He Hauora te Spam ranei he kino ki a koe?

Toka Te Manawa

• He aha te Ihipiana?
• Tuhinga o mua
• Tino Tukatuka
• Kei roto ko te Sodium Nitrite
• Utaina Ki te Horoma
• Nui te momona
• Watea me te Papa-Maama
• Te Raina Raro

I te mea ko tetahi o nga kai polarize rawa i te ao, he kaha te whakaaro o te tangata ka tae mai ki te Spam.

Ahakoa e arohaina ana e etahi mo tona reka motuhake me te rereketanga, ko etahi e kiia ana he miiharo ngaro te kai.

Ko tenei tuhinga ka tirohia te ahua kai totika o te Spam ka whakatau mena he pai mo to hauora.

He aha te Ihipiana?

Ko te Spam tetahi hua kai maoa kua oti ke te kohua mai i te poaka paraoa me te ham i mahia.

Ko te ranunga kai ka honoa ki nga kaitiaki me nga kaihoko rongoa, penei i te huka, te tote, te māngaro potato me te sodium nitrite, katahi ka katia, ka kati ka kati.

Ko te hua i kaha haere i te Pakanga Tuarua o te Ao hei kai iti, ngawari hoki hei whangai i nga hoia ki tawahi.

I tenei ra, kua hokona te Spam huri noa i te ao, ana kua noho hei kaiarahi e manakohia ana mo te taha tangata, ngawari ki te whakarite, kia roa te noho me te ngawari.

Ko te Spam he hua tino kai kēna e hangaia ana me te poaka paraoa, te ham me nga momo kaiwhakangungu kakara me nga kai tiaki.

Tuhinga o mua

He nui te Spam i te konutai, te momona me nga kaata.

Ka whakarato hoki he iti nga pūmua me te maha o nga micronutrients, pēnei i te konutea, te pāhare pāporo, te rino me te parahi.

Kotahi te rua-hekere (56-karamu) tohua o te Spam kei roto (1):

• Calories: 174
• Pūmua: 7 karamu
• Carbs: 2 karamu
• Momona: 15 karamu
• Sodium: 32% o te Tohutoro i Te Whakawhiti Atu i Te Ra (RDI)
• Konutea: 7% o te RDI
• Pāhare pāporo: 4% o te RDI
• Rino: 3% o te RDI
• Parahi: 3% o te RDI

Hei taapiri ki enei matūkai, ka tukuna e te Spam etahi momo huaora C, konupora, folate me te konupūmā.

He nui nga kaata, te momona me te konutai o te Spam engari kei roto ano i etahi pūmua, konutea, pāhare pāporo, iron me te parahi.

Tino Tukatuka

Ko te miihini tukatuka tetahi momo kai kua whakaorangia, kua kēta, kua momi, kua maroke ranei kia piki ake ai tona papa ki te whakarei ake i tona reka me tona kiko.

Ko te Spam tetahi momo kai kua tukatukahia, i te taha, hei tauira, kuri wera, pēkana, salami, kokiri mīti me te kau mīti.

Ko te kai i nga kai kua tukatukahia e hono atu ana ki te raarangi roa o nga tikanga hauora kino.

Inaa hoki, ko tetahi rangahau i nga pakeke 448,568 i whakaatu ko te kai i nga kai tukatuka e hono atu ana ki te morearea morearea o te mate huka me te mate manawa ().

Waihoki, he maha atu o nga rangahau nui kua kitea ko te kai i etahi atu kai tukatuka pea ka pa atu ki te mate pukupuku o te mate kakuta me te puku (,,,).

Ano hoki, ko nga kai kua tohaina kua herea ki te tuponotanga nui o etahi atu ahuatanga, tae atu ki te mate pukupuku aukati (COPD) me te toto toto tiketike, ().

Ko te Spam tetahi momo kai kua tukatukahia, na reira ka kai pea pea ki te mate huka, mate ngakau, COPD, toto teitei me etahi momo mate pukupuku.

Kei roto ko te Sodium Nitrite

Kei roto i te Spam te nitrite konutai, he taapiringa kai noa e whakamahia ana hei aukati i te tipu o nga huakita me te whakapai ake i te ha me te ahua o te hua whakamutunga.

Heoi, ka pa ana ki te wera nui me te waatea o nga waikawa amino, ka taea te huri i nga nitrites hei nitrosamine, he waahanga kino e pa ana ki te maha o nga painga kino kino.

Hei tauira, ko tetahi arotake o nga rangahau 61 i honoa te nui o te kohi o te nitrite me te nitrosamine ki te mate morearea pea o te puku ().

