Whakakahangia Tou Matua ki tenei Whakaakoranga Huringa Kanikani Viral
Toka Te Manawa
Kei ia tangata katoa tetahi o nga hoa e pai ana ki te rangatira me te whakaatu i nga nekehanga kanikani viral hou. Ahakoa he hoa hikaka koe, he maha nga take ki te haere ki waho ki te ngana ki tetahi mea hou i tua atu i te waewae haurua-kaihe i te karapu. Ko te kanikani he tino pai mo te tangata e whakaaro ana ka taea e te cardio te whakamamae; he whakaohooho tonu me te mahi tino nui.
Na tenei kaiwhakaako na te kaiwhakahoahoa mahi me te kaiwhakaako kanikani Panana Tiana Tiana Hester e whakakotahi nga nekehanga kanikani viral tino pai e tino whai kiko ana ki a koe. (No te mea ko wai e hiahia ana ki te mahi crunches me te papa i te ra katoa?) Whakaata Tiana i roto i te ataata, ranei mo etahi atu aratohu, panuihia tana wehewehenga o ia nekehanga i raro nei. Ae, ahakoa kei tawhiti atu koe, ka mahi koe i te tinana katoa ka pau te tini o nga kaata.
Kotahi Whakataka
Ko te One Drop he nekehanga whare kanikani i ahu mai i Jamaica. Ka mahi i te puku, huha, kuao kau, me te glutes. Ka taea e koe te petipeti na tenei nekehanga ka werawera koe ka ara ake i o taonga!
A. Tu me waewae whakarara, waewae wehe-pokohiwi, wehe nga turi.
B. Piko nga turi ka tiimata ki mua i te tuunga o muri.
C. Takahia te waewae matau, ka neke te taumaha ki te taha matau, ka hiki ake te waewae maui mai i te huha ka heke iho.
Ko te Remu Panana Tauhira
Ko te Tira Panana Tauhira tetahi huinga o te Twerk o te ao hou me te Kanikani Panana, na Josephine Baker i rongonui. Ka mahi to abs, obliques, glutes, huha, me ringa, ka whakakaha i to kaupapa katoa.
A. Me tu nga waewae kia whakarara, he paku huri ranei ki waho, ka piko nga turi.
B. Me noho ki runga i te tuutuu, whakanekehia nga hope ki muri, whakamuri, me te tuku i nga ringaringa ki te ahua kore.
Juju On Dat Beat
Ko Juju On Dat Beat he wero kanikani na te kaitoi hip-hop a Zay Hilfigerrr e whakakotahi i nga nekehanga e wha. Ka mahi a JJODB i to tinana katoa me te hiahia kia tere haere koe, e awhina ana ki te whakapakari i te manawanui me te kaha.
A. Juju On Dat Beat: Tu me tetahi waewae ki mua i tetahi, me te mea e whakareri ana mo te pupuhi, ka huri nga waewae ki te taha, ka anga te rama ki mua. Tuhia nga ringa ki mua i te tinana, kati nga ringa, me nga tuke ki te hope. Te toka o te tinana ki mua o muri me nga ringaringa e anga whakamua ana, me te neke haere o nga ringa ki runga, ki raro hoki, i ia waa.
B. Whakataka Kiriata: Kiriata ki tetahi taha. Whakatakahia tetahi waewae ka piko ki roto i te tuupapa me nga turi e anga whakamua ana, ki waho ranei ki nga taha.
C. Patua Da Folks, Kaua e Kati: Tuhia nga ringa ki mua i te wahanga waenganui kia rua nga wa i roto i te nekehanga whakawhiti, tetahi ki runga i tetahi. Ko te whakanoho i nga ringaringa ki te "U", me te whakaheke i te tinana o runga ki te taha, ka whiua tika nga ringa e rua ki mua, ka hiki ana i tetahi waewae ki runga i te wa kotahi.
D. Rere Man On That Beat: Tu tetahi waewae ki mua i tetahi. Nekehia i roto i te nekehanga "pony", me te whakakakahu me nga ringa.
Miri Toka
Na te kaitoi rap 2 Milly i hanga, ko tenei kanikani e mahi ana i to matua.
A. Me tu nga waewae ki te whanui o te pakihiwi, ka uru te matua.
B. Paheke ki te taha matau ka neke te ringa matau ki te nekehanga pupuhi. Paheke ki te maui ka neke i te ringa maui i roto i te nekehanga pupuhi. He kowhiringa: Haere tonu ki te neke nekehanga ka tuu i nga ringaringa ki runga ake i te mahunga i te waahi whaainga mara, nga ringa hurihuri me te toenga i roto i te nekehanga porohita.
Patua a Da Folks
He kanikani rongonui i ahu mai i Columbus, GA, Hit Da Folks e mahi ana i nga waewae, i nga ringa, i te matua, i nga glutes.
A. Tu me waewae-whanui te pokohiwi. Patohia kia rua nga waa, ka whakawhiti i tetahi ringa ki runga i tetahi atu.
B. Whakanohia nga ringa ki te "U" me te whakaheke i te tinana o runga ki te taha o te taha ka hapai ake i tetahi waewae, kia mohio ko te waewae e hiki ana ka anga ke i te taha o te ringaringa e tata ana ki te upoko i te wero.
Arotake mo
PanuiHe Rawe I Tenei Ra
Te Ngahinga-a-waha a Cromolyn
