Me pehea te horoi i to whare ka whai COPD koe

Toka Te Manawa

• Te take he mea nui te kaainga ma
• Me pehea te pupuri i nga paru paru o roto i te hau
• Paoa tupeka
• Hauhā Nitrogen
• He ngarara mōkai
• Puehu puehu me te puehu
• Haumākū
• Rarangi arowhai COPD: Whakaitihia nga poke paru o roto
  
• He tohutohu mo te horoi i to kaainga
• Piri ki nga mea taketake
• Rarangi arowhai COPD: Te horoi i nga hua hei whakamahi
  
• Nga hua horoi horoi i te toa
• Rarangi Arowhai COPD: Nga kai hei karo
  
• Kohia etahi awhina
• Whakamatauria te kopare kanohi
• Whakamahia he taatari korakora

I korero maatau ki nga tohunga kia pai ai to hauora i a koe e noho ana i to kaainga-me-whanui.

Ko te raru o te mate pungarehu tawhito (COPD) ka pa ki nga waahanga katoa o to raanei. Ka uru mai ano hoki nga mahi kaore pea koe e tatari - penei i te horoi i to kaainga. He maha nga taangata e hiahia ana ki te whai kaainga maamaa kaore noa i ta raatau ake hiahia. Engari i te wa e noho ana koe me te COPD, ko te taumata ma o te kaainga ka pa ki to hauora.

Ko te otinga maamaa he ahua nui ki te horoi i nga wa katoa, engari ko te COPD ka uru mai me nga wero motuhake i tenei papa. He maha nga hua horoi horoi i te nuinga o te waa he kakara ka tuku i nga kohu kawa. Ma tenei ka kaha ake te ahua.

Mo era kua whai COPD, kaore i te maarama me pehea te whakaiti i nga raru o te taiao me te kore e kino rawa atu.

Anei nga korero a nga tohunga mo nga morearea nui o te whare, me pehea te whakaiti, me pehea te tiaki i a koe ano mai i nga whakaeke a te COPD ina me tino horoi koe.

Te take he mea nui te kaainga ma

Ko te ma o to kaainga te mea nui ki te whakatau i te kounga o te hau o roto. Ana ko te pupuri i te kounga o te hau pai he mea nui kia kore e tirohia nga waahanga COPD me nga mura o te ahi.

"He maha nga mea ka awe i te kounga o te hau o roto: te puehu me te puehu o te puehu, te mōkai, te momi paipa ki roto i te whare, te horoi i nga horoi, te whakangao o te ruuma me te kaanara, he whakahua noa i etahi," e kii ana a Stephanie Williams, he kaiwhakaora manawa me te kaiwhakahaere o nga hotaka a hapori i te COPD Putake

"Ko enei momo whakapoke ka pa te kino ki tetahi tangata whai COPD, na te mea ka raru pea penei i te whakapiki ake o te huka, ka uaua te whakaweto i te ara o te huarahi, ka kii mai ranei te tangata ki a ratau he uaua ki te hopu i o raatau manawa na te mea ka tiimata te pareparenga o o raatau ara rererangi, ”e kii ana a Williams ki a Healthline.

Ko nga paanga o te kore e aro atu ki enei poke noa o te whare ka kino pea. "Kua tae mai nga tuuroro ki te hohipera, ora ana kia pai ki te hoki ki te kaainga, ana ko etahi keehi i te taiao o te kaainga ka nui te kaha ka hoki ano ki te hohipera ki te rongoa ano," e kii ana a Williams.

Ma te horoi i to kaainga, ka iti ake pea te riri.

Me pehea te pupuri i nga paru paru o roto i te hau

I mua i to horoi i o horoi, kei reira ano etahi huarahi nui hei whakarite mo te angitu me te whakaiti i te nui o nga mahi me mahi e koe. Anei etahi o nga paru paru e tino whakaohooho ana e kitea ana i nga kaainga, me pehea te whakaiti i to raatau noho.

