Nga Hauora Hauora o te Whakareikoretanga Whakakorikori

Toka Te Manawa

• Whakarapopototanga
• He aha te noho koretake?
• Me pehea te paanga o te noho koretake ki to tinana?
• He aha nga morearea o te noho koretake?
• Me pehea taku tiimata me te korikori tinana?
• Me pehea ahau e kaha ake ai ki te mahi i te whare?
• Me pehea taku kaha ki te mahi?

Whakarapopototanga

He aha te noho koretake?

He riwai moenga. Kaore i te whakamahi. He momo noho noa, he noho koretake ranei. Kua rongo pea koe mo enei rerenga katoa, a he rite te tikanga ki a ratou: he momo noho me te nui o te noho me te takotoranga, me te iti o te mahi.

I te Hononga o Amerika me te ao katoa, kei te nui haere te waa o nga taangata ki te mahi mahi koretake. I a tatou wa whakangahau, he maha nga wa e noho ana taatau: i te wa e whakamahi ana i te rorohiko, i tetahi atu taputapu ranei, e matakitaki ana i te pouaka whakaata, e purei ana ranei i nga keemu ataata. Ko te nuinga o a maatau mahi kua noho noho noho noa iho, kua roa nga ra e noho ana i te teepu. Ko te huarahi e haereere ai te nuinga o tatou ko te noho - i roto i nga motuka, i runga i nga pahi, i nga tereina.

Me pehea te paanga o te noho koretake ki to tinana?

Ka noho ana koe ki te noho koretake,

• Ka pau i a koe he iti ake nga kaata. Ma tenei ka kaha ake to taumaha.
• Ka ngaro pea te kaha o te uaua me te manawanui, na te mea kaore koe i te whakamahi i o uaua kia nui
• Ka ngoikore pea o iwi ka ngaro etahi o nga kohuke
• Ka pangia to pungao, ana ka raru pea to tinana ki te wehe i nga momona me nga huka
• Kaore pea pea to punaha aukati e mahi
• Akene he kino ake te rere o to toto
• Akene he nui ake te mumura o to tinana
• Ka taea e koe te whakawhanake i te ngoikoretanga o te homoni

He aha nga morearea o te noho koretake?

Ko te noho koretake kei roto i nga mate maha. Na te kore e whai i te whakangungu i ia wa, ka piki ake to tuponotanga

• Momona
• Nga mate ngakau, tae atu ki nga mate o te mate pukupuku me te mate ngakau
• Te toto toto tiketike
• Kolesterol teitei
• Pakaru
• Hinengaro Metabolic
• Momo mate huka 2
• Ko etahi mate pukupuku, tae atu ki nga mate pukupuku o te koroni, te uma, me te mate pukupuku
• Osteoporosis ka hinga
• Te whakanui ake i te ngakau pouri me te manukanuka

Ko te noho noho noho noa ka noho tupato pea ki te mate ohorere. A, ki te noho ke koe, ka teitei ake te raru o te hauora.

Me pehea taku tiimata me te korikori tinana?

Mena kua ngoikore koe, akene me ata haere. Ka taea e koe te whakauru haere tonu i nga momo whakangungu. Ko te kaha ake o to mahi, ko te pai ake. Engari ngana kia kaua e ngakaukore, mahia nga mea ka taea e koe. Ko te tango i nga mahi whakangahau he pai ake i te kore kau. I te mutunga, ko to whainga ko te kimi i nga momo whakangungu e manakohia ana mo to tau me to hauora.

He maha nga momo huarahi hei whakapakari tinana; he mea nui kia rapu i nga momo pai maau. Ka taea hoki e koe te ngana ki te taapiri i nga mahi ki to koiora me nga huarahi iti ake, penei i te kaainga me te mahi.

Me pehea ahau e kaha ake ai ki te mahi i te whare?

Etahi nga huarahi ka taea e koe te hohe huri noa i to whare:

• Ko nga mahi kaainga, mahi maara, me nga mahi iari, he mahinga tinana katoa. Hei whakanui ake i te kaha, ka taea e koe te whakamatautau kia tere ake te tere.
• Haere tonu i a koe e matakitaki ana i te pouaka whakaata. Hikina nga taumaha o te ringa, mahia nga toro yoga ngawari, hikaia ranei te pahikara whakangungu. Kaua ki te whakamahi i te mamao TV, ara ki te whakarereke i a koe ano.
• Mahi i te kaainga me te riipene ataata (i runga i to pouaka whakaata, i te ipurangi ranei)
• Haereere haere i to kaainga. He nui ake te ngahau mena ka hikoi koe i to kuri, ka hikoi i au tamariki ki te kura, ka haere ranei me to hoa.
• Tu ake ka korero i runga i te waea
• Tangohia etahi taputapu whakangungu mo to kaainga. He rawe nga tiriti me nga kaiwhakangungu porotiki, engari kaore i te katoa nga moni, waahi ranei mo te kotahi. Ko nga taputapu iti rawa te utu penei i nga poi yoga, whariki whakapakari tinana, roopu totoro, me nga taumaha ringaringa ka taea te awhina i a koe i te kaainga.

Me pehea taku kaha ki te mahi?

Ko te nuinga o taatau e noho ana i a maatau e mahi ana, i te nuinga o te waa i mua o te rorohiko. Inaa hoki, he iti ake i te 20% o nga Amerikana he mahi kori tinana. He uaua tonu te whakauru i te korikori tinana ki to ra mahi nui, engari anei etahi tohu awhina kia neke haere koe:

• Whakatika mai i to tuuru ka neke haere i te waa kotahi haora i te haora
• Tu ake i a koe e korero ana i runga i te waea
• Tirohia mēnā ka taea e to kamupene te tiki heepu tuuru, papa mahi ranei mo koe
• Tangohia nga pikitanga kaore i te ararewa
• Whakamahia to waahanga me to waahanga o to haora tina ki te hikoi haere i te whare
• Tu ake ka haere ki te tari o te hoa mahi kaua ki te tuku imeera
• Me hui "hikoi" kia tu ranei nga huihuinga me nga hoa mahi, kaua ki te noho ki te ruuma huihuinga