Ko te keehi mo nga huringa nui ki te ngaro i te taumaha

Toka Te Manawa

• Arotake mo

He maha nga wa ka kiia mai ki a maatau ki te "whakarereke iti," engari he aha te wa e hiahia ana ki te haere korukoru makariri? Ko etahi ka mahi (ka makahia nga kai parapara, ka mutu ranei te kai paipa) ka angitu. Whakaarohia ka taea e tetahi te korero mo te wa e tino pai ai tenei?

Mo te nuinga o nga tangata, ko o raatau whakaaro i te wa e kai ana i etahi o nga kai ka taea te hangai i te ahua. Ka ngana ka ngana ano kia ngaro "te hunga 30 pauna pakeke," engari kaore e whakarereke i a raatau kai. I nga wa o te ahotea, ka hoki mai ratou ki te reka ki te paraoni reka me te gooey, engari karekau o ratou pukupuku hinengaro e maumahara ana ki a ratou ki te pai ki nga parauri "i runga i te whakaōrite."

Me pehea e taea ai e tetahi: me peia e ratou te whakaaro kia kai ano ratou i te parauri, ka mohio ranei he pakanga mo te ora tonu?

I tenei wa, 70 paiheneti o te taupori he taumaha, he momoma/ranei. Ina haere korukoru makariri me nga kai keu, me whai mahere taapiri. Me mohio tatou ki nga take i muri mai i te kai me te ako i nga mana whakaraerae o te kai parapara. E ai ki te Whakahaere Kai me te Taakaro, ko nga kai paraurehe ka arahi ki te mate matū neuro. Ko te huka he rite ki te cocaine. Ko te pūtaiao! Hei awhina ki te whakakore i nga kainanga kai me ako ano tatou i a tatou ano ki te hiranga o te kai i te kai taurite, te kai muka teitei hei awhina i nga hiahia.

Akohia te urupare a to tinana ake ki te whakaoho i nga kai hei whakarereke i to whakaaro me to whakautu. Mena kei te taumaha, me whai mahere taapiri.

1. Horoi tonu ka haere ki te oma/hīkoi. Hangaia he huringa hauora me te huri i to aro-mahi hei utu i te taumaha ki te kai ma te pene o Ben & Jerry's.

2. Maka atu nga toenga ngau me te mohio he ra hou apopo. Patohia to tuara kaore koe i karanga atu ki a Betty Crocker.

3. Karangatia, kaua he waea, engari waea atu ki te hoa ki te korero. Whakaritehia nga ra mahi mo te wiki kei mua. Ko te maataki i nga ra whakapakari tinana ka awhina i muri i nga wa kai taumaha.

4. Kia whitu ki te waru haora te moe. Kai i te parakuihi nui rawa atu ki te pūmua, ka whakakore i nga huka taapiri hei awhina i to hinengaro kia koi ki te whiriwhiri i nga whiringa hauora.

5. Kia rima nga manawa nui, me mahara koe he hou ia ra, he tangata pai koe. He iti noa, engari ehara i te kai ko wai koe me to oranga. Mahi koe! Whakanuia te kapu pata me te whakapono ka ora koe i te hauora, te kaha me te harikoa.

I te nuinga o nga wa, ko te katoa, ko te kore noa ranei o te hinengaro ka whakatau i nga tangata mo te kore. Na te hara me te whakama ka pau te kai keu. Me ora te tangata, me ako ki te mahi me te kai i nga waahi katoa, me te ako ano i o raatau whakaaro ki nga kai whakaohooho. Hei awhina i te whakamaahara o te kai, uru ki te kai mohio, ki te kai mahara ranei. Te whakaroa ki te whakarongo ki nga tohu a te tinana mo te ki tonu, te ngenge me te kaha.

E ai ki a Jean Kristeller, Ph.D., te kaiwhakarewa o Te Pokapū mo te Kai Hinengaro, me ako tatou me o tatou tinana mo te "taste satiety." He rereke ki nga momo kai, engari ka ngaro te mohio o etahi tangata ki te reka o nga kai ki te reka o te reka o te reka, a ka nui haere te kai. Whakaturia kia reka ia ngau, kia rima nga manawa nui i waenganui.

Kia maumahara, i te wa e whakatauhia ana te mahere whakamuri, kua mau nga mantra, kaore he mea i runga i a koe!

Na Erin Kreitz-Shirey, kaiwhakangungu whaiaro whaimana mo DietsInReview.com

Arotake mo