Arotake Kai Kuki: Me pehea te Mahi, Nga Hua, me nga Raro

Toka Te Manawa

• Kaute kai hauora: 0.79 mai i te 5
• He aha te Kai Kuki?
• Pehea te mahi?
• Wahanga whakaheke taumaha
• Wahanga tiaki taumaha
• Nga Hua o te Kai Kuki
• Te whakaheke taumaha
• Utu
• Raro
• Te tikanga here
• Kikii ki te kai tukatuka
• Kaore e tika mo etahi tauira kai
• Ko te raina o raro

Kaute kai hauora: 0.79 mai i te 5

Ko te Kai Pihikete he kai tino mate taimaha. Ka pai ki nga kaihoko o te ao e hiahia ana ki te whakaheke toto i a ratou e koa ana ki nga kai reka.

Kua neke atu i te 40 tau a e kii ana ka awhina koe i te ngaro o nga pauna 11–17 (5-7.8 kg) i roto i te marama kotahi.

Ko te kai ka whakawhirinaki ki te whakakapi i te parakuihi, te tina, me nga paramanawa e iwa nga pihikete waitohu a Dr. Siegal ia ra. Hei taapiri, ka kai koe i te tina kotahi me te tina huawhenua.

Ko tenei tuhinga e whakarato ana i te tirohanga katoa o te Kai Kuki, tae atu ki nga painga me nga heke.

• Kaute katoa: 0.79
• Te whakaheke taumaha: 1
• Kai hauora: 0
• Te oranga tonutanga: 2
• Te hauora tinana-katoa: 0.25
• Te kounga kai totika: 0.5
• Ma te taunakitanga: 1

TUPUHI RANGA: Ko te Kai Kuki ka mate pea te wa poto, engari kaore he rangahau e tautoko i tona whaihuatanga. Ka whakawhirinaki nui ki nga pihikete i mua, he tino aukati, kaore e whakarato aratohu me pehea te pupuri i te whakaheke taumaha kaore he pihikete.

He aha te Kai Kuki?

Ko te Kai Kuki he kai whakaheke i te taumaha i whakawhanakehia i te tau 1975 e te taote rongoa o mua a Dr. Sanford Siegal. I hangaia e ia nga pihikete i tana whare tunutunu motuhake hei awhina i ana tuuroro bariatric ki te whakahaere i o ratou hiakai ka piri tonu ki te kai kai iti-te pūngoi.

Ko te kai e tohu ana i nga painga whakaheke-ngata o te pihikete ki te whakaranu muna o nga waikawa amino, koinei nga poraka hanga o te pūmua.

I mua i te waatea i te ipurangi i te 2007, i hokona te kaupapa kai i te maha atu i te 400 nga mahi hauora i South Florida. Kua whakamahia e nga miriona taangata o te ao mai i nga whetu o Hollywood me nga kaiwhakataetae ngaio tae atu ki te tangata toharite.

E ai ki te paetukutuku mana Cookie Diet, ko te nuinga ka mate te 11-7 pauna (5-7.8 kg) mo te kotahi marama mo te kai.

He maha nga reka o nga pihikete, tae atu ki te tiakarete tiakarete, te hinamona hinamona, panekeke maple, me te papa pata.

Ko te Tihi Pihikete he mea whai kiko, he pai ki te huawhenua engari kaore e pai mo nga kaikoana, tae atu ki nga mea me karo i nga hua miraka, miraka ranei.

Ko te Kai Kuki he kai mate taimaha i hangaia e Dr. Sanford Siegal. Ko te kereme ka awhina i a koe ki te ngaro 11–17 pauna (5-7.8 kg) i te marama kotahi.

Pehea te mahi?

E rua nga waahanga o te Kai Kuki - te whakaheke i te taumaha me te tiaki.

Wahanga whakaheke taumaha

Ko te waahanga whakaheke taumaha e hangai ana ki te kaupapa e kiia ana ko te tikanga 10x.