I tenei wa, ko tetahi arotake nui i herea te kohi nitrite ki te morearea teitei o te mate pukupuku thyroid me te hanga puku puku roro ().

Ko etahi rangahau kua kitea tera pea he hononga i waenga i te paanga o te nitrite me te piki haere o te mate huka momo 1 - ahakoa he rereke nga hua ().

Kei roto i te Spam te sodium nitrite, he taapiringa kai tera pea e pa ana ki te morearea o etahi momo mate pukupuku me te momo mate huka momo 1.

Utaina Ki te Horoma

Ko te Spam he tino nui i roto i te konutai, kei te kohi tata ki te tuatoru o nga moni e whakaarohia ana i ia ra ki roto i te mahi kotahi (1).

Ko etahi rangahau e whakaatu ana tera pea ka aro nui etahi ki nga paanga o te tote ().

Ko nga taangata toto totika kia whai hua mai i te whakaheke i te kohinga konutai, i te mea e kitea ana i nga rangahau ko te tapahi i te konutai ka awhina i te whakaheke toto.

Ko te kohi nui o te tote ka raru pea te rere o te toto i nga tangata totoro-tote, ka raru pea nga take penei i te pupuhi me te pupuhi.

Ano hoki, ko te arotake o nga rangahau 10 mai i te 268,000 taangata e hono ana ki te nui o te kohinga konutai me te nui ake o te mate pukupuku o te kopu i roto i nga tau 6-15 ().

He nui te konutai i te Spam, akene he take tera mo te hunga whai whakaaro ki te tote me te hunga whai toto toto. Ko te nui o te kohi konutai ka hono atu pea ki te mate pukupuku o te puku.

Nui te momona

He nui te momona o te Spam, tata ana ki te 15 karamu i roto i te rua-hekere (56-karamu) kotahi (1).

Ko te momona he tino teitei ake i te Calories i te protein, te carbs ranei, me ia karamu o te ngako e iwa pea nga Calories ().

Ki te whakataurite ki etahi atu putake o te poroteini penei i te kai, heihei, ika me nga otaota ranei, he nui ake te hinu me te karamu i te Spam engari he iti noa nga mea e pa ana ki te kai totika

Hei tauira, te karamu-mo-karamu, kei roto i te Spam te 7.5 wa te nui o te momona me te tata ki te rua wa te nui o te Calories ka rite ki te heihei, hei aha te iti iho i te haurua o te nui o te pūmua (1, 18).

Ko te kaha ki te kai i nga kai momona-ngako penei i te Spam me te kore e whakarereke i etahi atu waahanga o te kai ka taea pea te whakanui ake i te kohinga pūngoi ka uru ki te whakanui i te taumaha i te wa roa.

Ki te whakataurite ki etahi atu putake o te pūmua, he nui te hinu me te karamu o te Spam engari he iti te poroteini. Ko te nuinga o te wa e kai ana i te Spam me te kore e whakatika i o kai me te kai kaiora ka taea te whakanui i te taumaha.

Watea me te Papa-Maama

Ko tetahi o nga tino painga o te Spam he pai, he ngawari ki te whakarite i te wa poto i te waa, me te iti noa o nga kai e waatea ana.

He papa-papa ano hoki, maamaa ake ai te kohikohi ina whakaritea ki nga kai pirau pirau penei i te heihei me te kau.

Na te mea kua maoa ke te Spam, ka taea te kai tika mai i te kēne, me iti te whakaritenga i mua i te kai.

He tino mohio hoki ka taea te taapiri ki nga momo tohutao.

Ko etahi o nga huarahi pai ki te koa ki te Spam ko te whakauru atu ki nga retireti, hanewiti, rihi rimurapa me te raihi.

He waatea te Spam, he papa-pumau, he tino mohio, ka taea hoki te taapiri ki nga momo rihi katoa.

Te Raina Raro

Ahakoa he waatea te Spam, he ngawari ki te whakamahi, he roa te papa-roa, he nui rawa te momona, nga kaata me te konutai me te iti o nga matūkai nui, penei i te pūmua, te huaora me te kohuke.

Hei taapiri, he nui te tukatuka me te mau i nga momo tiaki rite ki te konutai nitrite tera pea ka pa te mate kino ki a ia.

No reira, he pai ake te whakaiti i to kai Spam.

Engari, kowhiria nga kai poroteine ​​hauora penei i te kai, heihei, kaimoana, hua manu, hua miraka me nga huawhenua hei waahanga o te kai totika me te taurite.