Me pehea te tango valerian mo te manukanuka me pehea te mahi

Toka Te Manawa

• Pehea te Mahi a Valerian
• Othertahi atu inu manukanuka
• Ko etahi atu tikanga hei aukati i te manukanuka

Ko te tii Valerian he kowhiri tino pai hei whakaora i te manukanuka, ina koa i nga wa ngawari, ngawari ranei, na te mea he tipu tenei e tipu ana i nga mea whakarokiroki me te whakaahuru e awhina ana ki te karo i te awangawanga.

Hei taapiri, ka taea hoki te whakamahi i te tii valerian hei awhina i te moe me te whakamamae i te raruraru tinana me te hinengaro o te ra mauiui i te mahi. Mo tenei, ko te mea pai ko te tango i te tii ki te 30 meneti i mua i te moenga, na te mea ka iti ake te ohooho i mua i te tiimata o te awangawanga.

Rapua nga korero mo te aha valerian me ona taonga.

Kaua tenei kai e horomia e nga wa hapu, tamariki ranei i raro i te 3 tau te pakeke. Kaua hoki koe e neke ake i te kai e 2 kapu ti i te ra, na te mea ka rere ke te awe, ka tau te noho ohorere me te ohoroa.

Kai whakauru

• 10 go te pakiaka valerian;
• 500 ml o te wai.

Aratau whakarite

Raua nga kai ki roto i te kohua ka kohuatia mo te 10 meneti. Me tu mo te 5 meneti, ka taatari kia inu kia 2 kapu ia ra. I te wa o te ohoroa, me inu te tii ki te 30 meneti i mua o te moenga.

Pehea te Mahi a Valerian

Ahakoa ko te mahinga o tenei tipu kaore i te mohiotia, he maha nga rangahau e tohu ana ko te valerian ka piki haere nga taumata o te GABA o te tinana.

Ko te GABA he neurotransmitter nui e awhina ana ki te whakahaere i te punaha io, ki te whakatau me te whawhai ki te awangawanga. Na, ko te valerian tera pea he awe penei ki etahi o nga rongoa e whakamahia ana hei whakaora i nga keehi manukanuka, penei i a Alprazolam me Diazepam, hei tauira.

Othertahi atu inu manukanuka

Ka rite ki te valerian, ko etahi kai me nga otaota he ahua marino ana na reira ka pau hei aukati i te manukanuka:

1. Tea Chamomile me te pama rēmana: Ka taea e te maramara te akaaere me te marino i te punaha puku o te puku, ma te whakaora i nga tohu me nga tohu o te manukanuka. Tirohia he aha nga painga o te tea rimurapa;
2. St. John's wort tea: tenei otaota, peera i te peepi rēmana me te valerian, ka kaha ki te mahi i runga i te punaha io, whakatairanga i te whakangā. Tirohia me pehea e taea ai te hanga i te tii wort a St. John me etahi atu rongoa taiao mo te awangawanga;
3. Wai hua Passion: Ko te hua o te ngakau hihiko he mea whakarokiroki, whakahou, whakahiato me te mahi whakangahau, he pai rawa atu ki te whawhai ki te manukanuka. Rapua he aha te painga o te hua huarakau.

Tirohia etahi atu waahanga mo nga rongoa kaainga mo te manukanuka i roto i te riipene ataata e whai ake nei:

Ko etahi atu tikanga hei aukati i te manukanuka

Hei whakanui ake i te awhi o te tii valerian, ko etahi tohutohu hei whakaora i te awangawanga:

• Noho ki tetahi wahi ata noho marie;
• Whakarongo ki nga puoro whakangahau;
• Kia mau te manawa, ma te manawa anake e titiro;
• Kaua e whakaaro ki nga raru;
• Whakamahia he paoro anti-ahotea.

Hei taapiri atu ki enei tohutohu, ko tetahi atu otinga pai ko te manawa nui me te whakapiki i to hinengaro ki te manawa anake. Ko te kaupapa hohonu o te manawa manawa hohonu ko te ngongo ata ki roto i to ihu, kia mau te hau ki roto i o puhukahu mo te 2 ki te 3 hēkona ka puta i roto i to waha, me te whakahoki ano i nga wa e tika ana.

Tirohia etahi atu tohutohu 7 e tino mahi ana ki te aukati i te manukanuka.