I whakatuwherahia e Cassey Ho mo te ngaronga o tana waa mai i te Whakanako-nui me te Kai-I-Raa

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ehara pea i te whakaaro o tetahi tangata mo te wa pai, engari ka taea e raatau te korero ki a koe mo to hauora me nga mea kei roto i to tinana - he mea e tino mohio ana a Cassey Ho. Katahi ano ka whakatuwherahia e te kaiwhakaara o nga Blogilates te ngaro o tona wa i roto i nga wa katoa o tona ao, tae atu ki te kaiwhakataetae taiohi kaatahi ano i te wa o te whakataetae bikini i ona 20 tau. I tenei wa, kei te tohaina e ia nga mea kua akohia e ia mo te kaha o te korikori me te kai-kore ka pa ki to huringa paheketanga (me to hauora katoa), ahakoa he "pai koe."

I roto i tetahi riipene ataata YouTube hou, i kii te 34-tau te pakeke ka ngaro ia i nga wa katoa i ia tau hei kaitakaro tenehi kura tuarua, he mea e kii ana ia inaianei ki te whakangungu i tona tinana i roto i ana haora e toru ki te wha o ia ra. Ano hoki, i kii a Ho "Kare ia i mohio mo te kai totika" i tera wa, no reira kaore ia i te whakakii hinu i tona tinana i muri o era whakangungu roa. "Kare au e pai ki te whai i taku wa mo te toru, te wha marama ranei i te waa [tenehi] mai i Akuhata ki Noema," tana korero.

I te haere tonu i tana riipene whakaata, i kii a Ho kua ngaro ano tona wa i te rua tekau ona tau i a ia e whakangungu ana mo te whakataetae bikini. "I ahau e mahi ana i te wha haora i te ra, me te kai pea i te 1000 nga kaata i te ra," tana korero. "Kei te maumahara au ki taku toto [pouri] he pouri, he maamaa ranei, kaore ranei i reira." (Hono: E Hia Nga Calories Kei Koe * Tino * Kai?)

Ma te titiro whakamuri ki era wa o tona oranga, i kii a Ho kua mohio ia inaianei kei te "mahi kai me te mahi i tawhiti rawa."

"I whiti ahau i te raina, he mea morearea ki taku tinana," ka kii ia, i kii ia i te ngaro o tana wa i te tohu he "tino pukumahi ia." I mohio ia ko tera, "he tohu o te raru - kei te tarai to tinana ki te korero ki a koe i tetahi mea, me whakarongo koe."

Ko te ICYDK, ko te amenorrhea te kupu haumanu mo te kore o te paheketanga, ka noho hei kupu whakamarumaru mo nga take katoa kua ngaro nga huringa, tae atu ki te haputanga, te u, te menopause ranei. Ahakoa he tikanga noa, me te tumanako kia ngaro to wa i etahi waa (penei i te wa e hapu ana te menopause ranei), ko te ngaro neke atu i te toru nga wa raupaparorohiko he tohu kei te porearea koe i te whatumanawa, i te ahuru o te tinana, kei te ngaro ranei i te taumaha. na te kaha o te mate kai, te mahi kaha ranei, me etahi atu take hauora e pa ana, e ai ki te Harvard Health. (Tuhinga o mua I korero mai a Sophie Turner alum mo ana wheako mo te mate o te wa.)

Ko te korikori iho kaore i te amenorrhea, engari ko nga kaitakaro taiohi wahine ka kaha ki te pa ki nga waahi kaore i te waa, kua ngaro ranei. I tapaina ko te wahine takaro takitoru, ko te ahuatanga na te "kore ki te kai i te nui o nga kaata hei tautoko i te whakaora i nga mahi me nga mahi a te tinana," Mary Jane De Souza, Ph.D., te Kaiwhakahaere o te Wahine Hauora me te Whakangungu Tari i te Whare Wananga o Pennsylvania State me te perehitini o mua o te Wahine me te Taane Kaipara Triad Coalition, i korero i mua Hanga. Ko te "Triad" e pa ana ki nga ahuatanga e toru e pa ana ki te ahuatanga: te ngoikore o te kaha, nga hautanga o te huringa o te paheketanga, me te ngaronga o te koiwi.

Ko te mea nui, ki te kore e makona to kai kia pai te whakakii i to tinana kaore e nui ana to wa ki te okioki me te whakaora i waenga i nga mahi, ka raru koe ka ngaro to wa - me etahi atu awangawanga hauora whakamataku e tika ana ki nga huringa hormonal. Te mauiui, te uaua ki te arotahi, me te nui o te tuponotanga o te whara (na te ngaronga o te koiwi) ka pa katoa mai i runga i te kaha o te whakangungu me te tino kai, na te mea e kaha rawa ana to tinana kia ora koe kia pai ai to mahi. Ko te wa roa, ko te ngaro o to wa ka mate pea te pungarehu, te mamae o te puku, me nga take hauora ngakau, e ai ki te Mayo Clinic. (E pa ana: 12 nga take o te wa korikori)

I muri i tana whakatau i tana ake wheako ki te amorrhea, i kii a Ho i tiimata tana mahi me tetahi kaimanaita rehita kia puta he mahere kai totika pai ake e tautoko ana i a ia whakangungu (i enei ra, he rota he iti ake te kaha, i kii ia) me te pupuri i tana huringa paheketanga - me ona kaha kaha - hauora. Ahakoa i whakaahuatia e Ho nga mea e pai ana ki a ia (tae atu ki te whakarite i nga kai e toru i ia ra me te whakau i muri i ia mahi whakangungu me nga kai taurite mai i nga roopu kai katoa), ka hiahia koe ki te uru atu ki tetahi tohunga kai, tohunga kai ranei ki te ako mo nga mea ka whai hua mo to tinana ake. me ngā taumata ngohe.

Raina i raro: Ahakoa ko to wa (me nga tohu katoa ka pa atu ki a koe) ka kaha tonu, ko te korero a Ho he whakamaharatanga e hiahiatia ana ko to huringa haurua he mea nui ki to hauora: "A te wa e whai ake ai koe wa, me mihi ki a ia, "ka kii ia i tana ataata."Na te mea ko te tikanga kei te mahi koe i tetahi mea e tika ana mo to tinana."

Arotake mo