Rapua he aha nga hua o te Sedentarism

Toka Te Manawa

• 8 te kino ka pa mai ki te ahua noho noho
• He aha te mea e pai ana ki te noho noho noa
• Ko wai me manukanuka
• Me pehea te whawhai ki te noho noho noa

Ko te noho noho noa te ahuatanga kaore e whakamahia e te tangata nga momo mahi whakakori tinana i nga waa katoa, haunga te noho mo te wa roa, me te kore e pai ki te mahi i nga mahi ngawari o ia ra, e awe ana i te hauora me te oranga o te tangata, mai i te mea ka nui ake te mate o te mate pukupuku, te mate huka me te ngaro o te uaua.

Na, na te korikarika o te korikori me te kaha o te mahi, ka mutu te piki haere o te kai o te tangata noho kai, ko te momona o te hinu me te huka, e ahu ana ki te kohi momona i te rohe puku, haunga te pai ki te whakanui i te taumaha. . me te whakapiki i te nui o te cholesterol me te huri i nga triglycerides.

Kia puta mai ai i te noho noho noa, me whakarereke etahi ahuatanga o te noho, e pa ana ki te kai me te korikori tinana, me te taunaki kia tiimata te mahi whakakori tinana kia aata haere me te taha ngaio ngaio.

8 te kino ka pa mai ki te ahua noho noho

Ko te noho noho noa ka hua ake he hua mo te hauora, penei i te:

1. Te ngoikore o te uaua no te mea kaore e whakaohooho i nga uaua katoa;
2. Te mamae ngatahi na te nui o te taumaha;
3. Te whakaemitanga o te momona o te puku me roto o nga uaua;
4. Te taumaha nui o te taumaha me te taumaha hoki;
5. Te whakanui i te cholesterol me nga triglycerides;
6. Nga mate mate pukupuku, penei i te mate o te myocardial, te patunga ranei;
7. Te whakanui ake i te mate huka momo 2 na te aukati o te insulin;
8. Ngongoro i te wa e moe ana me te moe moe na te mea ka kaha te rere o te hau ki roto i nga huarahi rererangi.

Ko te pikinga o te taumaha te take tuatahi na te noho noho noa me etahi atu raruraru ka puea ake, ka haere te waa ka noho puku.

He aha te mea e pai ana ki te noho noho noa

Ko etahi ahuatanga e pai ana ki te noho noho noa, ko te korenga o te waa, me te moni ranei hei utu mo te whare takaro. Hei taapiri, ko te tika o te eke ararewa, te tuu i te motuka tata ki te mahi me te whakamahi i te mamao, hei tauira, he pai ki te noho noho, na te mea ko tenei ka karo i te piki pikitanga, ka hikoi ranei ki te mahi, hei tauira.

Na reira, kia kaha te neke a te tangata, kia mau tonu nga uaua me te hauora o te manawa, e taunakihia ana kia kowhiri i nga wa katoa mo nga momo tawhito pai ki te arawhata, me nga waa e taea ana te hikoi. Engari, me mahi e koe he momo whakangungu ia wiki ia wiki.

Ko wai me manukanuka

Ko te mea tika, ko nga taangata katoa o nga reanga katoa kia waia ki te whakakori tinana i ia wa. Ka taea e koe te takaro whutupaoro me o hoa, oma ki waho ka hikoi i te mutunga o te ra na te mea ko te mea nui ko te pupuri i to tinana mo te 30 meneti ia ra 1 haora ranei, 3 wa i te wiki.

Ahakoa ko nga tamariki me nga taangata e whakaaro ana kua neke haere ratau i roto i nga mea katoa me kaha ki te whakakori tinana i nga wa katoa no te mea he painga hauora anake. Kia mohio ki nga painga o te korikori tinana.

Me pehea te whawhai ki te noho noho noa

Hei whakaeke i te ahua noho noa, ka taea e koe te kowhiri i tetahi momo whakakori tinana mena ka mahi 3 wa i te wiki na te mea na te mea ka heke te tuponotanga o te mate na te koretake o te korikori tinana. Ko te whakangungu i nga mahi korikori kotahi anake i te wiki kaore i tino nui nga painga, engari mena ko tehea te waa o te tangata i tenei wa, ka kaha ake te kaha o tetahi mahi i te kore noa iho.

Hei tiimata, e taunaki ana kia haere ki te taakuta kia tirotirohia, kia taea ai e ia te whakaatu mena he pai te tangata mo te mahi ranei e hiahia ana ia ki te mahi. Ko te tikanga, ko te kowhiringa tuatahi mo te taangata kua taumaha rawa me te hiahia ki te whakamutu i te noho noa he hikoi na te mea he iti te paanga ki nga hononga ka taea te mahi i taau ake tere. Akohia me pehea te mawehe atu i te noho noho.