Kaitito: Ellen Moore
Tuhinga O Mua: 11 Hānuere 2021
Rā Whakahou: 2 Paenga Whāwhā 2025
Anonim
Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes
Ataata: Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes

Toka Te Manawa

Ko nga papa te mea e kiia nei ko te Papa Tapu o nga mahi matua-ehara i te mea na te whakairo o to matua anake, engari na te mea ka whakauruhia etahi atu uaua ki to tinana katoa. Ahakoa te miharo o ratau, tera pea he nekehanga hou i te taone: te ngokingoki.

Ehara tenei i te whakaaro hou haangai kua puta ake nei tetahi-i tiimata katoa taatau mahi i mua i te hikoi, i muri i te (duh) Ko te ngokingoki i te pakeketanga i whakaarahia i te tau 2011 e Tim Anderson, he kaitautoko i te Pakari Taketake me te kaituhi o te pukapuka. Te Hoko Matā. Ko te ngokingoki te awhina i nga tamariki ki te whanake i tetahi tauira haerere mo te hauora, ana ka wareware nga pakeke (e whakapau ana o ratau wa ki nga peka e rua, kaua e wha) ka pa te mamae ki a ia, hei ki ta te Washington Post.


Ano hoki, te ngokingoki, te piki, me etahi atu, ka uru ki nga tauira nekehanga i hangaia mo te tangata, no reira he mea matua ki te whakauru ki roto i o mahi whakapakari-paatai ​​atu ki a Adam Von Rothfelder, ko tana tikanga whakangungu katoa i ahu mai i te kaupapa maori. (Anei ra te tikanga o tena me tetahi tauira whakangungu hei whakamatautau i to roro me to tinana.) Kaore te kaupapa e whai painga ki to tinana; ko te ngokingoki me te pepa tika me te ruruku o te waewae-waewae ka uaua pea ki to hinengaro.

Kaore i te rite ki nga ringa-me-nga-turi e ngokingoki ana o nga peepi, ka pa ana ki te ngokingoki mo te hauora, he nui ake nga ringaringa me nga waewae. Whakamātauria enei momo mahi ngokingoki na te kaiwhakangungu Kira Stokes, ka kite i nga painga katoa i ngaro i a koe.

Nga Papa Panther

A. Whakanohia nga ringaringa i raro i nga pokohiwi me nga turi i raro o te hope.


B. Ma te pupuri i tetahi tuara papa, whakaarahia nga turi kia 2 inihi te whenua. Kia mau ki tenei tuunga, ka rere i runga i te papa.

(Koinei noa tetahi o nga momo rererangi rereke o te kaiwhakangungu Kira Stokes i puta mo tenei wero 30-ra.)

Neke Panther

A. Me tiimata i nga taha e wha, me nga turi e huri ana i te 2 inihi i runga ake o te papa.

B. Kia mau tonu te papa me te uho o te hononga, neke whakamua te ringa me te waewae ki mua 2 inihi, takahuri te kokonga, ka tuku ki te papa. A tapiti ano ki tera taha.

C. Haere whakamua mo te katoa o te katoa o te ara, kia 4 whakamuri.

(Mo etahi atu nekehanga whakairo-ringa, whakamatautau i te toenga o tenei wero-ringa 30-ra te wero.)

Panther Panui

A. Whakaarohia te waahi o te papa panther: nga ringaringa i raro i nga pakihiwi me nga turi i raro o te hope, me te tua me nga turi e huri ana i te 2 inihi mai i te whenua.


B. Ma te pupuri i te tuara o muri me te pupuri i nga turi kia 2 inihi mai i te whenua, neke te tinana ki te taha matau ma te neke matau ki te ringa matau me te waewae matau ki te taha matau etahi inihi, katahi ka maui te ringa maui ki te taha matau.

C. Nuku matau mo nga kaupae e 4, ka neke maui me te huarahi ano mo nga hikoinga e 4.

Arotake mo

Panui

Nga Panui Rongonui

Angiography Koroneihana

Angiography Koroneihana

Ko te angiography coronary he tikanga hei whakamahi i te tae motuhake (rauemi rerekee) me nga hihi-x kia kite koe i te rere o te toto i roto i nga uaua o to ngakau. He maha nga wa e mahia ana te angio...
Nga tirohanga hauora mo nga waahine 18 ki te 39

Nga tirohanga hauora mo nga waahine 18 ki te 39

Me toro atu koe ki to kaitoha hauora mai i tera wa ki tenei wa, ahakoa he hauora koe. Ko te kaupapa o enei haerenga ko:Mata mo nga take hauoraArotakengia to tuponotanga mo nga raru hauora a meake neiW...