I tenei waahanga, ka tukuna koe ki te kai e iwa nga pihikete Dr. Siegal ia ra, me te tina pai mo te kai kiko, ika ranei, me nga huawhenua.

E whai ake nei te mahere kai.

• Parakuihi: 2 pihikete
• Te tii ata: 1 pihikete
• Paramanawa: 1 pihikete
• Tina: 2 pihikete
• Te ahiahi ahiahi: 1 pihikete
• Paramanawa: 1 pihikete
• Kai hakari: 250 karamu o te kiko kikokore, ika ranei, me nga huawhenua
• Paramanawa: 1 pihikete

Ko ia pihikete e whakarato ana i te 52.5-60 Calories, a ko te tina kia 500-700 Calories. I te katoa, ka piki ake tenei ki te 1,000-1,200 nga kaata ia ra.

Kaore he aratohu pakari mo te whakarite i te tina, ahakoa he pai ki te tunu i te kiko me nga huawhenua kia pai ai te kohi o te pūngoi, pēnei i te tunutunu, te tunu paraoa, te tunu, te korohū, te tunu kai ranei.

E ai ki te paetukutuku paetaeta, kaua e nui ake i te 2 haora e noho kore ai e kai. E kiia ana ma tenei ka iti ake to matekai ki te hiakai, me te whakanui ake i to pungao.

Heoi, e kii ana te rangahau ko nga kai auau iti ake kaore e pa ki te tere o te mate pūkoro, ki te whakataurite ki nga kai iti ake (,,).

Hei taapiri ki te kai me te pihikete, kua tohua te hunga whaiwhakaaro kia mau ki tetahi taapiringa multivitamin ka inu kia waru nga karaihe wai ia ra.

Kaore he take o te korikori i tenei waahanga, na te mea kua taka ke te hapa o te pūngoi. Heoi, ka taea e koe te whakahaere i tetahi mahi paku ki te hiahiatia, penei i te hikoi 30-meneti kia 3 nga wa ia wiki.

Wahanga tiaki taumaha

Ka tutuki i a koe to whaainga whakaheke taumaha, ka taea e koe te neke ki te waahi tiaki mo ake tonu atu.

Ko te waahanga tiaki taumaha e whai ake nei:

• Parakuihi: te hua manu me te omelet huawhenua me nga oriwa
• Paramanawa: 1-2 pihikete i waenga o nga kai
• Tina: 250 karamu o te kiko kikokore he ika ranei me nga huawhenua
• Paramanawa: 1-2 pihikete i waenga o nga kai
• Kai hakari: 250 karamu o te kiko kikokore he ika ranei me nga huawhenua
• Paramanawa Tono: 1 pihikete mena e hiahiatia ana

Hei taapiri atu ki te mahere kai, e akiakitia ana kia inu kia waru nga karahe wai ia ra ka mahi ai kia toru nga haora 30-40-meneti mo te koretake, ahakoa he kore he aratohu whakangungu.

E rua nga waahanga o te Kai Kuki - he waahanga whakaheke taumaha e whai ana koe kia tae atu ra ano ki te taumaha e hiahiatia ana me te waahanga tiaki mo te wa katoa.

Nga Hua o te Kai Kuki

He nui nga painga ki te whai i te Kai Kuki.

Te whakaheke taumaha

Tuatahi, maana koe e awhina kia ngaro te taumaha, ahakoa te taumaha o to taumaha me to ira tangata.

I te toharite, kia mau tonu te taumaha, me whakapau nga tane me nga waahine 2,500 me te 2000 Calories ia ra. Ko te whakaheke i enei moni i ia ra ma te 500 karamu me uru ki te 1-pauna (0.45-kg) te ngaronga o te taumaha i ia wiki ().

Ki te whakaaro ko te Kai Pihikete he 1.000-1,200 nga kaata ia ra, he nui ake te whakahekenga o te wiki.

