Me pehea te kimi i te putea pai mo te haereere e kore e mamae ki muri

Toka Te Manawa

• Nga Peke Hurihuri
• Peke Pakipika kotahi
• Nga peketua
• Nga Peke Hike
• Arotake mo

Te oho ake i muri o te whakangungu-tino-pai = pai. Ka oho mamae i muri i te ra o te hikoi i te taunga rererangi? He mea e pirangi ana matou ki te karo i nga utu katoa.

I te nuinga o nga wa, ko te take i mamae ai koe i muri i te ra haerenga-he ra ranei i runga i nga huarahi-e pa ana ki nga mea e mau ana koe. He pai ake etahi peke ki to tinana (o ringa, o pakihiwi, to tuara) i etahi atu. Na i mua i to whakatau ki tetahi atu haerenga ka haerehia nga putea i roto i nga taunga rererangi, ka mau ranei i nga peera kikii ki te puke, whakaarohia he peera hou-me enei whakaaro tohutohu. (He Korero: Nga Taonga mo te Kaihoroi Whakatere me te Wanderlust Tuturu)

Nga Peke Hurihuri

I a raatau i te kura tuarua, he peke taera kei nga waahi katoa. Engari i enei ra, ko te noho noa i runga i nga wira kaore e ranea. "He maamaa ake te putea roera e wha-wira i te tuaiwi i te peeke wira e rua," e ai ki a Mike McMorris, P.T., D.P.T., O.C.S., ahorangi awhina mo te whakaora tinana i UNC-Chapel Hill. Whakaarohia: Ka titaha te peeke ki raro, ka toia to ringa me to tuara, ka rite te kakahu me te roimata-kaore i te whakahua i te mamae. I te wa e tu ana i a ia ano? Kei te huri noa koe me te iti o te taumahi mahi mo to tinana, e ai ki a ia.

Kia tupato noa pana he waka wha. Na te mea kaore tenei turanga e kaha ki te pupuri i te kaha, tera pea ka kaha ke atu te rere atu i muri i a koe, e kii ana a Gary Allread, Ph.D., CPE, te kaiwhakahaere o te Ergonomics Institute i The Ohio. Te Whare Wananga o te Kawanatanga. He mea nui te ahua ki te huri i te peeke ki muri i a koe. Piko iti tou ringa. "Ko nga uaua katoa o to tinana he roa tino pai," ko ta McMorris te korero. "Ko te uaua biceps he tino pai te roa-te taumahatanga i te wa e 60 nga nekehanga. Ka taea e koe te whakaputa kaha."

Ko etahi atu korero hei tirotiro: Whiriwhiria he putea teitei ake me te kakau ka eke ki te teitei o te hope, e ai ki a McMorris. "Ko te piko o to peke ki te whenua, ka nui ake te utanga e mau ana ki to tuara," e kii ana a Allread. Na, whakaarohia te kakau. Ko te ahua "U" kua hurihia (hei utu mo te ahua "T") ka kaha te kaha ki te pupuri, hei ki ta Allread. Kia mahara ki to ringa uru i runga i te kakau, ki te kore ka kaha koe ki te ngenge, e ai ta ia.

Whakamātauria: Platinum Magna 2 21" Kaihuri Whakawhanui na Travelpro; Marama marama 21" Spinner na American Tourister

Peke Pakipika kotahi

Ko nga peeke kotahi-pokohiwi kaore i tino pai mo to tinana. "I nga wa e utaina ana e koe te tinana ki tetahi taha noa, ka utu to tuara ki te pupuri i to taumaha ki waenganui," e kii ana a McMorris.

Engari ki te mea kua mate koe i runga i te kawe orotika (e whiwhi ana matou), kia iti te putea (kia kore koe e whakakaha, me te taapiri i te taumaha). Na, rapuhia tetahi taapiri kia taea te whakamahi i tetahi papa reti hei aarai i to pokohiwi. "He maha nga io kei i runga noa o te kiri. Mena kei te kawe koe i tetahi peeke taumaha kaore he taapiri i runga i te taura, ka kaha te peke atu ki te kiri ka raru ai," e kii ana a Allread. "Ko te papa pai ka awhina i te tohatoha i tetahi kaha ki runga i te waahi whanui kia kore ai e tino pai."