Paoa tupeka

Kaore i te nui nga rangahau e pa ana mo te rereketanga o nga momo paru paru e tino pa ana ki nga tangata whai COPD. Engari ko tetahi mea kua whakapumautia ko te paoa hikareti te mea kino ki nga taangata whai COPD, ko tetahi waahanga na te paru paru e whakaputahia ana e ia.

Ko nga matūriki he maha mōkitokito. He hua na te matū tahu, etahi atu raanei matū ranei, ka taea te kuhu ki nga pungahukahu ka raru ai. I etahi wa ka nui te rahi o nga matūriki kia kitea, penei i te puehu me te pungarehu.

"Kaua rawa e tuku i te momi hikareti ki roto i te whare," ko te tohutohu a Janice Nolen, te perehitini tuarua o nga kaupapa here a motu mo te American Lung Association. "Kaore he huarahi pai hei whakakore i te paoa, a he maha nga mea kino. Ehara i te mea he maha noa nga matūriki e hangaia ana, engari he haurehu me nga paitini e tino mate ana. ”

I etahi wa ka whakaaro te iwi ko te tuku i era atu ki te momi momi i roto i te ruuma kotahi noa iho o te kaainga he mahi pai. Heoi, ehara tenei i te otinga whaihua. Kei te whakanui a Nolen ko te kore momi hikareti i te taiao kaainga tetahi mea nui ka taea e koe hei whakapai ake i te kounga o te hau o to kaainga.

Hauhā Nitrogen

Ko te whakaatu ki nga putunga hauota hauwai tetahi take e mohiotia ana ma nga tangata whai COPD. Ko enei puranga ka ahu mai i te penehi taiao. "Mena kei a koe he oumu hinu taiao a kei te tunu koe i runga i te oumu, kei te tohaina te hauota hauota, pera ano me te ahi kaahiahi," te whakamaarama a Nolen.

Ko te ea tika i to koohina te huarahi pai ki te whakaora i tenei. "Kia mahara kua pai te hau o te kauhini, kia puta mai tetahi mea i runga i te oumu - mena he hauota hauwai ranei he paraoa ranei e hangaia ana ka parai koe i tetahi mea - ka kumea mai i te whare," ko te tohutohu a Nolen.

He ngarara mōkai

Ko te dander mōkai te take nui hei take ma nga taangata katoa e noho ana ki te COPD. Engari mena he mate mate koe, akene. "Ko te kikii i te mokai (ara mai i nga ngeru me nga kuri ranei) ka kaha ake te tohu COPD," e kii ana a Michelle Fanucchi, PhD, he ahorangi tuarua mo te putaiao putaiao taiao i te Whare Waananga o Alabama i te Birmingham School of Public Health. Ma te horoi i nga papa, i nga taonga me nga rinena o to kaainga i to kaainga ka pai ake te whakaiti i te ngarara kararehe.

Puehu puehu me te puehu

Ka tino riri te puehu ki te hunga whai COPD e pa ana ki te mate mate pāwera. Hei taapiri ki te pupuri i nga papa kaainga kia puehu mai i te puehu, e taunaki ana hoki nga tohunga kia whakaitihia te whariki i to kaainga.

"Ka taea ana, ko te tango i te whariki mai i nga kaainga te mea pai ake," e kii ana a Williams. "Ka whakaitihia te taiao e paingia ana e nga puehu puehu hei whakangawari ake i te kite me te tango i nga makawe kararehe me etahi atu paru mai i te papa."

Mena kaore e taea te whakakore atu i te whariki, whakapau ra ia ra me te horoi horoi waatea he taatai ​​rangi hei whakaiti i nga mites me etahi atu mea whakapataritari e kitea ana i te whariki.

Ko nga puehu puehu e noho ana i te kaainga ki nga moenga moenga. Ko te pupuri i te ma kia matua. E taunaki ana a Nolen kia horoia nga pepa ki te wai wera me te whakakapi i nga peepi i nga wa maha.