Ahakoa kua whakaatuhia e nga rangahau nga hua rereke, kua kitea e etahi rangahau ko nga mahere whakakapi kai katoa, mo te waahanga ranei ka nui ake te ngaro o te taumaha i nga kai iti o te pūngoi iti, ().

Utu

Ano hoki, he pai te utu mo te Kai Pihikete, na te mea kua oti ke te hanga nga pihikete, ko te tina anake te kai e hiahia ana koe ki te whakareri ia ra.

Heoi, kaore he rangahau mo te wa roa mo te Kai Kuki me te whakaheke taumaha, no reira me nui ake nga rangahau hei aromatawai i tona whaihua me te whakataurite ki nga kai iti-te kai iti-te pūngoi.

Ko te Kai Kuki te aukati i nga kaata, hei awhina i a koe ki te ngaro i to taumaha. He waatea ano hoki me te utu-whai hua.

Raro

Ahakoa ma te Kai Pihikete koe e awhina kia ngaro ai to taumaha, he maha nga waahanga kino.

Te tikanga here

Ko te kai kaore i te haangai ki o hiahia kai totika, e awe ana i nga ahuatanga penei i to taumaha tiimata, to tau, to teitei, to papatipu uaua ranei. Hei taapiri, he tino taapiri me te whakarato i nga kaata iti.

Mo te whakaheke i te taumaha hauora me te tauwhiro, e taunaki ana kia kaua e iti iho i te 1,200 nga Calories e kai ana i nga ra, me nga tane kaua e iti iho i te 1,500. I te mea ko tenei kai ka aukati i nga kaimoana ki te 1,000-1,200 ia ra, ka taka ki raro o enei aratohu ().

He aha atu, ahakoa ko te whakahekenga nui o te Calories tera pea ka heke te taumaha o te taumaha, e ai ki te rangahau ka peera ano te ngoikoretanga o nga uaua ().

Kikii ki te kai tukatuka

Ko tetahi o nga ngoikoretanga o te kai ko te whakawhirinaki ki nga kai tukatuka me nga multivitamin kia pai ai te kore kai tino. Ano hoki, na te aukati, na te whai i te kai ka uaua ki te eke ki o hiahia o ia ra mo nga matūkai pera i te muka, te rino, te ngako, me te huaora B12.

Engari, ko nga kai tino pai mo te whakaheke pauna me te hauora tino pai ka noho tonu hei kai, penei i nga huawhenua, nga hua, te poroteini, nga warowaihā uaua, me nga momona hauora, he kai totika-katoa hoki, he porearea hoki to hauora.

He mea nui ano kia mahara ko te waahanga tiaki kaore i te awhina i te huarahi e pai ai te whakarereketanga o te kai mo te wa roa ki te pupuri i te taumaha me te kore e whakawhirinaki ki nga pihikete.

Kaore e tika mo etahi tauira kai

Te mea mutunga, ko te Kai Pihikete kaore e pai mo te hunga e whai ana i te kai huawhenua, kore-miraka, me te kore kai-kore ranei, na te mea he pihikete me te witi te pihikete.

Ahakoa tera pea ka awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha, he tino aukati te Taonga Kuki, he iti rawa nga kaata, kaore e whakarato aratohu me pehea te whakarereke i te kai me te oranga tonutanga.

Ko te raina o raro

Ko te Kai Pihikete he kai pauna mate taimaha e kii ana kia awhina koe i te ngaro o te ngako tere ma te whakakapi i te parakuihi, te tina, me nga paramanawa me nga pihikete kua oti te hanga.

Ahakoa he waatea, ka awhina pea i a koe ki te whakaheke i te taumaha i te timatanga, he tino aukati, he iti rawa nga kaata, kaore hoki e kitea he arahi me pehea te whakarereke mo te wa roa.

Ko te kai i nga momo kai rerekee i runga i nga kai katoa he pai ake mo te hauora pai me te whakaheke taumaha mo te wa roa.