Whakairohia to Core me CrossFit Star Christmas Abbot

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Mena kei te ngawari koe i waenganui, ka taea e koe te mihi ki to whaea mo tana tukunga mai i tana tohu ira pai mo te kopu o te kopu, o au tamariki reka ranei i hanga ki reira. Ahakoa te take, mena he pai ake to taha i a koe, hei whaea mo te tokorua, ka taea e au te korero.

Ahakoa kaore e taea te tohu-whakaheke i nga momona mai i nga waahanga motuhake, kua tono atu maatau ki te awhina a Christmas Abbott, whakataetae CrossFit me te kaituhi Te Kai Tinana Badass, hei awhina i a maatau ki te tarai i o tatou pounamu kikii-neke atu i te-inihi. I te wa he wahine "momona momona" o mua i huri i tona tinana na roto i te CrossFit me te kai kua oti te waea, kua maarama a Abbott ki nga ahuatanga o nga wahine pono me nga mea me mahi e ratau kia pai ai te tinana e hiahia ana ratou. "Ko te kai to turanga, ko te whakapakari tinana te taputapu," e kii ana a Abbott. E whakapono ana ia ko nga kai me nga paramanawa katoa me awhi i te trifecta macronutrient o te pūmua, te warowaihā me te momona momona hei awhina i te whakaheke i te momona o te tinana, hei awhina i te whakaheke i te momona o te puku.

Ko te whakamarama a Abbott ka taea te whakarōpū i nga kai katoa ki te pūmua, te warowaihā, te ngako ranei. "Kaore koe e he ki te tohatoha i to pereti ki te haatoru ka whakakii i ia waahanga ki te primo protein, primo warowaihā, me te hinu primo." E rua noa nga kai e kii ana a Abbott kia karo i nga kai kua tukatukia me te waipiro-na te mea ka whai hua nga ngako e hiahiatia ana. Mena kei te hiahia koe ki te mohio ki nga korero mo te maha o ia kai, Ko te kai tinana kino e whakaatu ana i tetahi mahere kai i runga i to momo tinana me o whaainga.

He aha mo te korikori tinana? He wa poto, he whakangungu whakangungu kaha te kaha ki te whakaheke i te momona o te kopu kia tere ake i te cardio-tau pumau. Kei raro nei etahi tauira pai o tenei momo mahi.

• 45-meneti hīkoi-rere-sprint īngoa wā mo te hunga tīmata
• 10 meneti te ataata HIIT mai i te kaiwhakangungu rongonui a Astrid McGuire
• 60-meneti whakangungu-hikoi
• 7-meneti whakangungu e arotahi ana ki te momona o te kopu
• 20-meneti te roa o te whakangungu ataata HIIT-a-tinana
• 30-meneti te roa o te taraiwa taraiwa mo te wīra
• Tush-toning wā workout with hill repeats

A, ka timata te ngako o te kopu ki te memeha, ka hiahia koe ki te whakaatu i tetahi mea whakairo, tone ki tenei mahi 10-meneti ab. He pai te mahi e toru nga wa i te wiki mena kei te timata koe, katahi ka taea e koe te taapiri atu i etahi atu ra ka kaha ake to tinana. Hei kaiwhakataetae CrossFit, kaiwhakaikiti Orimipia, me te kaiwhakaako matua i CrossFit HQ, kua kii hoki a Abbott kia ngahau o whakangungu kia pai ai te piri atu ki a raatau.

Arotake mo