Ko te tiakarete e whakaheke ana i te toto
Toka Te Manawa
Ko te kai tiakarete pouri ka awhina i te heke o te toto na te mea ko te kuko i roto i te tiakarete pouri he flavonoids, he antioxidants hei awhina i te tinana ki te whakaputa i tetahi taonga e kiia ana ko te nitric oxide, hei whakangawari i nga toto o te toto ka rere te toto. ka whakaheke i te toto toto tiketike.
Ko te tiakarete mangu tetahi e 65 ki te 80% te koko kei roto, hei taapiri, he iti ake te huka me te momona, na reira ka nui ake nga hua hauora. E taunaki ana kia pau i te 6 go tiakarete pouri i te ra, e pa ana ki te tapawha o tenei tiakarete, pai ake i muri i te kai.
Ko etahi atu painga o te tiakarete mangu hei whakaohooho i te punaha pukoro o te puku, kia mataara ake, kia awhina ki te whakapiki i te serotonin, he homoni tera hei awhina i te oranga ngakau.
Nga korero kai totika tiakarete
| Nga Waeata | Te nui mo te 100 go tiakarete |
| Pūngao | 546 nga taumaha |
| Pūmua | 4.9 g |
| Ngako | 31 g |
| Warowaihā | 61 g |
| Muka | 7 g |
| Kawheine | 43 mg |
Ko te tiakarete he kai e whai painga hauora ana mena ka pau i nga moni kua whakaritea, na te mea ka pau i te nui ka mate pea to hauora na te mea he maha nga kaata me nga momona.
Tirohia etahi atu painga o te tiakarete i roto i te riipene ataata e whai ake nei:
Rongonui I Runga I Te Tomokanga
10 Nga Hua-a-Pūtaiao o te Karepe
