He aha i peke ai oku pokohiwi, pakū, huri me te kapiti?

Toka Te Manawa

• Nga take o te pokohiwi crepitus
• Bursitis Scapulothoracic
• Te maunu o nga whatianga o te scapula rara ranei
• Roimata Labral
• Osteochondroma
• Rongonui
• Osteoarthritis
• Te peke o te pakihiwi me te mamae
• Maimoatanga
• Whakatika
• Roera pupuhi
• Yoga
• Te kokiri makariri, te huka ranei
• Tango

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Tirohanga

I etahi wa ko te neke i to pokohiwi ka whakaoho i te tangi paatene, te tangi ranei ki te taha e piri ana te hononga ki te tihi o to ringa. Ko tera ahua ka puta ko crepitus.

I etahi wa, he mamae koi, he mahana ranei e puta mai ana me te pakaru, te huri, te pakihiwi pakihiwi ranei. Ko tera mamae ka waiho hei tohu mo etahi atu ahuatanga hauora he wharanga ranei. Ko te mamae o te pakihiwi, ko nga whara, ko te pakari te uaua me te take honohono ka kawe te iwi ki te taakuta.

Nga take o te pokohiwi crepitus

Kua whakaritehia to pokohiwi i roto i te whirihoranga hononga poipoi-me-turanga. Ka uru to koiwi humerus ki raro, ki roto hoki o to scapula, to peke pakihiwi ranei, a e wha nga uaua e kiia ana ko te rotator cuff e hono ana. Ko tetahi hanganga i hangaia mai i te kaata karu, e kiia ana ko te labrum, he peera ngohengohe kei roto i to peke pokohiwi e mau ana i to ringa.

Ko to hononga o to pokohiwi e hono ana kia pai ai te neke o ou ringa. Ko te anatomy ano e ahei ana te neke katoa o te nekehanga ka waiho i to pokohiwi kia ngoikore ki te whara i era atu hononga.

Anei etahi o nga take noa o te tangi o te tangi e rongo ana koe.

Bursitis Scapulothoracic

Ko nga putea kapi-kapi e kiia ana ko te bursa hei tiaki i o hononga me te awhina i nga papanga o to hononga me to turanga kia nekeneke. Ka mura te bursa, ka raru pea koe i te weronga, te mahana ranei ka rongo koe i tetahi "pop" ka ngana ana koe ki te neke i o ringaringa ki nga ara katoa. Ko tenei ahuatanga e mohiotia ana ko te snap scapula syndrome.

Te maunu o nga whatianga o te scapula rara ranei

Ka whati te pakihiwi na te aitua o te motokā, nga hakinakina whakapiri, te hinganga ranei - me etahi atu take. Ahakoa kua roa te mamae o to whara, kua roa ke tonu te orooro me te tangi o te tangi. Ahakoa te pakaru o te makawe, ki te kore e pai te whakaora, ka pakaru mai te ahua o to pakihiwi.

Ka honohono o wheua i muri o te wehenga, ka taea te hanga hiwi i o taha o nga pokohiwi, o rara ranei. Ko enei hiwi he maama ake ki te hopu, ki te mirimiri ranei ki o uaua ka tangi ai i etahi wa.

Roimata Labral

Ko te hanganga i hangaia mai i te koina i huaina ko te labrum ka pakaru na te nui o te mahi, te pakeke, te whara ranei. Ko te roimata o Labral he mamae tonu. Ko enei roimata ka puta he oro, he tangi ranei ka ngana ana koe ki te whakamahi i to pokohiwi ahakoa he aha. Kaore i te popa ka mamae ranei i etahi wa, ka puta te roimata o te roimata te mamae me te awangawanga i nga mahi katoa.

Osteochondroma

Ko te tipu pai o to pakihiwi, o te scapula, o te whare herehere rara ranei e kiia ana ko te osteochondroma, ka pakaru to pakihiwi i nga waa e hiki ana to ringa. Ko enei momo tipu ko nga tipu wheua pai tonu. I etahi wa kaore nga tohu o te hunga whai tipu nei.

Rongonui

I etahi wa, ko te mahi me te hiki wawe ranei i ou pokohiwi ka taea te tuku penehi mai i o hononga, peera i te mea e tupu ana ka whati ana ou turi. I enei keehi, kaore he ahuatanga o te mamae, he mamae ranei e hono ana ki te pakaru o to pokohiwi.

Ko tenei momo oro e pa ana ki te rongoa, nga mirumiru hau ranei i o hononga. Te tikanga tika mo te ahuatanga o tenei.

