Nga whara ahua noa

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kaore koe e mate ki te aata whakamarie mo te taera. Tirohia enei ahuatanga ahua o naianei ka rapu me pehea te karo i o ratau whara e tu mai nei.

Rekereke teitei

Ko nga stilettos teitei e ahua ahua ai tatou, engari he nui te kino ka pa mai. Ka taea e koe te toro i te rekereke, te mamae ranei o te rekereke me te fasciitis tipu. "He maha nga wa e kite ana tatou i te mamae o te rekereke i te huri mai i nga rekereke teitei ki nga papa papa, engari ka taea e koe te karo i tenei ma te whakangungu i nga mahi whakangungu i muri i te mau rekereke," e kii ana a Takuta Oliver Zong, peehi rongorongo o te taone nui o New York City. Ka tūtohu ano ia kia whakawhäitihia te teitei o te rekereke ki te 2-3 inihi, me te hoko hu me te kapu rapa me nga papa i roto i te poroporo o te waewae.

Pukoro Nui

He tino rongonui nga putea nui na te mea ka taea e raatau te pupuri i nga taonga kore mutunga. Engari ko te taapiri i tetahi peeke taumaha ka arahi ki te taurite o te pou me etahi atu maauiui o muri. Ko te mea e utaina ana e koe ki roto i to peke moni, me te huarahi e mauria ai e koe ka rereke katoa. Anei te titiro tere ki etahi ahuatanga ahua o naianei.

Kawea Nui-Katoa

"Ko te peeke nui i tauhia ki runga i tetahi pokohiwi he raru kei te mahia i te kakī," e kii ana a Takuta Andrew Black, New York City chiropractor. Hei whakaeke i tenei me huri tonu nga pokohiwi ka rapu putea e taea ana te here. "He pai te here e taea te whakarite na te mea ka taea e koe te kawe i runga i tetahi pokohiwi, puta noa ranei i te tinana. Ma te mahi i tenei ka rereke ai nga uaua ka iti ake ai te mamae me te mamae o te mamae."

Tote Iti (ka mau i te whatianga)

Ko tetahi atu tikanga ko te pupuri i to putea ki te tuke. Ma te mahi i tenei ka nui te taumaha o to ringa. Hei ki ta Takuta Pango, ka taea e koe te whakaniko i te tendonitis o te whatianga, ka kaha rawa atu ki te kore e aro atu. Kaua e pupuri i to putea penei.

Puke Karere

Ko te putea a te kaimeera he ahua nui o te hinga, a, he waimarie, he pai ake te whiringa. Na te mea i hangaia paitia e pupuri te taumaha tata ki to tinana ka aukati i a koe ki te hiki i o pakihiwi ki te hauhautanga.

Nga Koura Ngaru

Ma te mau whakakai taumaha ka pakaru nga riu o nga taringa, a, i etahi wa, ka pakaru nga roimata me te pokanga. "Ko nga momo whakakai e tarewa ana ka kumea ki raro i te taringa--ina koa ki te whakakorikori, ki te whakaroa ranei--he taumaha rawa ki te whakamahi," e kii ana a Takuta Richard Chaffoo, MD, FACS, FICS. Mena kua mimiti te kohao kua werohia, he tikanga taatai ​​hei whakaora, engari ko teera tena te huarahi whakamutunga. Kaua e tuhia katoahia nga whakakai whakamataku, engari me whakaiti ki te haora kia rua ranei, i te mea kaore koe e mamae.

Arotake mo