He nui te cholesterol i te wa e hapu ana

Toka Te Manawa

• Me pehea te whakaheke i te cholesterol nui i te wa e hapu ana

Ko te nui o te cholesterol i te wa e hapu ana he ahuatanga noa, i tenei waa ka piki haere te 60% o te katoa o te cholesterol e hiahiatia ana. Ka tiimata te piki ake o te Cholesterol i te 16 wiki o te haputanga o te wa ka hapu koe ki te 30 wiki, ka taea te 50 ki te 60% teitei ake i mua o te haputanga.

Engari mena he nui te taumata o te cholesterol i te wa o te wahine hapu i mua i tona wa hapu, me tupato rawa ia me tana kai ma te tango i tetahi kai motuhake, te kai i nga kai whai kiko me te huaora C, penei i te rōpere, karaka me te acerola, me te karo i nga momo katoa momona

He mea nui tenei mana whakahaere na te mea ko te tino nui o te waipiro i te wa e hapu ana ka kino ki te peepi, ka taea te kohi momona o roto i ona toto toto iti, e pai ana ki te pa mai o te mate ngakau i te wa o te tamarikitanga, me te whakanui ake i to tuponotanga ki te mamae koe. nga raruraru taumaha me nga whakaeke ngakau i te pakeke.

Me pehea te whakaheke i te cholesterol nui i te wa e hapu ana

Ki te whakaheke i te nui o te cholesterol i te wa e hapu ana ka tūtohu kia mahi koe i tetahi momo mahi whakakori tinana ia ra ka whai i te kai totika. I tenei kai, karo i nga kai tukatuka, mahi umanga me nga kai momona ranei, kia pai te kai i nga hua, tata ki te 3 i te ra, nga huawhenua e rua i te ra, me nga purapura katoa, ka taea ana.

I te wa e hapu ana, ko te whakamahi i nga raau taero cholesterol e whakaitihia ana e nga tuponotanga ki te peepi. Engari he maha nga rongoa kaainga kua whakaritea i runga i nga hua me nga tipu rongoa hei awhina i te heke o te cholesterol. Ko etahi tauira ko te wai karepe hei whakaheke i te cholesterol me te wai karoti mo te nui o te cholesterol.