Me pehea te mahi kawhe mo etahi atu painga

Toka Te Manawa

• Nga taonga kawhe
• Nga moni e manakohia ana kia noho hohe
• Te mutunga o te inu kawhe
• Te nui o te kawhe i roto i nga momo kawhe

Ko te huarahi pai ki te hanga kawhe i te kaainga kia maha ake nga painga me te nui o te haonga he whakamahi i te riaka kakahu, na te mea ka ngongo te peera pepa i nga hinu o te kawhe, ka ngaro te ha me te kakara i a ia e whakareri ana. Hei taapiri, kaua e waiho te paura kawhe kia kohuatia ki te wai, kia paahi ranei i te kawhe me te wai korohupuhia.

Kia whai hua nga hua o te kawhe, ko te moni e manakohia ana tae atu ki te 400 mg o te kawhea ia ra, ko te 4 kapu o te 150 ml o te kawhe taumaha. Ko te dilution pai ko te 4 ki te 5 punetēpu o te paura kawhe mo ia 1 rita o te wai, he mea nui kia kaua e tapiri huka kia rite ra ano te kawhe. Na, ki te hanga 500 ml o te kawhe whakato pai, me whakamahi e koe:

• 500 ml te wai tatari, te kohuke ranei
• 40 g e 2 punetēpu ranei o te paura kawhe tunutunu
• kete kohua kohua ranei me te kohu i te pito, ki te riringi i te wai ki runga i te paura kawhe
• thermos
• tapahi kakahu

Aratau whakarite:

Horoihia nga waiariki kawhe anake ki te wai kohua, he mea nui kia mahara ko tenei pounamu me motuhake mo te kawhe. Kohia te wai ki te whewhe ka whakaweto i te ahi ka tiimata ana te puta mai o nga mirumiru iti, he tohu kei te tata te wai ki te kohua korohuu. Whakanohia te paura kawhe ki roto i te taatari papanga taatari pepa ranei, ka tuu i te taatari ki runga i te haumanu, te whakamahi i te hue hei awhina. Ko tetahi atu waahanga ka waiho te taatari ki runga i tetahi atu kohua iti i te wa e whakarite ana i te kawhe, ka whakawhiti ai i te kawhe rite ki nga waiariki.

Na, ka ringihia maringi te wai wera ki runga i te kairiri me te paura kawhe, he mea nui kia ngohe marere te wai ki waenga o te pungarehu, ki te tango i te kakara me te haunga o te paura. Mena e tika ana, taapirihia te huka noa ka rite te kawhe, ka whakawhiti i te kawhe ki nga waiariki.

Nga taonga kawhe

Na te kaha o te kaha o te antioxidants, te phenolic compound me te kawhe, he hua hauora te kawhe penei:

• Whawhai i te mauiui, na te kaha o te kawhe;
• Aukati i te pouri;
• Aukati i etahi momo mate pukupuku, na te kaha o te ihupuku;
• Whakapai ake i te mahara, ma te whakaohooho i te roro;
• Whawhai i nga mate pukupuku me nga heke;
• Whakaorangia te ahotea me te whakapai ake i te wairua.

Ko enei painga ka riro ma te kai kawhe ngawari, me te rahinga o te 400 ki te 600 ml o te kawhe ia ra e taunakitia ana. Tirohia etahi atu painga o te kawhe i konei.

Nga moni e manakohia ana kia noho hohe

Ko te nui o te painga ki te ahua nui me te whakaohooho o te roro he rereke mai i tenei tangata ki tenei tangata, engari mai i te 1 kapu iti me te 60 ml o te kawhe kua piki ke te ahua me te ahua, a ko te ahua nei mo te 4 haora.

Ki te ngaro te momona, ko te mea pai ko te tango mo te 3 mg o te kawhe mo ia kg o te taumaha. Arā, ko te tangata 70 kg te hiahia kia 210 mg te kawhe hei whakaohooho i te wera ngako, ana me pau te 360 ​​ml o te kawhe kia penei. Heoi, me mahara kia kaua e neke ake i te 400 mg o te kawhe ia ra, ahakoa he nui ake te tatauranga mo te taumaha.

Te mutunga o te inu kawhe

Kia whai hua nga hua o te kawhe me te kore e pa ki ona awangawanga, ko te moni e manakohia ana tae atu ki te 400 mg o te kawhe ia ra, ko te 4 kapu o te 150 ml o te kawhe taumaha. Hei taapiri, ko nga taangata e aro nui ana ki te kawhe, me karo te inu kawhe mo te 6 haora i mua o te moenga, kia kore ai te inu e whakararu i te moe.

Ka puta mai nga paanga o tenei inu ina ka nui rawa atu tenei moni kua taunakitia, me nga tohu penei i te pukuriri o te puku, te rere o te manawa, te ohoroa, te wiri, me nga manawa o te ngakau ka puta. Tirohia nga korero mo te tohu o te kai kawhe nui.

Te nui o te kawhe i roto i nga momo kawhe

E whakaatu ana te teepu e whai ake nei te rahinga toharite o te kawhe mo te 60 ml o te kawhe espresso, he mea tunu me te kore e kohua, me te kawhe tonu.

Na, ko nga taangata e waia ana ki te kohua paura ki te kohua me te wai, ka mau ki te tango atu i te kawhe mai i te paura i te wa e rite ana te kawhe ma te tuku i te wai wera ki roto i te paura i roto i te riini. Ko te kawhe e nui ake ana te kawhe ko te espresso, na reira me maarama nga tangata whai toto nui mena ka kai te momo inu nei i te rereketanga o te kaha toto.

I tetahi atu, ko te kawhe tonu te mea iti rawa te kawhe kei roto i te hua, i te kore e kawhe te kawhe kua waatea, ka taea te whakamahi me te ahuru tae atu ki nga taangata e pehia ana e te pehanga, te ohoroa me te raru.

Tirohia etahi atu kai kai-kawhe.