Me pehea te whawhai ki nga mura wera o te menopause

Toka Te Manawa

• 1. Maimoatanga whakakapinga hormonina
• 2. Nga rongoa mo te wera menopausal
• 3. Nga whiringa taiao
• Te manaaki whanui hei whakaiti i te wera o te menopause
• Kai ki te karo i te wera o te menopause
• Nga rongoa kaainga me nga taapiri taiao

Ko nga wera wera tetahi o nga tohu e mohiotia ana mo te menopause, ka ara ake na te rereketanga o te homoni nui e tupu ana i te tinana o te wahine. Ko enei mura wera ka kitea i etahi marama i mua o te urunga ki te menopause ka kitea ohorere i nga waa rereke o te ra, he rerekee te kaha kia rite ki ia wahine.

Ahakoa he tino noa mo tenei waahanga o te koiora, ko nga mura wera kaore ano i te tino harikoa, no reira, ka pa katoa ki nga oranga o etahi waahine. No reira, tera ano etahi huarahi hei whakaiti i tenei koretake, me te whakahaere i te urunga ki tenei waahanga hou o te ao.

Hei kowhiri i te rongoa pai mo te wera menopausal, me toro atu te wahine ki tana kaimana wahine, ana ko ia, ka korerorero i nga momo whiringa e waatea ana, mai i te whakamahinga o nga rongoa, ki te whakakapinga homoni me etahi atu waahanga maori, penei i nga taapiringa, te kai tī, hei tauira.

1. Maimoatanga whakakapinga hormonina

Ko te rongoa whakakapinga o te haumanu te rongoa tino whaihua ana na reira ka whakamahia hei awhina i te whakaheke i te waatea menopausal, ina koa te mura o te wera. I roto i tenei momo maimoatanga, ka whakamamaahia te wahine ki te estrogen, ana ka iti haere te hanga a nga ovaries. Ahakoa he whakamaimoa me etahi morearea, penei i te nui ake o te mate pukupuku o te uma, hei tauira, he maha nga rangahau e tohu ana ko nga waahine i raro i te 60 he nui ake nga painga i nga raru.

Na te mea he raru e pa ana ki tenei, ko te rongoa whakakapinga homoni e whakahekehia ana mo nga waahine e pa ana ki etahi momo pukupuku mate pukupuku-tiimata, penei i te u, te kopu ovarian, te mate pukupuku kopu ranei. Kia maarama ki te pehea o te mahi o te rongoa nei me nga raru pea

2. Nga rongoa mo te wera menopausal

Mena kaore te wahine e hiahia ki te kowhiri mo te whakamaimoa homoni, ka taea ano e ia te whakamahi i nga raau taero hei whakaora i te wera o te menopause. Heoi, ko enei rongoa me whakarite e te tohunga mate wahine, a, ko te tikanga, ka whakamahia noa i nga keehi e wera ana te wera o te wahine ki te oranga o te wahine. Na te mea, ka taea e nga rongoa katoa etahi paanga o te taha, na reira, me whakamahi mena he painga.

Ko etahi o nga rongoa ka tohua pea e te taote:

• Paroxetine, Venlafaxine Escitalopram ranei: he rongoa rongoa antidepressant, engari he awhina ano hei awhina i nga mura wera noa o te menopause. I te nuinga o te waa, ka whakamahia i tetahi waahanga iti iho i te tohu mo te whakaora i te pouri, engari ka rereke ke ki ia keehi;
• Gabapentina: he rongoa mo te mate haurangi me te migraine, engari ka whakaitihia te tiimata o te wera i te wa o te menopause. Heoi, ma tenei rongoa e kaha ai te hiamoe, no reira, he maha ake te whakamahinga o nga waahine ki te werawera o te po, hei tauira;
• Clonidine: he rongoa mo te toto toto tiketike, haunga te whakaora i te heke, ka taea hoki te whakaiti i te auau o nga wera wera i etahi waahine.

