Te tuunga hei poop i te huarahi tika

Toka Te Manawa

• He aha te tuunga tika
• Me pehea te noho i tenei tuunga
• Ko te riipene ataata e whai ake nei e whakaatu taipitopito ana he aha te waahi tika hei awhina i te paahitanga o te paru.
• No te mea he mea nui te tuunga hei hanga kokonati
• He tinihanga ano hei whakamutu i te whaa piri
• Nga kai hei whakaora i te mate kokiritanga
• Tirohia te tunu tiini paramu mo te koretake.

Kia tika te kokonati, me noho koe ki runga i te wharepaku me ou turi i runga ake o te huha, na te mea ka whakangawari te uaua o te pungapuku, kia maama ake ai te haere o te tuumomo ki roto i te puku.

Na reira, he pai tenei tuunga mo te hunga e pangia ana e te koretake, e tohuhia ana e te maroke, he uaua, he uaua ki te whakakore i nga tuumutu. Ko te koretake ka mate i te pupuhi, te mamae o te puku me te hemorrhoids, na te iti o te kai me te wai ka iti ake i te kai me te korikori tinana.

Tirohia etahi kai hei whakauru atu ki te kai hei whawhai ki te puku kua mau.

He aha te tuunga tika

Ko te tuunga tika mo te mahi kokonati ko te noho ki te wharepaku me te turi o ou turi, i runga ake i to raina hope, me te mea e noho ana koe i runga i te papa me o kopere. Ko te noho i tenei tuunga ka ahei koe ki te waatea i te uaua o te pungarehu me te tuku i te whaa o te kopu, hei awhina i te putanga o te tuumatua.

Me pehea te noho i tenei tuunga

Kia taea ai te noho i tenei tuunga i roto i te kaukau, ka taea te whakamahi i te waewae waewae penei i te tuuru iti, pouaka pouaka, peere, te kete whakamuri ranei.

Ko te riipene ataata e whai ake nei e whakaatu taipitopito ana he aha te waahi tika hei awhina i te paahitanga o te paru.

No te mea he mea nui te tuunga hei hanga kokonati

Ko te tuunga hei hanga kokonati he mea nui na te mea ka taea te aarai, te aarai ranei i te haere o te paru. I a koe e noho ana i runga i te wharepaku me te mea kei roto koe i te tuuru, me ou turi i te teitei te rite ki o hope, ka mau te uaua o te kiko i te puku ka aukati i te paahitanga o nga paru, pera me te whakaaturanga e whai ake nei.

Kaore i te pera i te wa ka hangaia te kokonati ki te waahi potae, na te mea he ngawari te uaua ka tuku i te kopu, ka taea te paahitanga o te paru.

He tinihanga ano hei whakamutu i te whaa piri

Ko te wa pai ki te whakangungu i te whara ki te neke atu i muri i te kai, na te mea kua whakaohoohohia te ngongo puku katoa, he pai ki te neke o te paru ki te pei, na reira ka aukati i te maroke o te keke paru e kore e whara i te nono ka ngawari te waiho kua whakakorea

Ko tetahi atu tohu kia mutu te awangawanga o te koretake, ma te uaua ki te whakaheke i te taumaha, ko te haere ki te kaukau i nga wa katoa e pai ana koe kaore e mau ana i to tuumutu mo te wa roa. I tetahi atu, kaua e whakamahia te kaha ina kaore koe e aro, ka pa he hemorrhoids.

Nga kai hei whakaora i te mate kokiritanga

Ko nga whakarereketanga iti o te kai te tikanga hei whakaora i te koretake, penei i te:

• Inu 2 rita o te wai ia ra, i te wa e whakamakuku ana te wai i nga paru, e ngawari ana ki te whakawhiti i roto i te kopu.
• Te kai huarakau me nga huawhenua me te kiri me te peeke, ina taea ana, na te mea ka whakapiki tenei i te kai muka;
• Te taapiri i nga purapura peera i te harakeke me te chia i roto i te wai inu me te miraka miraka;
• Te kai i nga kai katoa, pēnei i te parāoa, raihi, rimurapa me te paraoa;
• Te kai miraka miraka me te probiotics, he huakita enei hei whakapai ake i te hauora puku;

• Kai e 2 nga nati i te parakuihi.

  
  

Hei taapiri ki te kai, he mea nui ki te mahi korikori tinana kia 3 nga wa i te wiki, na te korikori kia kaha ai te puku o te whekau me te awhina ki te aukati i te koretake.

Tirohia te tunu tiini paramu mo te koretake.