Osteoarthritis

I a koe e pakeke ana, ka tiimata te pakaru o te kaata karu e kore ai e raru o wheua tetahi ki tetahi. Ko te tangi o te kapo o te haruru o to pokohiwi ranei te tikanga ka whakapiri atu o wheua tetahi ki tetahi. Ko te tangi o te pae kupenga te pakaru ranei ka kitea hei tohu wawe mo te kaimomi.

Te peke o te pakihiwi me te mamae

Ko te Crepitus i to hononga pokohiwi kaore i te mamae i nga wa katoa. Ka taea e o uaua me o koiwi te tangi ngatata ahakoa e tino ngatahi ana te mahi. Engari mena ko te ngatahi o to ngatahi i te mamae, akene he tohu koe no te whara tetahi atu mate ranei.

Mena ko te mamae e pa ana ki a koe ka whai i tetahi wharanga o mua tata atu, tera pea ka puta he taumahatanga o te uaua o roto, o te roimata, o te whati ranei me whakatika. Akene ka pai to pokohiwi kia tarai ra ano koe ki te neke. Mena ka powhihia koe me te haruru o te tangi me te mamae o te mamae i nga wa katoa ka ara ake to ringa, me tiro ki te taakuta.

Mena kaore e pai te whiu i nga whara o te pakihiwi, ka ngoikore te punaha raru o nga uaua me nga uaua e pupuri ana i to hononga. I etahi wa, ko nga whara o te pakihiwi kaore e pai te whakaora ka puta he ahuatanga e kiia ana ko "te pokohiwi hukapapa," e aukati ana i to nekehanga.

Maimoatanga

Nga maimoatanga noa mo te mamae ano o te pokohiwi:

• werohanga corticosteroid
• rongoa anti-mumura
• whakaora tinana
• whakatikatika chiropractic o ou wheua
• whakaora mirimiri

I etahi atu keehi, ko nga kaiwhakaora mamae-i-te-toa noa iho pea e hiahiatia ana e koe. Ka whakatauhia e te taakuta tetahi mahere whakamaimoa mo te mea e pa ana ki to ahua pakihiwi.

I etahi wa, ko nga rongoa o te kaainga ka nui ki te hapai i te mamae o te pakihiwi. Mena ka pakia o pakihiwi, ka pakū ranei i etahi waa, kaore koe e awangawanga, ka hiahia pea koe ki te tarai i to crepitus ki te kaainga. Whakaarohia te whakamatautau i etahi o enei rongoa kaainga ka kite koe i te pakihiwi o to pokohiwi.

Whakatika

Ko te mahi kia noho totika koe i te wa i te rorohiko kei te taraiwa ranei koe ka rereke te ao i te ahua o o pakihiwi. Ma te tu pai e ahei ai te whakamutu i te mamae o te pokohiwi roa mo etahi taangata.

Roera pupuhi

Ko nga roera pupuhi, he maha nga wa e whakamahia ana e nga kaiwhakawhana tinana, he iti rawa te utu, ka ngawari te hoko mo te kaainga ki te kaainga. Ko enei roera e whakaohooho ana i te kiko maeneene i roto i to pokohiwi. Mena ko te mamae o to pokohiwi na te mamae, i te noho i te ra katoa, i te ahua koretake ranei, ko te tohu ka taea e tenei momo rongoa a-ringa te awhina.

Yoga

Ko te rangahau he pai pea te yoga ki te whakaiti me te whakapai ake i te mamae o te pakihiwi i roto i te waa. Kei a Yoga te painga ake mo te whakapai ake i te tu me te manawa i a koe e pararau ana.

Hokona nga whariki yoga.

Te kokiri makariri, te huka ranei

Mena kua whara to pokohiwi, ma te whakamahi i te kokiri makariri o te huka ranei ka whakaiti i te mumura. Ma tenei ka kore pea to mamae ka iti ake te pupuhi. Ma te peehi makariri ka awhina pea i to whara o to pokohiwi kia tere te tiimata.

Ko te maha o nga rangahau i aro ki te kokiri makariri i muri o te whara o te uaua o te koiwi ranei e tohu ana he pai ake i nga waa katoa kaore he maimoatanga.

Tango

Ko te peke o te pakihiwi me te awangawanga ehara i te mea noa, engari ko te kimi i to take ake ka uaua pea. Mena ka kite koe i te whero, i te pupuhi, i te mahana ranei i to taha o to pokohiwi, whakaritea he wa ki te taakuta hei korerorero mo o awangawanga. Kia mahara ki te whakahua i tetahi mamae mamae auau ranei e pa ana ki nga mahi o ia ra.