He pehea te mahi a nga tangata rongonui i a ratou ano i te ra tiaki whaiaro o te ao

Toka Te Manawa

• Whakaatuhia To Aroha Tinana
• Whakaaetia koe kia kaua e mahi tetahi mea
• Tukinahia a Koe Atu
• Arotake mo

Anei i Hanga,ka pai ta maatau mo nga ra katoa hei #InternationalSelfCareDay, engari ka taea e taatau te whai i muri i tetahi ra i whakatapua ki te hora i te hiranga o te aroha whaiaro. Inanahi ra taua kaupapa whakahirahira, engari ki te ngaro koe i to tupono, kaua e tatari mo tetahi atu tau. Kaore i te kii, hei ki, Ko te Ra pia a te Ao, kaore he rereketanga mena ka uru mai te toenga o te ao ki a koe ka haere katoa koe. Whakamaherehia to ra ake (he wiki katoa ranei) mo te whakangao me te awhina o enei whakaaro mai i nga tangata rongonui e mohio ana ki te mahi tika.

Whakaatuhia To Aroha Tinana

Na Tracee Ellis Ross i tuku tetahi riipene ataata mo ia e turuturu ana i te werawera i a ia e mahi ana i nga rereketanga o te hunga piki piki maunga, me te mea nei ka kite koe i ona endorphins e rere ana. He maha nga Instagrams i whakairihia e Ross mai i ana mahi korikori, no reira ehara i te mea miharo ka noho kaha ia mo nga painga o te tinana. "I whakapau kaha ahau ki te mahi, ki te mahi, ana koinei tetahi o nga huarahi e manaaki ai ahau i ahau ano: me te whakaaroaro, te horoi kaukau, te kai i nga mea ataahua ka koa ahau, ka noho puku, ka noho tahi me nga hoa me te whanau," i tuhia e ia.

Ko tetahi atu waahanga nui o te tiaki-whaiaro ko te whakaae noa ki to tinana penei i tenei wa. I tukuna e Shonda Rhimes tetahi korero hei whakamaumahara ko nga "koha" ka kitea e koe me to tinana kei runga i nga paerewa o te hapori. Ehara i te mea ngawari te aroha ki to tinana ma te ngakau katoa, engari he mahi tinihanga ka taea e koe te whakamahi ki te whakahou i to whakaaro. Whakamātauria te wero whakaata a Iskra Lawrence, te tinihanga a Tess Holliday ranei mo te whakapakari i te maia o te tinana.

Whakaaetia koe kia kaua e mahi tetahi mea

Mena he tangata whakamomori koe, ko te tohu a Leah Remini mo te Ra Tiaki Whaiaro o te Ao ka korero ki to wairua. Ahakoa ka taea e te hunga papaho pāpori te whakaaro kia kaha taatau ki te whakarite kia whai hua nga meneti katoa o ia ra, i etahi waa ka noho ki te kaainga kaore he mahi e tino miharo ana. "Kaore e pai te mahi i tetahi mea mena ka taea e koe i tetahi wa," tana tuhituhi. "E pai ana ki te kore e tino tika, ki te kore e oti katoa... tiaki i a koe ano. Mahia nga mea e kaha ana koe." (E Pa ana: Ma tenei Hangarau Whakarei i te Whakakaha o te Koi e Awhina i a Koe ki te Whakaeke-Taumaha)

Mo te tiaki whaiaro, e kii ana a Wikitoria Justice e kaha ana ia ki te moe me te whakaharatau i te whakaaroaro me tetahi taupānga. He mohio ia i nga kaute e rua. Ma te tarai i te moe ka taea ai e koe te whakaiti i nga taumata o te ahotea ana ka honoa ki te korikori, ma te whakaaroaro ka mate te pouri. (Mo te tautuhi nui, whakamaherehia he hararei mo te moe.)

Tukinahia a Koe Atu

I whakairihia e Viola Davis tetahi meme rongonui me nga whakaaro 30 mo te whakamahi i te manaaki-a-tangata. He rerekee te rarangi, e whakaatu ana ka taea e koe te mahi i tetahi mea nui mo koe (hei tauira, he mirimiri), engari ahakoa nga mahi iti penei i te mahi kapu ti, te tuhi tuhipoka, te tango hau hou ranei ka kaha te ahua o nga mea katoa.

Kei runga ano a Jonathan Van Ness tenei karere. Ko te Kanohi Hika kaikaweKo te whakaaro kia tukuna he maimoatanga taapiri ki to ra. "Tena pea ka haere ki waho mo etahi wa ka rongo i te ra, ka mahi he kanohi ataahua ranei, tera pea e pai ki a koe te hu e hiahia ana koe," ko tana tuhi. He whakamaumahara nui tenei ko te manaaki whaiaro kaore i te * * whai * hei utu nui. (Ka whakaarohia e maatau tenei maaka kanohi matariki tea ma DIY mo te ra ataahua o te tiaki-whaiaro.)

Inaianei kei a koe te maha o nga whiringa, no reira haere ki te tiaki. Ana mena kei te pupuri koe i to mahinga, na me pehea te whakarite wa mo te tiaki whaiaro i a koe kaore.

Arotake mo