He aha te tiihi tiihi, he pai maau?

Toka Te Manawa

• He aha te tiihi tiihi?
• Nga painga me nga ngoikoretanga
• Nga Painga
• Raro
• He hauora?
• Me pehea te mahi tiihi tiihi
• Ko te raina o raro

Ko te tiihi tiihi tetahi tikanga tii hou i ahu mai i Ahia, ana kua rongonui haere i te ao.

Kei roto ko te tii pango pango pango ranei kua kapi ki te peera tiihi tiihi reka me te tote.

Ka arotakehia e tenei tuhinga he aha te tiihi tiihi, me pehea te hanga, mena he hauora.

He aha te tiihi tiihi?

Katahi ano ka hangaia i Taiwan, ko te tiihi tiihi tetahi ahuatanga o te ao.

He mea hanga ki te papa o te tiakarete pango pango tiu reka ranei, ka taea te whakawhiwhi i te wera, i te makariri ranei, me te kore o te miraka, me nga momo momo reka.

Ka kapi te tii me tetahi papa o te miraka kirimi-tiihi, ko te tiihi kirīmi, te kirīmi whiu, me te miraka miraka reka, ka tukuna ki te tauhiuhi tote.

Kei ia miti te haonga o te ti reka, me te tihi tiihi tiihi kirikiri reka. Ko tenei kohinga reka te take i rongonui ai te tiihi tiihi.

Ko te tiihi tiihi te tiariki kaakaariki pango ranei kua kapi ki te papa o te miraka kirimiri-tiihi tiihi ranei. Kei te tipu haere te rongonui puta noa i te ao.

Nga painga me nga ngoikoretanga

I te mea ko te tiihi tiihi he huarahi hou ki te pai ki te tii, kaore he rangahau i tirotirohia nga paanga hauora.

Heoi, he nui te rangahau i whakahaerehia mo ana tino kai - te ti, te huka, me te miraka.

Kei raro nei etahi o nga hua ka puta me nga heke o te tiihi tiihi.

Nga Painga

Kaore pea i te miharo, ko te mea nui ki te tiihi tiihi ko te ti.

Kua hia rau nga tau e kokoti ana te iwi i nga painga o te tii, ana, he tekau tau nga rangahau e tautoko ana i nga painga whakatairanga hauora ().

Ina koa, ko te tiaka kakariki he ki tonu i nga antioxidants e kiia nei ko te catechins. Ko enei whakahiato ka awhina i te tuukino o te mahi i nga tuwhena koreutu, he ngota ngota kino pea te kino ka puta i te waa ka teitei rawa atu nga taumata o to tinana (,,).

Kotahi te akoranga e rua-wiki i roto i te 32 taangata i inu e 3 kapu (700 ml) o te wai, o te tii kaakaariki ranei i ia ra, i kitea ko te hunga e inu ana i te tii kaakaariki, tata ki te 30% te nui ake o nga mahi antioxidant i o raatau kiri

Ano hoki, he taonga nui te tii pango i roto i nga antioxidants e kiia nei ko te black black polymerized polyphenols (BTPPs), hei awhina i te huka toto, te toto toto tiketike, te mumura, me te raru o te mate pukupuku.

Kei roto hoki i te tiihi tiihi te miraka ngako-katoa ma te tiihi kirīmi me te kirīmi whiu.

Ahakoa te whakaaro o te kohi ngako kiko i te wa i mate ai te ngakau, kua whakaatuhia e te rangahau kaore he hononga kaha i waenga i nga mea e rua ().

Ina hoki, ko nga hua miraka ngako-katoa penei i te tiihi kirīmi kua honoa ki te whakaheke i te mōrea o te mōmona me te mate pūkoro, koira te kawainga o te momo mate huka me te mate manawa (,,).

Kotahi te rangahau i roto i te 1,300 neke atu nga taangata i kite ko te hunga i kii i te nui o te kai miraka ngako tino tata ki te 50% te iti ake pea te paopao i a ratau i kii i nga kohinga iti rawa ().

Ahakoa, ahakoa ko nga antioxidants me te miraka ngako-katoa i te tiihi tiihi tera pea he painga mo te hauora, ko te nuinga pea ka parea ki te kaha o te huka.

Raro

Ko nga tiihi tiihi ano hoki etahi ngoikoretanga hei whakaaro.

Tae atu ki te 75% o te taupori o te ao kaore pea i te manawanui te lactose me te karo i nga hua miraka pera i te tiihi kirimi ().

Ano hoki, ko te tiihi tiihi kei roto te huka whakauru, ahakoa te rereketanga ka rerekee i runga i nga waahanga me nga tikanga whakarite.

