Mana Tae: Kai Iti, Mahi Mahi Atu

Toka Te Manawa

• Arotake mo

He rorirori ki te whakaaro ko te maataki noa i tetahi tae ka tukuna koe ki runga i te kaikopere kai, ko tetahi atu tae ka taea te mahi hei aukati i te hiahia.He ahua "tae" rawa tenei, engari, whakaarohia... he aha te take i kore ai nga kikorangi o McDonald i pania ki te puru, ki te kaakaariki ranei hei utu mo nga kikorangi "Golden" e mohiotia ana inaianei? I mohio a Richard raua ko Maurice McDonald, nga pionia o mua o te mekameka McDonald's, ki tetahi mea e matakihia ana e nga kaimätai hinengaro anake - ko te tae kowhai ka tino awhina i te aro me te aro, me te whakaihiihi i te hiahia o te tangata i te wa kotahi?

Mena e whakapono ana koe he maha nga rangahau mo te mana o te tae, he nui ake te tohu o te Arches Golden i muri o te koiora e kii atu ana ki to roro, "Me whai Big Mac me Fries ... inaianei". E whakapono ana ahau he pono ki te taatai ​​me te honohono o te hiahia.

Anei te rarangi o nga tauira me pehea e taea ai e koe te whakatere i te awhiowhio o te tae e pa ana ki to oranga:

1. Whero: Ko tenei tae kaha me te kaha ka kore noa e piki ake te pehanga toto, engari ka uru atu to hiahia ki nga taputapu teitei. Ana, ko te nuinga o nga whare kai rongonui-noho ki raro me te taraiwa-a-roto kua kite tatou katoa i te whero me o ratou tohu: Outback Steakhouse, Pizza Hut, KFC, Burger King, Wendy's, Sonic, Dairy Queen, Arbys, Chili's...ka haere tonu te rarangi. Ki taku whakaaro i ata whakamahia e nga kaiwhakahaere waitohu te tae whero ki te kukume i nga tangata ki roto i o ratou wharekai, kia kai, kia kai, kia kai. Na, kaua e hinga! Heoi, i te mea ko te maataki i te tae whero ka nui haere te kaha, ka whai hua koe ma te mau kakahu whero i a koe e korikori ana…. He pai ake, peitahia nga pakitara o to whare takaro i roto i te kaainga ki te whero hihiri kia pai ai o mahi whakangungu.

2. BLUE: Ma te marie o tona ahua, ko te tae kikorangi e whakaponohia ana ka hanga i nga matū i roto i te tinana e whakaahuru ana, e whakaheke ana hoki i te pungao o te tangata. Ano hoki, kua kitea he tae koretake. I taua wa, e kii ana nga Kairangahau ko te kikorangi te aukati i te hiahia na te mea kaore i tino kitea i te taiao (nga kai, nga huawhenua) na reira kaore he urupare a-tinana ki a tatou. Ko etahi o nga tohunga mo te mate taimaha e kii ana kia whakamahia e o raatau kaihoko nga pereti puru me nga taputapu. Whakamātauria mā te maka he rama kikorangi ki roto i tō pouaka whakamātao hei karo i te hiahia o te po, ma te whakamahi noa ranei i te waikano kai kahurangi i te wa e tunu ai nga keke me nga keke.

3. ORANGE: He maha nga whakaritenga rongoa whanui me te rereke ke ki te karaka hei whakanui i te kaha. He tae pai hei whakahihiri i a koe mo te mahi whakangungu. Moe i roto i nga kakahu karaka ki te whana tiimata to ra i to oho ake. Makahia he uhi iPod karaka ka whakakiia he pounamu wai karaka kia kaha ake ai mo te mahi whakangungu.

4. KAKAKAKA: Ko Healthy te taitararoto mo tenei tae. Mai i nga tapanga pai-taiao tae noa ki te tae tonu o nga huawhenua whaikaha antioxidant rau, ka awhina te reo whakangawari o te kaariki ki te whakapumau i nga kare-a-roto. He tae tino pai ki te peita i te kihini, te waahi kai ranei kia taurite te wa kai me te paramanawa.

5. PApura: AHHH! Ko te reo o tenei tae he pai mo nga taangata e pa ana ki nga raru o te moe na te mea papura tae ka taea te akiaki i te moe kia tere ake te waatea. Whakaarohia tenei i te wa e whai ake nei ka hokohoko koe mo to moenga. He aha te take i nui ai tenei? Na te korenga o te moe ka hiahia koe ki te huka me nga kaata. Ko nga taumata o te leptin, he homoni e kii ana ki to roro ka heke to tino ki te 18%; ko nga taumata o te ghrelin, e hiahia ana koe ki te whakanui i te kai whakamarie ma te 28%. Ano hoki, ko te korenga o te moe ka piki ake te taumata cortisol e pupuhi ana to hiahia.

Na i a koe e haere ana i o ra, kia nui ake te titiro ki nga tae i to taha - akene he huarahi noa ki te huri i to kai me te tikanga whakangungu.

Arotake mo