10 Nga Whakaora mo te Kaainga mo nga Waa tetehi

Toka Te Manawa

• 1. Inu 8 ki te 10 karahe wai ia ra
• 2. Hokona nga tokena komiti
• 3. Whakauruhia ki te kaukau tote Epsom hauhautanga mo te 15 ki te 20 meneti
• 4. Whakanuia o waewae, pai ake i to ngakau
• 5. Haere neke!
• 6. Ka pai te awhina o te konupora ki etahi taangata
• 7. Mahia etahi whakarereke kai
• 8. Ngaro te taumaha mena he tino taumaha koe
• 9. Mirimuhia o waewae
• 10. Whakarahihia to kai i nga kai kai-pāhare pāporo
• Ahea ki te tiro ki to taakuta

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Ko te pupuhi kore o nga waewae, o nga waewae ranei o te waewae he mea noa ka pa mai mo nga tini take. Ko nga take o nga waewae pupuhi ka uru ki:

• noho roa rawa ki o waewae
• hu hu-kore
• hapūtanga
• ngā āhuatanga noho
• etahi tikanga hauora

Ka putu te wai ki roto i nga kiko, ka kiia ko te edema. Ahakoa ko te edema e whakatau ana i a ia ake, tera ano etahi rongoa kaainga tera pea ka tere te whakaheke i te pupuhi ka piki ake to ahuareka. Anei nga 10 hei whakamatautau.

1. Inu 8 ki te 10 karahe wai ia ra

Ahakoa he rereke te ahua, ko te nui o te wai ka awhina i te whakaheke i te pupuhi. Mena kaore i te whakahekehia to tinana, ka mau ki te wai o roto. Ka uru tenei ki te pupuhi.

2. Hokona nga tokena komiti

Ka kitea nga tokena kokiri i te tarukino, i te toa hoko kai ranei, i te hoko ranei i te ipurangi. Me tiimata me nga tokena aukati kei waenga i te 12 ki te 15 mm, te 15 ki te 20 mm ranei o te mercury.

He maha nga taumaha me nga taumaha i tae mai ai, akene he pai ke ki te tiimata me nga tokena maamaa-taumaha ka kimi i te ahua e tino ora ai.

3. Whakauruhia ki te kaukau tote Epsom hauhautanga mo te 15 ki te 20 meneti

Ko te tote epsom (konupora konupora) kaore pea e awhina i te mamae o te uaua. Ka iti ake pea te pupuhi me te pupuhi. Ko te kaupapa ko te tote Epsom ka to mai i nga toxins ka whakanui i te waatea.

Kia mahara ki te tiki tote Epsom kua tohua ki te ingoa USP. Ko te tikanga kei te tutuki i nga paerewa kua whakaritea e te U.S. Food and Drug Administration me te pai ki te whakamahi.

4. Whakanuia o waewae, pai ake i to ngakau

Whakahauhia o waewae ki runga i nga urunga, nga urunga, tae atu ki nga mea penei i nga pukapuka waea, ina e moe ana koe. Mena kei te hiahia koe ki te whakaiti i te pupuhi o te waewae i te wa e hapu ana koe, ngana ki te whakaara i o waewae i nga wa maha i te ra hoki. Whakanuia mo te 20 meneti i te wa, ahakoa i runga i te kaitaatua, i te tuuru ranei.

Ngana ki te karo i te tu mo etahi wa roa ka noho ki o waewae ka taea ana e koe.

5. Haere neke!

Mena ka noho koe ka tu ranei i tetahi waahi mo te wa roa (penei i te waahi mahi), ka heke pea te pupuhi o nga waewae. Ngana ki te neke paku i ia haora, ahakoa he hikoi ki te ruuma whati, he hikoi huri noa i te poraka i te tina tina, te piko o ou turi me nga pona, me te puha ranei huri noa i te tari.