Mauria hoki te peeke ahua whakawhiti-tinana. Rangahau i whakaputaina i roto i te hautaka Ergonomics i kitea he pai ake nga momo whitiwhiti (arā, ka whakaputa i nga kawenga hiwi iti) i nga momo pokohiwi tika, ina koa ka taumaha ake nga peke (i te awhe 25-pauna). Whakawhitihia nga taha mai i tenei wa ki tenei wa ki te tohatoha ano i te kawenga.

Whakamātauria: Ko te Catalina Deluxe Tote na Lo and Sons

Nga peketua

Ehara i te mea miharo, tera ano Ergonomics rangahau kitea kawenga i runga i te tuarā i iti rawa i te wa e whakamahi ana i te peke tuara ka whakatauritea ki etahi atu momo peke (tae atu ki nga peeke roera me nga tote peke kotahi).

Ko te mea tuatahi kia mahara: taumaha. Ki te waiho i te taumahatanga ki te tuara o te tuara, kia kaua e neke ake i te 15 ōrau o te taumaha o to tinana, pēnei i te Paanui (mo te tangata 150-pauna, 22.5 pauna tera).

I runga i te hoahoa, rapua tetahi mea e kiia nei he "maamaha" me tetahi peeke he matotoru, he whitiki nga pakihiwi ki te tohatoha kaha.

Me pehea te kohinga mea nui, ano hoki. Whakanohia nga taonga taumaha (penei i to pona) kia tata ki to tua ka taea. "Ka tata ana te taumaha ki te tuaiwi, kaare he pa nui," e kii ana a Allread. (Whakaarohia te pupuri i to rorohiko kia tata ki to tinana, ki mua ranei i a koe. He aha te mea uaua?)

Whakamātauria: Ko enei pekepeke rere huatau mo to haerenga

Nga Peke Hike

Ina tae mai ki nga putea hikoi, whakaarohia e wha nga mea: ko to mahi, ko te rahinga o te kete, ko nga ahuatanga o te kete, me te pai, e kii ana a Mathew Henion, he tohunga hokohoko i REI i Boston.

Ina koa, he mea nui te pai. Ahakoa he rereke nga korero mo te katoa, e hiahia ana koe kia rere te putea mai i te turanga o to kaki ki te pito o raro o to tuara.Ano hoki: "E whitu tekau ki te 80 orau o te taumaha me tautoko e nga hope-ko te 20 ki te 30 orau noa te tautoko i runga i nga pakihiwi," e kii ana a Henion. Na, mena kei te mau koe i te taumaha katoa i runga i ou pokohiwi? Kei te ngaro tetahi mea. (E kii ana te Panui he rangahau ano tenei hei tohu ko nga whitiki o te hope te painga ki te pupuri i te taumaha o te peke ki te tuaiwi.)

Kei te ahua o to ra i te maunga, he peeke etahi waitohu kei te ahua ergonomically i roto i te rohe lumbar, he peera whakarewa wera, he taura hika ranei kei runga o runga (hei whakatika i te taumaha o to tuaiwi, hei awhina i a koe puke). Kei i te mea e hiahia ana koe me te mea e pai ana mo koe. (E Paa ana: 3 Nga Mahi Maamaa Me Mahi e Te Katoa hei Aukati i te mamae o muri)

Koira te mea pai ki a koe ko te haere ki te kaihokohoko o waho me te whakamatautau i tetahi peeke (kei kona nga peeke motuhake-a-wahine) me nga peeke taamaha kia taea ai e koe te peera i te taumaha e mau ana i a koe i tenei ra.

Whakamātauria: Ko enei kete hikoi hikoi ma nga waahine

Arotake mo