He aha te huringa porowhita

Toka Te Manawa

• Physiology o te huringa huringa tangata
• Nga mate o te manawataki circadian

Ko te tinana o te tangata e whakahaerehia ana e te karaka koiora o roto i aana mahi o ia ra, pera i nga waa whangai me nga waa oho me nga waa moe. Ko tenei mahinga e kiia ana ko te huringa porohita, ko te manawataki circadian ranei, e kaha nei te awe ki te nakunaku, ki te whakahou i te pūtau me te whakahaere i te mahana o te tinana.

Kei ia tangata tona ake karaka o roto, no reira kua whakarōpūhia te tangata ki te hunga o te ata, koira te hunga e oho moata ana moata moata, nga iwi o te ahiahi, ko wai te hunga ka oho moata ka moe moata, a nga takawaenga.

Physiology o te huringa huringa tangata

Ko te manawataki o te circadian e tohu ana i te waa 24 haora e oti ai nga mahi o te huringa koiora o te tangata, e whakahaerehia ai te moe me te hiahia. Ko te wa moe e 8 haora pea ka roa te waa e oho ana 16 haora.

I te awatea, na te kaha o te marama ka puta, ka puta mai te cortisol, ka tukuna e nga repe adrenal a he iti noa tenei homoni i te po i te wa e moe ana ka piki i te ata moata, kia kaha ake ai te oho i te awatea. Ka taea hoki e tenei homoni te whakanui ake i nga wa o te ahotea kia teitei ake ranei i nga waahi tawhito, ka aukati i te mahinga tika o te huringa circadian. Tirohia te aha mo te homoni cortisol.

I te ahiahi, ka heke te hanga o te cortisol ka whakanui i te melatonin, hei awhina i te moe, ka mutu te whakaputa i te ata. Mo konei, ko etahi taangata he uaua ki te moe, he maha nga wa ka mau ki te melatonin i te ahiahi, hei awhina i te moe.

Nga mate o te manawataki circadian

Ka rereke pea te huringa huringa i etahi waahi, ka raru ai te moe ka tupu ai nga tohu penei i te hiamoe nui i te awatea me te ohoroa i te po, ka nui ake ranei nga raru o te hauora. Kia mohio ko nga mate o te huringa huringa.