6. Ka pai te awhina o te konupora ki etahi taangata

Mena kei te pupuri koe i te wai, kaare pea he ngoikore o te konupora ki a koe. Ko te kai i nga kai e nui ana te konupora hei awhina. Ko nga kai momona-koniuma hei tapiri ki o kai ko te:

• aramona
• tofu
• huruhuru
• kōkihi
• tiakarete pouri
• broccoli
• avocado

Ma te 200 ki te 400 milligrams o te konupora i ia ra ka awhina pea i te pupuhi. Engari i mua i to tangohanga i tetahi momo taapiringa, paatai ​​ki to taakuta. Ko nga taapiri konupora kaore i te tika mo te katoa, mena ka pa ki te mate whatukuhu, ngakau ranei.

7. Mahia etahi whakarereke kai

Ko te whakaheke i te kohinga konutai ka awhina i te whakaheke i te pupuhi i to tinana, tae atu ki o waewae. Tohua nga waahanga iti-konutai o o kai tino pai, ka ngana ki te aukati i te taapiri i te tote ki te kai.

8. Ngaro te taumaha mena he tino taumaha koe

Ma te taumaha rawa ka heke te toto, ka pupuhi te papa o raro. Ka taea hoki te kaha o te whakaheke i nga waewae, mamae ana ina haere ana. Ma tenei ka nui ake te noho noho - ka pa he mate waipiro ki nga waewae.

Ma te ngaro o te taumaha ka maama ake te pehanga o o waewae ka iti ake pea te pupuhi o te waewae. Korero ki to taakuta mena ka ngaro te taumaha me nga huarahi hauora kia pai ai to mahi.

9. Mirimuhia o waewae

He pai te mirimiri ma nga waewae pupuhi ka taea hoki te whakatairanga i te whakangā. Mirimiri (kia mirimiri ranei tetahi maau!) Ko ou waewae e anga ana ki to ngakau me nga whiu kaha me etahi pehanga. Ma tenei e neke ai te waipiro ki waho o te rohe ka whakaiti i te pupuhi.

10. Whakarahihia to kai i nga kai kai-pāhare pāporo

Ma te ngoikoretanga o te pāhare pāporo e taea ai te whakaheke toto toto me te pupuri i te wai. Mena kaore o here kai, whakaarohia kia kai i nga kai e mau ana te pāhare pāporo. Ko etahi o nga kai whai-potassium kei roto:

• kūmara
• pīni mā
• panana
• hāmana
• pistachios
• heihei

Ngana ki te inu i te wai karaka, te miraka momona iti ranei, kaua ki te houra. Mena he mate hauora koe, ina koa nga raru o te whatukuhu, korero ki to taakuta i mua i te whakauru i te maha o te pāhare pāporo ki to kai.

Ahea ki te tiro ki to taakuta

He rereke ia tangata. Kei i te aha te take o te pupuhi, kaore pea etahi o enei rongoa e whai hua i nga wa katoa mo te katoa. Mena kaore tetahi e mahi, kaua e whakaroa ki te whakamatautau i tetahi atu, ki te whakamahi ranei i tetahi ki te taha o tetahi atu.

Mena kaore tetahi o enei rongoa kaainga e whakaiti i o waewae pupuhi ka kite ranei koe i etahi atu tohu e haere tahi ana me o waewae ka pupuhi, waea atu ki to taakuta. Ma enei tohu e tohu te ahua o te hauora e rongoa ana.Ka tohua pea e to taakuta te mate diuretics mena e whakaaro ana ratau he tika nga mahi hauora hei whakaiti i te pupuri inu.

Mena kei te hapu koe, paatai ​​ki to taakutaetahi i mua i te tango i nga taapiringa i mua ranei i te whakanui ake i to taumata mahi. Mena he ahua hauora koe, he tango rongoa ranei, tirohia ki to taakuta i mua i te taapiri i tetahi taapiri. Ahakoa nga taapiringa taiao me nga huaora ka ahei te whakararuraru i nga rongoa, no reira he pai tonu te pa ki te papa tuatahi.