Glutamine: he aha te mea, he aha te aha me pehea te tango

Toka Te Manawa

• Hei aha ma
• Me pehea te tango i te glutamine
• Kei te momona te Glutamine?
• Me pehea te whakanui ake i te uaua

Ko te Glutamine he waikawa amino e kitea ana i nga uaua, engari ka taea mai i etahi atu waikawa amino ka kitea puta noa i te tinana. Ko tenei waikawa amino, i roto i etahi atu mahi, he kawenga mo te whakatairanga me te pupuri i te hypertrophy, te whakapai ake i te mahinga me te whakaora a te kaitakaro i muri o te whakakori tinana.

Whai muri i te korikori tinana kaha, ka heke haere te taumata glutamine, no reira ka taunakitia te taapiringa o tenei waikawa amino. Ko te taapiringa Glutamine te nuinga e mahia ana e nga kaitaakaro tinana ki te pupuri i nga uaua me te aukati i nga mate, ina koa i te waa whakataetae.

Ka kitea te Glutamine i roto i nga taapiringa kai hei ahua waikawa amino koreutu, e kiia ana ko te L-glutamine, i te ahua ranei o te peptide, e hono ai te glutamine ki etahi atu waikawa amino, me te peptide glutamine tata tonu ki te 70% atu mimiti ake i te L-glutamine. Hei taapiri, ka kitea tenei waikawa amino i roto i nga momo kai, penei i te kai, te ika me nga hua manu. Tirohia ko nga kai e nui ana te glutamine.

Hei aha ma

Hei taapiri ki te whakatairanga i te tipu o te uaua, te aukati i te ngaronga o te papatipu hiroki, te whakapai ake i te mahinga me te mahinga whakangungu me te whakaora i nga uaua, he painga ano te glutamine, penei i te:

• He whakapai ake i te mahinga o te kopu, na te mea he matūkai tino nui mo te whakapainga;
• Whakapai ake i te maumahara me te kukume, na te mea he neurotransmitter nui te mea kei roto i te roro;
• Hei awhina ki te whakaora i te mate puku, te taurite i te hanga huka, ka hua te neke o te kopere pai;
• Whakapai ake i te pākia me te whakakorenga o te pūtau;
• Ka aukati i te hiahia mo te huka me te waipiro;
• Ka awhina ki te whawhai ki te mate pukupuku;
• Whakapai ake i nga tohu o te mate huka;
• Te toenga i te toenga waikawa-waikawa i nga wa o te waikawa;
• Whakatairangahia te whakaheke i te tinana o te hauota me te haukinia;
• Ka awhina i te whakahiatotanga o nga nucleotides, na te mea ko te hauota o mua;
• Ka whakapakarihia te punaha aukati ma te whakahaere i te urupare a IgA, he mea nui ki te whakaeke i nga wheori me nga kitakita.

Ko te taapiringa glutamine e taunakitia ana mo te hunga kei te ora mai i nga whara, nga weranga, te maimoatanga mate pukupuku, te pokanga ranei, na te mea ka tere te whakaora me te aukati i nga mate.

Me pehea te tango i te glutamine

Ko te nui o te L-glutamine me te Glutamine Peptide o ia ra he 10 ki te 15 g mo nga kaitaakaro, ka wehea ki te 2, ki te 3 ranei horopeta, me te 20 ki te 40 g mo etahi atu ahuatanga hei arotake ma te taakuta i nga wa katoa. Ka taea te pau i te Glutamine i mua i te whakangungu me te hua, i mua ranei i te moenga.

Kei te waatea te Glutamine ki nga kapara me nga sachet, penei i te L-glutamine mai i Prozis, te Nutritional Essential Probiotics ranei, hei tauira, ka kitea i roto i te puehu, te puka capsule ranei, ka hokona i nga toa rongoa me nga toa taapiringa kai, me nga utu e rereke ana i te $ R 40 ki te R $ 280.00 e pa ana ki te rahinga o nga capsules me te waitohu o te hua.

Ko te kohi nui atu i te 40 go glutamine ia ra ka mate te whakapairuaki me te mamae o te puku, he mea nui kia whai kaiarahi koe mai i te tohunga kai totika hei tirotiro i te hiahia whakamahi i te glutamine ki roto i nga capsules, hei tauira. Hei taapiri, me toro atu te hunga mate huka ki te taote kia tohu ko te huarahi pai hei kai i tenei waikawa amino.

Kei te momona te Glutamine?

Ka tangohia ana i nga moni e manakohia ana i ia ra, ana ki nga tohutohu a te kaimiriaki, ki te taote ranei, kaore te momona i te momona. Heoi, na te whakaohooho o te uaua ki te whakanui i te uaua, ka kitea te taumaha, e tika ana na nga uaua.

Heoi, ka tangohia ana kaore he tohu, he taikaha ranei me te kore tikanga, me te kore e haere tahi me nga mahi whakangungu, ka taea e te glutamine te painga ki te kohinga momona o te tinana.

Me pehea te whakanui ake i te uaua

Hei whakanui ake i te uaua e tika ana kia mau ki nga tikanga noho hauora. Ko te tikanga o nga mahi whakakori tinana i ia wa he mea nui, me te taunaki kia kaha te mahi i nga mahi, pai rawa atu kia tae atu ki te ngoikore o te uaua me te ahua o te taera, ara, kia ata noho kia rongo nga nekehanga uaua katoa. Tirohia etahi awhina kia tere ake te puranga o nga uaua.

Ka hono atu ki nga mahi whakangungu a tinana tonu, he mea nui kia mau ki nga tikanga kai e pai ana mo tenei kaupapa. I te nuinga o te wa ko nga kai hei painga mo te uaua ka whai kiko i nga pūmua, pēnei i te mīti, te hēki me te keke, hei tauira, he mea nui ki te whai i te kai tōtika. Tirohia ko tehea nga kai pai 10 hei whiwhi papatipu uaua.