Hei taapiri, mo nga waahine e tino kaha ana nga wera wera i te po, me te nui o te werawera o te po, ka tohu pea te taakuta kia whakamahia nga rongoa hei awhina i a koe kia moe pai, penei i a Zolpidem, Eszopiclona or Diphenhydramine, hei tauira.

3. Nga whiringa taiao

Hei taapiri atu ki nga rongoa me te whakamaatau whakakapinga homoni, he maha ano nga huarahi ke hei awhina ki te whakaiti i te auau o nga wera wera ana ka taea te whakakore rawa i te wera o te menopause, ina koa ki nga keehi ngawari.

I roto i nga waahanga rereke, ka taea te tohu i etahi rereketanga o nga tikanga ora ka taea te awhina, me nga whakarereketanga o te kai, me etahi rongoa kaainga ka taea te whakamahi i nga ra katoa.

Te manaaki whanui hei whakaiti i te wera o te menopause

Ko etahi tiaki whanonga ka awhina i te ngoikoretanga o te wera menopausal:

• Mau i nga kakahu maama, miro, kia kore ai e piki haere te mahana o te tinana;
• Inu mo te 2 rita o te wai ia ra, kia pai ai te whakamakuku o te tinana;
• Aukati i nga waahi kati me nga waahi wera, whakawhirinaki ranei ki nga waahi whai haurangi;
• Whakauru atu ki nga mahi whakangahau, peera i te yoga, te whakaaroaro ranei, na te mea ka whakaheke i te manukanuka, ka whakaheke i te tuponotanga ki te wera wera;
• Inu wai whakainu, penei i te wai kokonati, i te rimana makariri ranei, ina he ngaru wera e haere mai ana;
• A ape i te paoa, te inu ranei i te inu waipirona te mea ka taea e raatau te whakaoho i te ahua o te wera.

Hei taapiri, he pai tonu kia tata tonu te kaiwhaiwhai, te peera kawe ranei, kia pai ai to hau ka timata ana te ngaru wera.

Kai ki te karo i te wera o te menopause

Ko te kai te mea nui hei awhina ki te whakaiti i te ahua o nga wera wera e mohiotia ana ko te menopause. Ko nga waahine o tenei waa koi ora ki te kai i nga hua citrus, pera i te karaka, i te paina, i te tangerine ranei, tae atu ki te kohi purapura harakeke me nga pungarehu, pera i te tofu.

Hei taapiri, he mea nui kia kaua e kai i nga kai tino taumaha, tae atu ki te whakaheke i te kai huka, te tote, te kai raukikini ranei. Tirohia nga korero mo te awhina o te kai:

Nga rongoa kaainga me nga taapiri taiao

Ko etahi rongoa kaainga, me nga taapiringa tuuturu i hangaia mai i nga tipu rongoa, ka kaha te awhina ki te whakaora i te oranga o nga waahine menopausal. Ko etahi tauira ko:

• Cohosh Pango, cimicifuga ranei: ko etahi rangahau e tohu ana ka taea te whakaora i nga wera wera, engari me tohu tonu e tetahi tohunga ngaio, na te mea ka pa ki te ate;
• Pycnogenol: he taonga i tangohia mai i nga paina moana hei awhina ki te whakaora i nga momo tohu o te menopause, tae atu ki nga wera wera;
• Dong Quai: he tipu nui mo te hauora o nga waahine, he awhina i nga tohu PMS me te waatea ano hoki;
• Koura whero: he tino whai kiko i roto i nga phytoestrogens e whawhai ana ki te kaha me te auau o nga wera wera.

Ahakoa ka whai hua raatau, ko enei rongoa kaore i te whakakapi mo te kaiarahi a te taakuta, me korero tonu me te ngaio. Hei taapiri, na te mea ka taea e nga taapiringa tuuturu nga momo paanga ki te tinana, ma te tohunga mohio, ma te rongoa rongoa ranei e arahi, ina koa kia mohio ki te waahanga me te waa rongoa.