e tetahi kaiwhakarato hauora.

Mena kei te hiahia koe ki te whakamatautau i te cardamom, kia maumahara ko te whakauru i nga raukikini ki o kai koinei pea te huarahi tino pai.

Whakarapopototanga Ko te whakamahi i te cardamom ki te tunu kai he ahuru mo te nuinga o te iwi. Ko nga taapiringa Cardamom me nga tangohanga kaore ano kia ata tirotirohia, me tango noa i raro i nga tohutohu a te kaiwhakarato hauora.

Te Raina Raro

Ko te Cardamom he rongoa onamata tera pea he maha nga rongoa rongoa.

Ka whakaitihia te toto, ka pai ake te manawa, ka awhina i te whakaheke taimaha.

Ano hoki, ko nga rangahau kararehe me nga ipu-ngongo e whakaatu ana ka awhina pea te cardamom ki te whawhai i nga pukupuku, te whakapai ake i te manukanuka, te whawhai ki nga huakita me te tiaki i to ate, ahakoa he iti ake te kaha o nga taunakitanga o enei keehi.

Heoi, he iti, kaore ranei he rangahau tangata mo te maha o nga kereme hauora e pa ana ki te raukikini. Me nui ake nga rangahau hei whakaatu mena ka pehea ranei nga hua o te rangahau tuatahi e pa ana ki te tangata.

Heoi, ko te taapiri i te cardamom ki to tunu kai he ara pai pea hei whakapai ake i to hauora.

Ko nga tangohanga Cardamom me nga taapiringa tera pea ka whai hua engari me tupato koe i raro i te kaitohutohu a te taakuta.