Me pehea te whakapai ake i te Mahara

Toka Te Manawa

• Whakamatauhia to mahara
• Titiro marie!
  E 60 hēkona koe ki te maumahara i te ahua o te reti o muri.
• He aha hei kai hei whakapai ake i to mahara
• He aha te karo
• Nga whakangungu hei whakapai ake i to mahara

Hei whakapai ake i te maumahara, he mea nui kia moe 7 ki te 9 haora i te ra, ki te mahi i nga mahi motuhake penei i te taakaro kupu, ki te whakaiti i te awangawanga me te kai i nga kai penei i te ika, na te mea he nui te omega 3, he mea nui kia mau tonu te roro hauora me te mahi.

Ko etahi atu tohu awhina hei whakapai ake i te mahara

• I te mutunga o te ra, mahara ki nga mahi i mahia puta noa i te ra;
• Hangaia he raarangi hokohoko, engari ngana kia kaua e whakamahia te raarangi ka haere koe ki te hokomaha, me ngana ki te maumahara ki nga mea i tuhia e koe;
• Me whangaihia te roro, ka kai kai i nga haora 3 katoa, kia kaha tonu, kia rite ki te whakahau i te ngakau;
• Inu inu inu kawhe, pera i te ti kaakaariki, i te kawhe ranei, hei tauira, na te kawhe i te roro kia mataara me te whakahaere i te hopu korero hei whakamaumahara;
• Kainga nga kai pera i te hua manu, te nati, te miraka, te germ germ, te cashews me te tomato, na te mea he matū kei roto i a raatau hanga e ngawari ai te tuhi korero me te karo i te warewaretanga;
• Whakamahia te ringaringa kore-rangatira hei mahi i nga mahi e whakamahia ai te ringa matau i nga wa katoa, penei i te tuhi, te paraihe i nga niho, te wehe i tetahi pukapuka, te whakatuwhera kuaha ranei hei tauira;
• Haere ki te mahi me / te hoki ranei ki te kaainga i etahi atu huarahi kaore i te ritenga noa;
• Hurihia te waahi o etahi taonga e tino whakamahia ana i tenei ra-i tenei ra, penei i te puranga puehu, nga taviri whare ranei, hei tauira.

Hei taapiri, he mea nui kia aro atu te tangata ina hiahia ana ia ki te whakamaumahara i tetahi mea. Hei tauira, he uaua ake te whakamaumahara i tetahi wahitau i te wa e taraiwa ana me te korero i runga i te waea pukoro kaore i te mea e ngana ana te tangata ki te whakamaumahara i te korero me te kore e mahi i tetahi atu mahi i te wa ano.

Ko te ahotea me te manukanuka he uaua ki te whakahua, na te mea e pukumahi ana te roro i te maha o nga whakaaro ana he raru ki te aro ki te pupuri.

Whakamatauhia to mahara

Whakamahia te whakamatautau i raro ake nei ka aromatawai i to mahara me to kukume i roto i etahi meneti. He tere te whakamatautau, a, he paatai ​​12 noa iho:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Titiro marie!
E 60 hēkona koe ki te maumahara i te ahua o te reti o muri.

Tīmatahia te whakamātautau 60 Whai muri15E rima nga tangata kei te whakaahua?

• Ae
• No.

15 He porowhita kikorangi to te whakapakoko?

• Ae
• No.

15 Kei te porowhita kowhai te whare?

• Ae
• No.

15E toru nga ripeka whero i te ahua?

• Ae
• No.

15Ko te porowhita kakariki mo te hohipera?

• Ae
• No.

15E whai koti ma kikorangi te tangata maara?

• Ae
• No.

15E parauri te kakaho?

• Ae
• No.

15E 8 nga matapihi o te hohipera?

• Ae
• No.

15 Kei te whare he uha?

• Ae
• No.

15E whai koroua matomato te tangata i runga i te tuuru wira?

• Ae
• No.

15Kua whiti te taakuta me ona ringa?

• Ae
• No.

15 He mangu nga kaiwhakangungu o te tangata kakaho?

• Ae
• No.

Tuhinga o mua

He aha hei kai hei whakapai ake i to mahara

He mea nui te kai hei whakapai i te maharatanga, me nga kai e whai kiko ana ki nga omega-3, penei i te haamana, sardine me nga harakeke, hei tauira, me nga waikawa kei roto i nga hua me nga huawhenua, hei pupuri i te roro.

Hei taapiri, me karo e koe nga kai momona i te huka ngawari, penei i te keke, pihikete me te tiakarete, ka kowhiri i nga warowaihā katoa, pēnei i te parāoa, te rimurapa me te raihi parauri me / te ōti ranei, hei tauira.

Hei ako atu i nga tauira o nga kai hei whakapai ake i te maumahara, maataki tenei riipene ataata:

He aha te karo

Ko te ahotea me te manukanuka ka ngoikore te mahara na te mea kei te roro nga roro i te awangawanga, ka aukati i te kaha ki te aro atu, ka mutu, ka maumahara i muri ake nei mo nga mea i panuitia, i rangona ranei. Na reira, me karohia te ahotea me te manukanuka, ka taea ma te awhina o te whakaaroaro me te korikori tinana, hei tauira.

Hei taapiri, kei kona ano etahi rongoa ka pa ki te maumahara, a, i era keehi, mena ka pa he mate ki te tangata, ka mohio ranei kua wareware rawa ia ki nga mea, me korero ki te taakuta.

Nga whakangungu hei whakapai ake i to mahara

He mea nui nga whakangungu hei whakapai ake i te maumahara, na te mea mena kaore te roro i te whakaohooho, ka "mangere", ka heke te kaha ki te maumahara. Ko etahi o enei mahinga ko te rapu kupu, ki te sudoku, ki te whakakao ranei i tetahi panga, hei tauira. Ako atu mo nga mahi whakamaharatanga.