Ko te huka kua honoa ki te mumura me te maha o nga putanga hauora kino, tae atu ki te piki haere o te mate huka momo 2, te momona, mate manawa, me etahi mate pukupuku (,,,).

E taunaki ana kia whakaitihia e koe nga huka taapiri kia iti iho i te 10% o te kohinga pūngoi - tae atu ki te hauora pai ().

I roto i te rangahau 6-marama i roto i nga pakeke taumaha 47, ko te hunga i inu i te 4 kapu (1 rita) o te houra huka-huka i ia ra, he nui ake te momona i o ratou okana me o ratou ngako me o ratau toto, i whakaritea ki te hunga i inu i te nui o te wai. , houra kai, te miraka hiwa ranei i ia ra ().

Ano hoki, i te mea ko te nuinga o nga tiihi tiihi e paahihia ana te huka me te miraka ngako-katoa, he nui nga kaihaora. Ko te nui o te kohi pūngoi ka piki ake te taumaha.

Ano hoki, ko etahi o nga tiihi tiihi ka tino maamaa, ka uru ki nga taapiri kaore e hiahiatia ana.

Ahakoa ko etahi toa tii e whakamahi ana i te tiini hou, ko etahi ka whakamahi i te tiihi reka kia mau ki nga taapiri, penei i nga waikano kai. Ka whakamahia pea e raatau he papa paura hei hanga i te tiihi tiihi kirimi kaore i te hanga mai i nga waahanga katoa.

Me hoko e koe he tiihi tiihi mai i nga toa e whirinaki ana koe, ma te whakamahi ranei i nga kai e pai ana koe.

Kei roto i te tiihi tiihi te antioxidants me te miraka ngako-katoa, i uru enei ki nga painga hauora. Heoi, he nui ano te nui o te koata me te huka tera pea kei roto he taapiringa penei i nga waikano kai.

He hauora?

Ahakoa ko te tiihi tiihi ehara i te inu hauora, ka taea te kai pai ma tetahi waahi.

Ko te tiihi, te mea nui hei whakanui i te hauora. Kei roto i te inu te miraka momona-katoa, e hono ana ki te heke o te tupeketanga o nga ahuatanga kino, engari kaore pea te nuinga e aro pai ki a ia.

Ko te tiihi tiihi te nui o te huka me te karamu, akene kei roto i etahi waahanga ka whakapirihia ki nga mea taapirihia, penei i nga waikano kai.

Ko te inu tii rite ki te 240 Calories me te 8.5 tīpune (34 karamu) o te huka mo te 16-hekere (475-ml) te taviniraa ().

Ko te inu i nga waipiro he nui te huka me te karapu kaore i te pai mo to hauora, akene ka piki ake te taumaha, etahi atu momo hauora ranei. Mo te hauora tino pai, whakapiri atu ki te wai me etahi atu inu kore-pūngoi, penei i te tii kore kawa.

Hei ki tera, ko te tiihi tiihi ka taea te pai i etahi waa i roto i te kai hauora me te taurite.

Ka pai ana ki te whakaōrite, ka taea e te tiihi tiihi te whakauru ki te kai hauora. He mea hanga ma te hauora e whakatairanga ana i te ti pango, i te tiaka kaakaariki ranei, me te miraka momona katoa, engari kei roto ano te huka, akene tae atu ki nga parakore kua whakapaihia.

Me pehea te mahi tiihi tiihi

Kei te waatea te tiihi tiihi ki te kawhe me te tii ranei e tata ana ki a koe, engari he tino maamaa ki te mahi maau ake.

Ko te hanga tiihi tiihi i te kaainga ka ahei koe ki te whakahaere i nga kai o te kaiata me te huka, me te kounga o nga kai.

Me tiimata me te tiiti wera, makariri ranei e pai ana ki a koe, kia reka ki a koe.

Me whakakotahi tetahi wahi tiihi tiihi kirimi ngawari me tetahi waahanga whiu aihikirimi, kia reka ki to kai reka, ka koko i te ranunga ki runga i te tii. Tauhiuhia ki te tote ka koa koa.

He maamaa noa te tiihi tiihi ki te hanga i te kaainga ma te whakamahi i te tiiti tunu pai me te kai reka reka, me te tiihi kirīmi, te kirīmi whiu, me te tote.

Ko te raina o raro

E arohatia ana mo te reka o te reka me te tote, ko te tiihi tiihi te mea inu rongonui.

He taonga nui ki nga antioxidants me te miraka ngako-katoa, e rua kua hono ki nga painga hauora.

Ahakoa he nui te huka, he parakore pea kei roto, ka taea te pai i nga wa katoa.