E 5 nga huarahi hei whakamarie i te peepi kia moe i te po katoa

Toka Te Manawa

• 1. Me te poi Pilates
• 2. Hoatu he pati
• 3. Tikina he mirimiri
• 4. Whakahauhia nga puoro puoro
• 5. Ngongoro tonu

Ka riri te peepi ka tangi ana ka hiakai ana, hiamoe, makariri, wera ana ka poke ranei te kope, no reira ko te mahi tuatahi ki te whakamamae i te peepi e tino awangawanga ana ko te ea o ona tino hiahia.

Heoi, kei te hiahia ano nga peepi ki te aroha na reira hoki ka tangi ka hiahia ratou ki te pupuri, ‘korero’ me te kamupene na te mea ka mataku ratou i te pouri, na te mea kaore i te maarama ki te ao e karapoti ana i a ratou.

Tirohia nga tohutohu mai i a Takuta Clementina, he tohunga Hinengaro me tetahi tohungatanga mo te peepi peepi hei awhina i to peepi ki te waatea:

Ko etahi atu rautaki mo te whakangawari i to peepi i mua i te moenga:

1. Me te poi Pilates

Ka taea tenei mahi ki nga peepi pakeke ake i te 3 marama te pakeke, ana ka kaha te pupuri i tona kaki. Ko te mahi ko:

• Whakanohia te peepi ki tona kopu i runga i te poi nui kia kore ai nga ringa me nga waewae o te peepi e pa ki te papa;
• Kia mau ki te peepi ma te tuku i o ringaringa ki te tuara o te peepi, ka
• Paheke te poi i etahi inihi ki muri, ki muri.

Ko tetahi atu huarahi hei whakangawari i te peepi, ko te noho me te peepi i runga i to huha i runga i te poari Pilates me te "taarua" i te poi ma te whakamahi i o taumaha taumaha, penei i te whakaahua tuarua.

He pai te mahi i tenei mahi mo te 3 ki te 5 meneti na te mea ko te nekehanga o te poi te mea whakangahau me te whakamarie i te peepi, engari me awangawanga koe i te wa e mahi ana koe. He mea nui ano hoki te whakamahi i nga nekehanga ngawari kia kore e whakaohooho i te tamaiti.

2. Hoatu he pati

Ko te pati mahana he rautaki pai kia noho humarie to peepi. Ma te waiho i te rerenga wai ki runga i te tuara o to peepi me to pakihiwi mo etahi meneti ka korero marie ana ki a ia ka taea te whakarereke i tona ahua i roto i te wa poto. Mena ka taea, he mea tika kia waiho kia iti ake te rama, kia rama ranei he kaanara kia marie ai te taiao.

3. Tikina he mirimiri

I muri tonu i te pati, ka taea te hinu hinu aramona ki te taha o te tinana, ka pokepoke maru i nga kopu a te peepi, ka mirimiri i te pouaka, kopu, ringa, waewae me nga waewae, me te tuara me te reke. Me whai waahi tetahi ki te tirotiro ki nga kanohi o te peepi, ki te korero ki a ia i runga i te ata noho. Tirohia nga huarahi hei whakaora i to peepi ki to mirimiri.

4. Whakahauhia nga puoro puoro

Ko nga waiata e whakangahuru ana i nga peepi, he oro puoro noa, he oro raanei ranei, engari ko nga waiata puoro me te aro ki te kita kita, ki te piana ranei, he pai ake te waiho ki te purei i roto i te motuka, i te ruuma ranei o te peepi, e whakangahau ana.

5. Ngongoro tonu

Ko te tangi tonu o te peepi, te makawe makawe horoi i te miihini horoi ranei e kiia ana he haruru ma, he pai ano he reo irirangi i waho o te teihana. Ko tenei momo oro e marino ana i nga peepi no te mea he orite te tangi ki te haruru i rongo ai te peepi i te wa i roto i te kopu o te whaea, te waahi i tino ora ai ia me te marino. Ko te waiho i tetahi o enei oro ki te taha o te moenga o to peepi, ka taea e koe te moe marie i te po katoa.

Engari i tua atu i te whai i enei huarahi katoa, me whai whakaaro te pakeke o te tamaiti, na te mea he tikanga mo te peepi hou te moe 2, 3 ranei nga haora ka oho ake i te hiakai, i te wa e whanau ana te peepi e 8-marama te pakeke. he wa ngawari ki te moe.koe moe neke atu i te 6 haora totika.