Haumākū

He maha nga taangata kaore i te whakaaro ko te taumata haumuku i roto i to ratau kaainga ka riri. "Ko te pupuri i te haumākū i raro iho i te 50 ōrau i te kāinga he huarahi pai hei awhina ki te whakahaere ehara i te pokepokea ai anake, engari i nga mea penei i nga puehu puehu," te whakamarama a Nolen. "Ka tino tupu te puehu puehu ki te wahi e tino hanu ana."

Whakahaerehia ma te whakamahi noa i te haurangi whakapau i roto i to wharepaku i te wa o te whakamahinga, mena ka tukuna e te ngongo te hau haangai ki waho o te kaainga, kaore ano kia hurihia. Mena kaore he hau i roto i to kaukau, akene he whakaaro ki te whakauru, e kii ana a Nolen.

Rarangi arowhai COPD: Whakaitihia nga poke paru o roto

• Kia piri ki te kaupapa here kore-kai i to kaainga.
• Whakamahia te pupuhi o te kaohini kaha ki te whakaiti i te hauota hauhau me nga matūriki kai.
• Te horoi i nga papa, i nga taonga, me nga karaena kia iti ai te hamama kararehe.
• Hokona nga whariki mo nga papa maro ka taea ana.
• Me huri tonu te peera o te kaukau ki te whakaheke i te haumākū.

He tohutohu mo te horoi i to kaainga

Ka oti ana i a koe nga mahi hei whakaiti i te nui o te hunga e pukuriri ana i to kaainga, kua tae ki te waa mo te horoi tonu. Anei me mohio koe ki te horoi kia pai to kaainga.

Piri ki nga mea taketake

Mo te hunga whai COPD, ko nga whiringa hua horoi tino pai rawa atu ko nga mea tuku iho. "Ko etahi o nga mea i whakamahia e o maatau tupuna e mahi tonu ana," e kii ana a Nolen.

"Ko te winika ma, nga wairua methylated [waipiro kua whakaatuhia], te wai rēmana, me te houra tunutunu he horoi horoi i te whare katoa kaore nei e puta he urupare ki nga turoro manawa," e kii ana a Russell Winwood o te Kaaakaro COPD.

"Ko te whakakotahi i te wai kohua me te winika ma ranei, nga wairua methylated, te wai rēmana ranei ka pai te horoi i te papa me te kaiwhakawhiu," e ai ki a ia. Ko enei mixtures he pai hoki hei horoi i te kaukau me te kaini.

E taunaki ana hoki a Winwood i te wai houra hei tango poke i nga whariki me nga papanga a te whare. Ka whakaarohia e ia te whakamahi i te winika ma hei whakakore i nga haunga.

E taunaki ana a Nolen he ranunga winika me te wai hei horoi i nga whakaata me nga matapihi me te hopi horoi horoi noa me te wai hei horoi i etahi atu papa o te whare.

Rarangi arowhai COPD: Te horoi i nga hua hei whakamahi

• Mo te horoi horoi i te papa me te kaukau me te kaukau degreaser, whakakotahihia te wai kohua me tetahi o enei: winika ma, wairua methylated, wai rēmana
• Hei tango i te poke poke poke, whakamahia te wai houra.

Nga hua horoi horoi i te toa

Mena koe he haere ki te hoko hua horoi i te toa - tetahi mea e whakaarohia ana e nga tohunga o te COPD - me kowhiri i nga hua kaore e kakara ana ka taea, e kii ana a Williams.

Ahakoa nga hua horoi "maori" (penei i nga tohu "Safer Choice" na te Tari Tiaki Taiao) he pai ake te waahanga i nga hua o nga toa toa, e kii ana nga tohunga he uaua ki te taunaki ki nga tangata whai COPD.

"Ko te mea uaua mo te COPD ehara i te mea he rite nga putake o te katoa, no reira kaore e taea e au te ki atu he ahuru nga hua maori mo te hunga whai COPD," e kii ana a Williams.

"Akene he tangata mohio ki nga taonga o te taiao, engari ko te tikanga, mena ka whakamahi te iwi i nga rongoa winika, i nga rongoa citrus ranei hei horoi i o ratau kaainga, he iti ake te raru o tera i nga matū kino." - Wiremu

He mea nui ano te tirotiro mo nga whakaranu koiora (VOC) mena kei te whakamahi koe i nga hua horoi horoi-toa.

