Me pehea te hanga i tetahi kakahu patunga i te kaainga
![Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes](https://i.ytimg.com/vi/1cCLguVQsMU/hqdefault.jpg)
Toka Te Manawa
- Nga momo kakahu matua
- 1. Te kakahu maamaa mo nga tapahi
- 2. Te whakakakahu mo nga moenga moenga
- 3. Te whakakakahu mo te wera
- Ahea ki te haere ki te taakuta
I mua i te whakakakahu i tetahi whara ngawari, penei i te tapahi iti i runga i to maihao, he mea nui kia horoia o ringaringa, ana ka taea, kakahuria nga karapu ma hei karo i te patunga.
I etahi atu momo o nga whara uaua ake, penei i te weranga, i te moenga ranei, me aata tiaki ano, a, i etahi o enei keehi, me mahi kakahu i te hohipera, ki te whare hauora ranei, kia kore e raru. mate kino me te mate kiko.
Nga momo kakahu matua
Te tikanga, kia pai te whakakakahu he mea nui kia whai rauemi ki te kaainga, penei i te tote, povidone-iodine, awhina-roopu me nga takai, hei tauira. Tirohia he aha kei roto i te kete awhina tuatahi.
1. Te kakahu maamaa mo nga tapahi
I tenei ara, ki te hanga i te te whakakakahu ohie o te motu, tere me te tika na te:
- Horoihia te patunga me te wai matao e rere ana, me te hopi ngawari, te tote ranei;
- Whakamarokehia te patunga me te whiu maroke he kakahu ma ranei;
- Uhia te patunga me te whangai maroke ka mau ki te takai,awhina roopu te whakakakahu ranei i nga kakahu, e hokona ana i nga whare rongoa.
Mena he nui te patunga, he paru rawa ranei, i muri i te horoinga, he mea tika kia tukuna he hua antiseptic, penei i te povidone-iodine, hei tauira. Heoi, ko tenei momo matū me whakamahi noa kia waihangahia he koeko, mai i taua waa ka katia te whara kaore pea e raru te tipu o te huakita.
Ko nga hua antiseptic kaua e waiho hei kowhiringa tuatahi ki te horoi i nga patunga ngawari, me te whakanui i te wai me te tote. Heoi, ko aua hua, penei i te Merthiolate me te Povidine ranei, ka taea te tohu ka nui te tuponotanga ka pangia te patunga.
Me whakarereke nga kakahu kia 48 haora te roa, ka poke, ka rite ranei ki te kupu a te tapuhi.
Horoihia te patunga
I nga wa kino, penei i te hohonu o te motu, i te nui ranei o te toto e maru ana te tupapaku, me pera tonu te mahi, heoi, me taunaki kia haere wawe ki te ruuma whawhati tata ki te hohipera ranei, me arotake te tangata e te taakuta. ai akene me mau tuitui, ka maka pore ranei.
2. Te whakakakahu mo nga moenga moenga
Ko te whakakakahu i nga moenga moenga me mahi tonu e te tapuhi, engari ki te puta nga kakahu i te po ka maku ranei i te waa kaukau, me:
- Horoihia te patunga ki te wai matao matao, ki te tote ranei, kaore e pa ki te patunga ki o ringaringa;
- Whakamarokehia te patunga me te whiu maroke kaore e peehi, kia kore ranei e waruhia;
- Uhia te patunga me tetahi whiu maroke ka mau ki te whiu me te takai;
- Whakatūria te tangata i te moenga kaore e peehi i te hika;
Karangahia te neehi me te whakamohio kua puta te kakahu esareti.
Ko nga kakahu mo nga moenga he mea tika kia mahia ma te whara me nga taatai waatea hei aukati i nga mate, na te mea he tino taumaha te whara.
He mea nui kia hangai rawa te kaakahu e tetahi neehi, na te mea, i te nuinga o nga wa, kei roto i nga kakahu te whakamahi i nga hinu, i nga taonga ranei hei awhina i te whakaora, hei taapiri ki te whiu me te rīpene. Ko tetahi tauira ko te hinu collagenase, hei awhina i te tango i nga kiko kua mate, kia pai ai te tipu o te mea hou ki te hauora.
Tirohia nga tauira o nga hinu hinu matua e whakamahia ana mo te whakaora i nga pukupuku o te moenga.
3. Te whakakakahu mo te wera
Tukuna he peera
Uhia ki te whatu
Ka wera ana te tangata i te wai wera, te parai paraoa, te mura o te oumu ranei, hei tauira, ka whero ka kiri te kiri, ka mate pea he mea whakapaipai. Na, me matua:
- Na te wai matao rere mo te neke atu i te 5 meneti ki te whakamatao i te patunga;
- Tukuna he peera me te awangawanga me te marie, penei i te Nebacetin ko te Caladryl, te kirihipi hoki e hangai ana ki te cortisone ranei, penei i te Diprogenta, i te Dermazine ranei, ka taea te hoko mai i te whare rongoora;
- Uhia ki te whatu horoia te wera ka mau ki te takai.
Mena he pupuhi te weranga a he tino mamae te mamae, me haere koe ki te ruuma ohorere, na te mea ka hiahia pea koe ki te kawe analgesics ki roto i nga uaua pera i a Tramadol, hei tauira, hei whakaora i te mamae. Ako atu mo tenei momo kakahu.
Tirohia i roto i tenei riipene ataata me pehea te tiaki i ia tohu wera:
Ahea ki te haere ki te taakuta
Ko te nuinga o nga whara ka tupu i te kaainga ka taea te whakaora me te kore e haere ki te hohipera, engari mena ka roa rawa te patunga ki te ora ki te ora ranei mena ka puta he tohu o te mate penei i te mamae nui, te whero nui, te pupuhi, te puta o te nuku, te kirika ranei i runga ake i te 38º C, e taunaki ana kia haere ki te ruuma ohorere ki te aromatawai i te patunga ka tiimata te maimoatanga tika.
Hei taapiri, ko nga whara me te morearea pea o te mate, penei i nga ngau kararehe me nga taonga waikura ranei, hei tauira, me arotake tonu e te taote, ki te tapuhi ranei.