Kaitito: Ellen Moore
Tuhinga O Mua: 11 Hānuere 2021
Rā Whakahou: 22 Noema 2024
Anonim
Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes
Ataata: Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes

Toka Te Manawa

Ko nga papa te mea e kiia nei ko te Papa Tapu o nga mahi matua-ehara i te mea na te whakairo o to matua anake, engari na te mea ka whakauruhia etahi atu uaua ki to tinana katoa. Ahakoa te miharo o ratau, tera pea he nekehanga hou i te taone: te ngokingoki.

Ehara tenei i te whakaaro hou haangai kua puta ake nei tetahi-i tiimata katoa taatau mahi i mua i te hikoi, i muri i te (duh) Ko te ngokingoki i te pakeketanga i whakaarahia i te tau 2011 e Tim Anderson, he kaitautoko i te Pakari Taketake me te kaituhi o te pukapuka. Te Hoko Matā. Ko te ngokingoki te awhina i nga tamariki ki te whanake i tetahi tauira haerere mo te hauora, ana ka wareware nga pakeke (e whakapau ana o ratau wa ki nga peka e rua, kaua e wha) ka pa te mamae ki a ia, hei ki ta te Washington Post.


Ano hoki, te ngokingoki, te piki, me etahi atu, ka uru ki nga tauira nekehanga i hangaia mo te tangata, no reira he mea matua ki te whakauru ki roto i o mahi whakapakari-paatai ​​atu ki a Adam Von Rothfelder, ko tana tikanga whakangungu katoa i ahu mai i te kaupapa maori. (Anei ra te tikanga o tena me tetahi tauira whakangungu hei whakamatautau i to roro me to tinana.) Kaore te kaupapa e whai painga ki to tinana; ko te ngokingoki me te pepa tika me te ruruku o te waewae-waewae ka uaua pea ki to hinengaro.

Kaore i te rite ki nga ringa-me-nga-turi e ngokingoki ana o nga peepi, ka pa ana ki te ngokingoki mo te hauora, he nui ake nga ringaringa me nga waewae. Whakamātauria enei momo mahi ngokingoki na te kaiwhakangungu Kira Stokes, ka kite i nga painga katoa i ngaro i a koe.

Nga Papa Panther

A. Whakanohia nga ringaringa i raro i nga pokohiwi me nga turi i raro o te hope.


B. Ma te pupuri i tetahi tuara papa, whakaarahia nga turi kia 2 inihi te whenua. Kia mau ki tenei tuunga, ka rere i runga i te papa.

(Koinei noa tetahi o nga momo rererangi rereke o te kaiwhakangungu Kira Stokes i puta mo tenei wero 30-ra.)

Neke Panther

A. Me tiimata i nga taha e wha, me nga turi e huri ana i te 2 inihi i runga ake o te papa.

B. Kia mau tonu te papa me te uho o te hononga, neke whakamua te ringa me te waewae ki mua 2 inihi, takahuri te kokonga, ka tuku ki te papa. A tapiti ano ki tera taha.

C. Haere whakamua mo te katoa o te katoa o te ara, kia 4 whakamuri.

(Mo etahi atu nekehanga whakairo-ringa, whakamatautau i te toenga o tenei wero-ringa 30-ra te wero.)

Panther Panui

A. Whakaarohia te waahi o te papa panther: nga ringaringa i raro i nga pakihiwi me nga turi i raro o te hope, me te tua me nga turi e huri ana i te 2 inihi mai i te whenua.


B. Ma te pupuri i te tuara o muri me te pupuri i nga turi kia 2 inihi mai i te whenua, neke te tinana ki te taha matau ma te neke matau ki te ringa matau me te waewae matau ki te taha matau etahi inihi, katahi ka maui te ringa maui ki te taha matau.

C. Nuku matau mo nga kaupae e 4, ka neke maui me te huarahi ano mo nga hikoinga e 4.

Arotake mo

Panui

Nga Pou Papai

Me Pehea te Whakakore i nga Tohu Deodorant i roto i te 15 hekona iti iho ranei

Me Pehea te Whakakore i nga Tohu Deodorant i roto i te 15 hekona iti iho ranei

I nga wa katoa ka tata koe ki te rere ki waho o te kuaha ka kite koe: he paninga ngako nui o te deodorant ma puta noa i mua o to LBD hou orotika. Engari kaua e whakarereke i nga kakahu-ka kitea e maat...
Kei te piri tahi a Peloton me Shonda Rhimes mo te 8-Wiki Hauora Hauora

Kei te piri tahi a Peloton me Shonda Rhimes mo te 8-Wiki Hauora Hauora

Mena i whakawhirinaki koe ki a Peloton hei awhina i a koe kia eke ki te tau 2020, ko te papa whakapakari tinana o te ao kei te whakatenatena koe kia mau tonu koe ki runga i tera papaarangi i te tau ho...