"Ka kitea e koe nga VOC i runga i te raarangi roa o nga kai kei runga i te hua e hokona ana e koe i te toa toa, ka mutu ana te -ene," e kii ana a Nolen. "He matū kei roto ka puta he haurehu i te waa e whakamahia ana e koe i te kaainga, ana ko nga haehae tera ka riri te puhahuhu ka uaua te manawa."

Te mea mutunga, he pai ke ki te karo i nga hua e mau ana i nga haamona horoi horoi noa, me te houra. "He kakara tino haunga enei ka mohiotia ka iti ake te manawa," e kii ana a Winwood.

Rarangi Arowhai COPD: Nga kai hei karo

• kakara
• haukini
• hātea
• nga kohinga waro ngawari (VOC), ka mutu ka -ene
• ko nga hua kua tohua ko te "Safer Choice" tera pea ka whakaohooho - he pai ake te rongoa winika me te citrus

Kohia etahi awhina

Kaore e taea te pupuri i tetahi atu ki te horoi i to kaainga. Engari mena kei te waatea tenei whiringa ki a koe, he mea pai. "Ka kii atu ahau ma tetahi kaitiaki e mahi te nuinga o te horoi ka tuu te tuuroro COPD mai i nga hua horoi ka taea," e kii ana a Fanucchi.

Ahakoa ko etahi taangata whai COPD kaore i te nui te horoi horoi i a raatau ake, ka rereke mai i tenei tangata ki tenei tangata. "I mate ahau i nga tuuroro kaore i kaha ki te aro ki te kakara me te kakara mai i nga momo horoi horoi tae atu ki nga taputapu horoi horoi," e kii ana a Williams. "Mo nga taangata e kaha aro ana ki enei momo hua, he pai ake me ka taea e tetahi atu te horoi horoi i a ratau kei waho o te whare ka tuwhera ana ranei nga matapihi ka pai te rere o te hau."

E taunaki ana hoki, e ai ki a Winwood, me mahi miihini e tetahi atu o nga mema o te whanau, e tetahi kaihoroi ngaio ranei. Ko te puehu e kohia ana i te miihini horoi kaore i te noho tonu i reira, ka raru pea.

Whakamatauria te kopare kanohi

"Mena kaore he huarahi e pa ana ki tetahi hua motuhake o te awangawanga, ka taea e koe te whakamahi i te miihini kanohi kanohi N95," e kii ana a Fanucchi. "Ko te kanohi N95 ka tohua hei aukati i nga korakora iti rawa."

He mea nui kia maumahara, ko te kopare N95 te whakanui i te mahi manawa, no reira kaore pea pea he waahanga pai mo nga taangata katoa whai COPD.

Whakamahia he taatari korakora

Mena kei te noho koe i tetahi rohe e nui ana te hau o te hau, ma te whakamahi i te taatari korakora tetahi huarahi hei whakapai ake i te kounga o te hau i to kaainga. "Ko nga kaihoroi rererangi e whakamahi ana i nga waahanga korakora tino pai [HEPA] he pai ki te taatari i to puehu, paoa tupeka, hae, me nga momo harore," e whakamarama ana a Fanucchi.

Kotahi tonu te whakatupato i konei, ahakoa: "Kawe ki nga horoi rangi e whakaputa ana i te ozone hei horoi i te hau," e taunaki ana a Fanucchi. “Ko te Ozone he hau pumau tera ano hoki he waahanga o te haurangi. Kaore i te hauora te whakaputa ozone i to kaainga. Ko te Ozone he paitini manawa manawa ana ka kaha ake te tohu i nga tohu COPD. "

Julia he etita moheni o mua i huri te kaituhi hauora me te "kaiwhakangungu whakangungu." I noho ki Amsterdam, he paihikara ia i ia ra ka haerere huri noa i te ao ki te rapu i nga waahanga werawera uaua me te utu huawhenua pai rawa atu.